” var nyfiken, inte dömande.”- Walt Whitman
”Jag är tacksam för att jag inte är lika dömande som alla de censurerande, självrättfärdiga människorna omkring mig.”- anonym
av Leo Babauta
Vi är alla dömande. Ja, även du. Det är jag verkligen, många gånger. Jag tror att det är mänsklig natur.
och ändå, medan det ligger i vår natur att vara dömande, tror jag inte att det alltid är användbart för oss. Vi ser ner på andra, som om vi är så mycket bättre … och det skapar uppdelning mellan människor.
Tänk på det för en sekund: vi ser någon, och baserat på deras utseende eller handlingar dömer vi dem. Inte bra omdöme heller. Vanligtvis utan att ens känna personen. Och det är det-det är vanligtvis omfattningen av vår interaktion med den personen. Vi anstränger oss inte för att lära känna personen, eller förstå dem, eller se om vår bedömning var rätt eller inte.
och låt oss överväga vad som händer när vi dömer människor vi känner. Vi ser något de gör, och bli arg på det, eller besviken på personen, eller tänka värre av dem. Vi dömer, utan förståelse. Och det är slutet på det — vi försöker inte ta reda på mer, och genom kommunikation börjar vi förstå, och genom förståelse börjar vi bygga en bro mellan två människor.
kan du bygga en bro med varje enskild person du möter? Förmodligen inte. Det tar tid och ansträngning, två saker som vi vanligtvis saknar i alla fall. Men jag har funnit att ta den extra tiden, även bara en gång om dagen, kan göra en enorm skillnad.
Undvik att döma och bygg istället en bro mellan två människor.
Om du är intresserad av det, låt oss ta en titt på en metod jag har använt. Jag kallar det den” dubbla ” metoden. Jag vet, akronymer för metoder är corny, men så vad? 🙂 Denna metod är corny redan, men ibland corny är en bra sak.
här är den dubbla metoden:
döm inte. Om du befinner dig vara dömande, stoppa dig själv. Detta tar en större medvetenhet än vad vi brukar ha, så det första steget (och ett viktigt) är att observera dina tankar i några dagar och försöka märka när du är dömande. Detta kan vara ett svårt steg. Påminn dig själv att observera.
När du är mer medveten kan du sedan stoppa dig själv när du känner att du är dömande. Gå sedan till nästa steg.
förstå. Istället för att döma någon för vad han har gjort eller hur han ser ut, försök istället att förstå personen. Sätt dig själv i deras skor. Försök att föreställa dig deras bakgrund. Om möjligt, prata med dem. Ta reda på deras backstory. Alla har en. Om inte, försök att föreställa dig de omständigheter som kan ha lett till att personen agerar eller ser ut som de gör.
Acceptera. När du börjar förstå, eller åtminstone tror att du förstår, försök att acceptera. Acceptera den personen för vem han är, utan att försöka ändra honom. Acceptera att han kommer att agera som han gör, utan att vilja att han ska förändras. Världen är vad den är, och så mycket som du försöker kan du bara ändra lite av det. Det kommer att fortsätta att vara som det är långt efter att du är borta. Acceptera det, för annars är du ute efter en värld av frustration.
kärlek. När du har accepterat någon för vem han är, försök att älska honom. Även om du inte känner honom. Även om du har hatat honom tidigare. Älska honom som en bror, eller älska henne som en syster, oavsett vem de är, gamla eller unga, ljushudade eller mörka, manliga eller kvinnliga, rika eller fattiga.
vad bra kommer att älska någon göra? Din kärlek kommer sannolikt bara att begränsas. Men det kan påverka två personer: dig själv, och eventuellt på personen du har hittat kärlek till. Att älska andra kommer att tjäna till att göra dig lyckligare. Lita på mig på den här. Och att älska andra kan förändra andras liv, om du väljer att uttrycka den kärleken och vidta åtgärder på den. Jag kan inte garantera vad som kommer att hända, men det kan vara livsförändrande.