det finns fyra VO2max miniräknare på denna sida. Varje VO2max-kalkylator ger en uppskattning av din VO2max. Den första räknaren kräver ingen fysisk ansträngning och är mycket snabb och pålitlig. Den andra, tredje och fjärde räknaren uppskattar din VO2max baserat på din prestation av ett unikt fysiskt ansträngningstest. Bläddra igenom hela sidan för att se dem alla!
VO2max Calculator – Vilopulsbaserad
VO2max Calculator – En mil promenad Test
VO2max Calculator – tre minuters steg Test
VO2max Calculator – 1.5 mile run / walk test
om dessa räknare
det är viktigt att komma ihåg att dessa räknare endast ger uppskattningar. De är pålitliga indikatorer på din VO2max, men det bästa sättet att verkligen bestämma din VO2max är genom direkt analys av dina syreförbrukningsnivåer under ett maximalt fysiskt ansträngningstest. Detta kräver användning av sofistikerad utrustning i en laboratorieinställning. Läs mer om detta ämne i vår VO2-och VO2max-artikel.
Kalkylatorformler
formlerna som används av dessa VO2max-räknare visas nedan.
formel för bestämning av VO2max baserat på vilopuls
- VO2max = 15,3 x (MHR/RHR)
whereMHR = maximal hjärtfrekvens (beats/minute) = 208 – (0,7 x Age)RHR = vilopuls (beats/minute) = 20 sekunders hjärtfrekvens x 3
formel för bestämning av VO2max baserat på en mil promenad Test
- VO2max = 132,853 – 0,0769 w – 0,3877 a + 6,315 g – 3,2649 t – 0.1565h
whereW = vikt (i Pund)a = ålder (i år)G = könsfaktor (G = 0 för en kvinna, G = 1 för en man)T = testkompletteringstid (i minuter)H = hjärtfrekvens vid testkomplettering (slag/minut)
formler för bestämning av VO2max baserat på tre minuters Stegtest
- män: VO2max = 111.33 – 0.42 H
- kvinnor: VO2max = 65,81 – 0,1847 h
whereh = hjärtfrekvens (i beats/minut) efter avslutad test
formel för bestämning av VO2max baserat på 1,5 mil kör / gå test
- VO2max = 483/t + 3.5
where = test slutförandetid (i minuter)
uppskattningen av maximal hjärtfrekvens för vilopulsbaserad VO2max-kalkylator härrör från Tanaka, H., Monhan, K. D., Seals, D. G., Ålderspådd maximal hjärtfrekvens reviderad. Am Coll Cardiol 2001; 37: 153-156.
VO2max-kalkylatorn som är baserad på vilopuls härrör från Uth N, Sorensen H, Overgaard K, Pedersen PK. Uppskattning av VO2max från förhållandet mellan HRmax och HRrest-metoden för Hjärtfrekvensförhållande. Eur J Appl Physiol. 2004 januari; 91 (1):111-5.
de tre VO2max-kalkylatorerna som kräver fysisk ansträngning är anpassade från Fahey, T., Insel, P., Roth, W., Fit & Tja: kärnkoncept och laboratorier i fysisk kondition och välbefinnande (sjunde upplagan), McGraw-Hill, 2007.