Kanalsurfning till Fitness
av Stacy Gilliam
Special till washingtonpost.com söndag 7 februari 1999 om Gym inte riktigt rör dig, överväga att forma dig direkt i ditt eget vardagsrum. Allt du behöver är en TV, helst med kabel, lite golvyta och gumption att gå upp och gå. En stegplattform och några lätta hantlar är också till hjälp.
ingenting kan slå bekvämligheten med att rulla ut ur sängen och till den bästa platsen i rummet. Ingen trafik, inga parkeringsproblem, inga anmälningsark, inga offentliga duschar. Du har också lyxen att videofilma dina favoritkonditioneringsprogram för en sen träning.
men se upp. En hemmabehandling, som alla andra träningsrutiner, tar intensiv disciplin. Det är lätt att klara av att träna när din säng är några meter bort. Och du är tvungen att hantera reklam för vissa shower, vilket kan innebära att du får mindre än en halvtimme träning. Du saknar också vägledning från en levande instruktör; om du gör en övning felaktigt är ingen där för att räta ut dig.
men på uppsidan är träning hemma den perfekta rutinen om din tid och pengar är begränsade och dina distraktioner är få.
det finns ett anständigt sortiment av träningsprogram på TV idag och du kommer sannolikt att hitta en som du gillar. Här är några vi har granskat för att komma igång. Kontrollera din egen kabelguide för showtimes i ditt område.
”Fit and Lite”, 7-7: 30 am, Lifetime
Lifetime, TV för kvinnor, sätter den perky Denise Austin i ditt hem en timme om dagen, börjar med ”Fit and Lite.”Från sandstränderna i Bahamas eller det soliga däcket på ett Disney-kryssningsfartyg gör Austin att du önskar att du var där med henne. Showen är en kombination av övningar med låg effekt, anti-aging rörelser och yoga. Den garvade blondinen med det tandiga grin motiverar dig med fraser som ”om du vilar, rostar du” eller ”Le, du bränner fett!”Men om du kan mage det, verkar Austin kunnig om hennes hantverk. Hon pratar dig genom varje övning, påminner dig om att inte sloka eller förklara vilka muskler du arbetar. Hon värmer upp dig, kyler ner dig och upplyser dig sedan med sin dagliga visdom.
”daglig träning”, 7:30 – 8 A.M., livstid
vid 7:30, Austin livens upp det med sitt” dagliga träningspass ” – segment. Scenen förändras och musiken blir peppigare eftersom hon levererar en aerob uppsättning med hög effekt i cirka 10 minuter. Resten av showen är tillägnad toning ett visst kroppsområde. Under reklamfilmer, som oftast har Austin trycka hennes fitness videor eller andra produkter, hon instruerar dig att hålla sig i rörelse. Om erfarenhet är viktig för dig, Austin har mer än 25 Videor på marknaden och hon är en före detta gymnast.
”Gotta Sweat”, 10 – 10:30 am, ESPN2
om du vill ha känslan av en animerad fitnessklass, kan” Gotta Sweat ” vara en att prova. En army av vackra människor samlas i en utväg miljö för en optimistisk, energisk cardio romp. Steg aerobics är populär här så du bör ha en plattform för att få full effekt. Takten är avancerad, men du instrueras att arbeta i din egen hastighet. Med kameran som arbetar i bilder av varje klassmedlem är det lite svårt att hämta rutinen. Att lyssna är nyckeln till att hålla jämna steg med detta livliga gäng.
”Body Shaping”, 10: 30-11 am, ESPN2
alla på denna show är underbara, solbränna och utan ett uns fett i sikte. Slow motion skott av besättningen som körs på stranden även föra tankarna till en ”Baywatch” episod. Men, denna handfull certifierade tränare gör att träna ser ut som kul, och är det inte mer poängen? Energin är hög, attityderna är livliga. Inom 30 minuter levererar ”Body Shaping” en kombination av aerobics och styrketräning. Cardio set är hög effekt, särskilt för steg aerobics. Detta är inte för nybörjare. De rör sig snabbt även när de bryter ner rörelserna, så var beredd. Resten av showen är för styrketräning och magövningar, maskiner och vikter ingår. Det här kanske inte hjälper dig hemma-om du inte har ett praktiskt hem gym men du kan ta ”Body Shaping ’s” tips till gymmet. Bottom line: dessa killar är roliga att titta på, men om du inte är utrustad med träningsmaskiner kan du inte dra nytta av allt roligt.
”elektrisk kropp,” 11-11: 30 a. m., WHMM, Howard University TV
för en subtilare inställning erbjuder ”Body Electric” en mer mjuk aerob inställning. Margaret Richard med sina två ivriga partners tränar till lugnande jazzmusik. (Och om en låt griper dig, visar den nedre, vänstra skärmen titeln och artisten.) Richard använder ett steg tillsammans med ben-och handvikter, som du kanske vill investera i för detta program. Hennes är inte den mest energiska uppsättningen, men det är grundligt och utmanande. Toning övningar dominerar detta program. Massor av arbete på biceps och triceps, armhävningar för bröstmusklerna och killer golv arbete för de inre låren. Halvvägs in i programmet, Richard erbjuder henne mat för eftertanke, dela ut en minut av råd om att räkna kalorier, bantning och näring. Programmets bästa funktion: inga reklamfilmer, vilket motsvarar mer träning.
”Homestretch”, 11: 30-noon, WHMM, Howard University TV
”Homestretch” matar din önskan om stark abs och muskeldefinition. Amy, den Pigg instruktör, berättar exakt vad du behöver innan hon börjar. Hon fyller mellan att använda handvikter och långa stretchband som du knyter runt foten eller handen för att arbeta med ben och armar. Amy har en livlig, pratsam stil till sin rutin. Det är mestadels pep prata med tittarna eller tomgång samtal med sina två assistenter. Om du inte är säker på var du ska köpa ett träningsband som Amy, blinkar ett nummer för order i slutet av programmet.
”Yoga Zone”, 6-6: 30 am, FX
om stressreduktion är ditt mål kan ”Yoga Zone” vara en idealisk plats att börja. Omgiven av lugna vatten, träd och sjungande fåglar, två smidiga instruktörer guidar dig genom en serie sinnesavslappande kroppsrörelser. Det är en tyst show med Yanni-stilmusik i bakgrunden. Men målet är att lösa ditt sinne så försök att inte somna. Det finns mycket uppmärksamhet på andning så att du ofta instrueras att ”andas in, andas ut och ge upp i en pose.”Yoga nybörjare uppmuntras att inte driva kroppen utöver sin komfortnivå. Under mycket få reklamfilmer, Alan Finger,” Yoga Zone ” grundare, ger tips om andning och hålla en röran fritt sinne. Han skjuter också sin video. Men under tiden blir du ombedd att hålla den sista rörelsen, som, kom ihåg, kan bli obekväm. Showens instruktörer försöker få dig att visualisera dig själv på stranden, ligga i sanden, bris blåser genom håret. Du kanske inte är det, men åtminstone har du börjat dagen i ett fredligt tillstånd.
”Yoga Zone” visas i Washington-området med tillstånd av Fit TV, en kabelkanal som kanske inte bärs av ditt lokala kabelföretag. Men FX-värdar passar TV-program en timme om dagen, liksom Fox Sports, från 8: 30 till 9: 30. Till skillnad från” Yoga Zone ” visas inte de andra passande TV-programmen konsekvent. Kolla in kanalens webbplats på www.fittv.com att kika på sina andra dynamiska program. En show som är värt att fånga kallas ” passa in den.”Trots sitt namn packar showen i en 20-minuters träning tillsammans med en 15-minuters matlagningssession. Beviljas, du kommer förmodligen inte att känna dig mycket som att laga en hälsosam måltid på morgonen, men hunky ”Body Gourmet” är en glädje att titta på. Det 20-minuters aeroba träningssegmentet är kort men kraftfullt. Om du letar efter något snabbt som kan göras varje dag kan den här showen vara ett tejpalternativ.