konsumtion av folsyra är mycket viktigt för dig och för utvecklingen av ditt barn i magen. Dessutom ger det dig flera fördelar även om du inte är i en graviditetsperiod.
användningen av folsyra är mycket viktig för dig och för utvecklingen av ditt barn i magen. Dessutom ger det dig flera fördelar även om du inte är i en graviditetsperiod. Lär dig om fördelarna i den här artikeln.Folsyra är en av de viktigaste delarna av din näring för ditt barn. Det är också känt som vitamin B9 och ansvarar för att minska risken för defekter i ditt barns hjärna och ryggrad, kallad neuralrörsdefekter.
vad är neuralröret och hur hjälper folsyra?
neuralröret blir barnets hjärna och ryggmärg under den första månaden av graviditeten, vilket är perioden med störst risk för defektbildning. Därför är det om möjligt lämpligt att öka sitt intag ett par månader före befruktningen.
livsmedel med folsyra
Du hittar den i frukter som melon, persikor, jordgubbar och apelsiner. Också i alla mörkgröna bladgrönsaker och korn, som linser och bönor.
mängden som vanligtvis intas i en normal diet täcker emellertid inte vad som behövs. Det är därför det är lämpligt att ta ett tillskott eller multivitamin som en booster, som absorberas lättare av kroppen än folsyra som finns i måltiderna.Folsyra är inte bara fördelaktigt under graviditeten. Det är ett viktigt element i produktionen av röda blodkroppar, förhindrar hjärtsjukdomar och nya vetenskapliga studier visar att Minskar uppkomsten av cancer i livmoderhalsen och tjocktarmen. Andra fördelaktiga effekter är förebyggande av munsår, förbättring av huden och ökning av bröst milk.So om du planerar att bli gravid, kontakta din läkare för ett ordentligt folsyratillskott. Om du redan är gravid är det viktigt att ta en dos varje dag, men glöm inte att konsumera den mängd som rekommenderas av din läkare.