innan Vanna White blev Amerikas favoritbokstav-turner på TV: s ”Wheel of Fortune”, kämpade hon depression och var 25 pund överviktig, eftersom hon kämpade för att bryta sig in i showbranschen.
Vanna tvingades göra udda jobb bara för att betala hyran och hon blev mycket avskräckt. I två år var hon tvångsmätare och åt ibland en hel paj eller köttfärslimpa vid ett sammanträde. Hon fick 25 pund snabbt, vilket gjorde det ännu svårare för henne att hitta arbete, som skådespelerska och modell.
”När jag först flyttade till Los Angeles, med förändringen av miljö, mat och allt, blev jag extremt deprimerad och blev 25 pund överviktig. Förändringar pågick i mitt liv och jag tyckte det var mycket svårt. Jag blev bara sjuk av mig själv. Mina kläder passade inte längre och jag kände mig trött och hemsk. Jag ville bara inte göra någonting, ” förklarar Vanna.
” Efter två år av att leva så insåg jag att jag var tvungen att göra en drastisk förändring i mitt liv.”
istället för att vända sig till dietpiller eller kraschdieter bestämde Vanna att börja äta hälsosam mat. Hon åt bara små mängder, men berövade sig inte. Sedan började hon springa för träning och punden smälte snabbt bort.
” jag bestämde mig för att prova ett bra kost-och träningsprogram. Jag började springa och det var fantastiskt. Jag började långsamt och snart ökade avståndet. Snart förlorade jag tio pund.
” Jag slutade äta alla dåliga livsmedel. Jag åt mer frukt och grönsaker och gick in i mer balanserade livsmedelsgrupper. Jag förlorade de andra 15 punden genom att äta rätt och jag började må bra om mig själv.”
snart upptäcktes hon av Merv Griffin. ”Kanske var det en viss glöd som fick mig att skilja sig från de andra 200 tjejerna och försökte ”Wheel of Fortune”, säger Vanna. ”Men jag tror att mitt diet-och träningsprogram hade mycket att göra med det.
” jag började äta hälsosammare. Min kropp hade förändrats och jag anpassade mig till lättare livsmedel. Jag vet hur illa jag kände mig fysiskt och mentalt när jag åt massor av kakor och desserter, så att äta det hälsosamma sättet gav mig mer energi och en trevligare figur. Istället för att beröva mig själv äter jag mindre portioner för att upprätthålla en bra energinivå.”
Vanna, som är 5 ’ 6 ” Och nu väger 105 pund, säger att hon inte tror att det alltid är nödvändigt att äta tre måltider om dagen. ”Jag äter bara när jag är hungrig”, säger hon. ”Om folk kunde lära sig det, kunde de stanna så smala som de vill.
” vissa morgnar vaknar jag med ett begär för pannkakor, så jag får dem. Andra morgnar, jag kommer inte ha något. Det har något med min energinivå att göra. Om jag behöver kolhydrater, längtar jag efter pannkakor. Min kropp berättar vad den behöver.”
bortsett från att ha en positiv attityd och inte beröva sig själv, tänker hon också på att införliva en grönsak före lunch och middag.
” Jag har en sallad i början av en måltid. Färska grönsaker hjälper alltid korrekt matsmältning. Jag älskar alla typer av grönsaker. Det är inte för mycket jag inte gillar.
” jag äter också mycket pasta, vilket är mycket bra för dig. Om du äter det med måtta kan du njuta av det utan risk att gå upp i vikt.
” middag är min huvudmåltid. Jag äter rött kött när min kropp säger att jag behöver det. Jag ska ha någon form av stek, ungefär en gång i veckan.
”jag tycker också att dricka mycket vatten är mycket viktigt och det är bra för dig också. Det rengör kroppen av föroreningar.
”ett annat tips är att inte köpa alla typer av godis och gödningsmat och hålla dem hemma”, säger hon. ”Om det är där, äter du det. Ingen kommer att kasta bort en påse kakor!
” Jag tycker om mitt dietprogram. Jag har en bättre inställning till mig själv och jag är medveten om vad jag äter varje dag. Jag tycker att det är viktigt. Du måste vara medveten om mängden mat du äter.
” jag tittar på min kost och gör några bra hemmaövningar för att hålla sig i form och hålla mig tonad.
”om du verkligen vill gå ner i vikt kan du,” säger Vanna. ”Saken att göra är att börja långsamt och inte kräva för mycket av dig själv och se till att du tränar ofta.”
Vanna diet:
frukost: 1 kopp svart kaffe, enstaka pannkakor eller ägg.
Lunch: stor sallad, med tonfisk eller kyckling, blandad med färska grönsaker; eller soppa och en kyckling-eller tonfisksmörgås.
Mid-afternoon snack: en banan eller någon annan frukt.
middag: Stekt eller bakad kyckling eller pocherad eller stekt fisk, med en stor sallad eller soppa och ångade gröna grönsaker; eller kalvar lever stekt, med lök eller rostbiff eller brisket av nötkött, med mosad eller bakad potatis och sås, en sallad och ångade grönsaker; eller pasta med sås och köttbullar och 1 bit vitlöksbröd. Allt med måtta.
dagliga vätskor: en liter flaskvatten, en kopp te, två koppar kaffe, 6 ounce glas äpple eller morotsjuice och A12 ounce burk diet soda.
mejeriprodukter: amerikansk eller schweizisk ost, lite glass.
Snacks: Osaltade råa nötter, popcorn eller äpplen, bananer eller vita druvor.
dagliga vitaminer: en mega-multivitamin, vitamin C-1000 mg., vitamin E-400 I. U., järn-100 mg., kalcium-600 mg.
Vanna träningsprogram:
kör en mil, minst två gånger i veckan.
träna på en mini-trampolin i 15 minuter, tre gånger i veckan.
dagligen gör hon: 100 sit-ups och pushups (20 åt gången, vila, börja igen); 50 benlyftar på ryggen; lyfter tio pund hantlar, 50 gånger totalt; gör 50 benlyftar på varje sida; tio minuters sträckning, precis innan du går till jobbet.