fråga
frågad av Rachel
vad är skillnaden mellan kalorier och kalorier från fett?
vad är skillnaden mellan kalorier och kalorier från fett? Varför är de olika siffror? Vad ska jag följa för att behålla och / eller gå ner i vikt?
svar
på matetiketter står ”kalorierna” för de totala kalorierna i en portion från alla källor-fett, kolhydrater och protein. ”Kalorierna från fett” står för bara kalorierna du får från fett.
När det gäller viktminskning föreslår konventionell visdom att du bör konsumera färre kalorier än du spenderar varje dag. Så om du tar in 2000 kalorier per dag kan du behålla din vikt genom att spendera 2000 kalorier och gå ner i vikt om du spenderar mer än 2000 kalorier. Nyare bevis tyder dock på att inte alla kalorier är desamma. Tanken med” bra kalorier ” och ”dåliga kalorier” verkar tyder på att kalorier från fett och kolhydrater kan påverka kroppen på ett sätt som kan påverka viktökning och viktminskning. Om du inte har läst det ännu rekommenderar jag att du läser några av artiklarna om kolhydrater, fetter och kalorier på diabetessidan. Det kan hjälpa till att rensa upp en del av förvirringen.
med detta sagt är fettintag viktigt att övervaka. Det påverkar din allmänna hälsa och hjärtsjukdom risk. Totalt fettintag bör vara 30% av dina totala dagliga kalorier. Så om du konsumerar 2000 kalorier varje dag, bör inte mer än 600 kalorier komma från fett. Det är där ”kalorier från fett” på matetiketter kan komma till nytta.
Här är några andra artiklar som du kanske tycker är intressanta:
kan vi inte bara byta ut dåliga fetter för goda äter?
Du behöver fett i din kost-här är varför
Du borde veta: svaret ovan ger allmän hälsoinformation som inte är avsedd att ersätta medicinsk rådgivning eller behandlingsrekommendationer från en kvalificerad sjukvårdspersonal.