utbränd, gråter över spilld mjölk, svär att du aldrig tar droger igen – låter som om du kommer ner! Många människor upplever berg-och dalbana känslor efter festa hela helgen och, särskilt, MDMA har ett rykte om att orsaka vilda comedowns.
nedan tittar vi på några av de olika metoderna för att studsa tillbaka efter en stor helg, och några steg du kan vidta för att undvika comedowns helt och hållet.
Comedowns kommer att skilja sig från person till person. För vissa kan det inte vara värre än att känna att du lider av en trög baksmälla. Andra kan uppleva total känslomässig förstörelse som kan ta upp till en vecka.
när det gäller MDMA comedowns gillar folk att kasta runt den gamla enfodret:”vad som går upp måste komma ner”. Lyckligtvis för oss, detta kanske inte är så sant som en gång trodde. Ny forskning från Imperial College London har föreslagit att MDMA potentiellt kan tas på ett sätt som undviker comedowns. Samma studie gav också några bevis för att MDMA kan producera en ”afterglow” – effekt-vilket är vad vissa människor som använder det har sagt på Internetforum i flera år.
varför känner så många av oss som mänskligt skräp nästa dag? Tja, nya studier som stöds av anekdotiska rapporter tyder på att MDMA comedowns är starkt relaterade till:
-
förorenad eller oren MDMA
-
överdriven dosering eller vissa läkemedelskombinationer
-
sömnförlust
-
inte ta hand om din hälsa före och efter fest
med detta i åtanke kan följande information hjälpa till att göra ”the Monday blues”, ”Suicide tisdays” och ”Wasted onsdays” till en sak av det förflutna för dig.
sömn
sömn är super viktigt, och hur mycket av det du får spelar en stor roll i hur du känner dig både fysiskt och mentalt. Anekdotiska bevis har länge föreslagit att många av de vanligaste komediegna symtom kan vara resultatet av inte tillräckligt med sömn, snarare än MDMA själv.
denna tro har backats upp med bevis i de senaste kliniska prövningarna av MDMA-assisterad psykoterapi för behandling av alkoholberoende. Preliminära resultat, delade av Dr. Ben Sessa, fann ” ingen humörfall efter dosering under 7-dagarna efter medicinsk MDMA.”Han föreslog istället att comedowns efter festen är” en artefakt av sömnförlust, överdriven träning och samtidig droganvändning.”
så vad är lektionen här? För att minska risken för komedown, undvik att blanda droger, ta regelbundna pauser när du dansar och försök att få minst 9 timmars sömn natten innan och natten efter, ta MDMA.
kosttillskott
kosttillskott kan bidra till att minska comedown symptom, minska biverkningar och till och med hjälpa till med neuroprotektion. Saker som C-vitamin, antioxidanter och magnesium kan alla hjälpa till att bekämpa comedown, eftersom de kan skydda dig mot läkemedelsinducerad skada på hjärnan och kroppen innan det inträffar.
även om det finns gott om information där ute om kosttillskott att använda med MDMA, är det viktigt att komma ihåg att, främst på grund av förbud, mycket av denna information är anekdotisk. Se sidan 32 för vår kompletta MDMA-tilläggsguide.
säkrare att använda
även om det fortfarande är sällsynt, verkar de vanligaste orsakerna till allvarlig sjukdom kring MDMA vara allvarlig överhettning och (ironiskt nog) människor som dricker alldeles för mycket vatten av rädsla för överhettning.
generellt rekommenderas att du dricker: cirka 500 ml vatten per timme om det är aktivt och cirka 250 ml en timme när det är inaktivt. Det kan vara bra att komplettera en del av ditt vattenintag med drycker som innehåller elektrolyter (sportdrycker och kokosnötvatten är bra alternativ).
att undvika uttorkning hjälper till att bekämpa några av dessa fysiska comedown-symtom. För att veta om du är hydratiserad håll ett öga på färgen på din kissa – mörkgul betyder uttorkad, mycket ljusgul eller klar betyder för hydratiserad. Du vill att den ska vara halmfärgad, liknande den gula skuggan på den här sidan!
hydrering
olika människor upplever olika droger på olika sätt – så det är viktigt att du känner dig själv och dina gränser. Det är viktigt att vara smart om din användning och öva skademinskning där det är möjligt. Några av de viktigaste sakerna att tänka på:
-
få din MDMA testad. Eftersom vi ännu inte har tillgång till test av laboratoriekvalitet, få ett reagenstestpaket att använda hemma (gå till sidan 72 för mer information om reagenstestsatser).
-
ta säkrare doser, kanske mindre än 180 mg totalt under en session för en manlig eller 120 mg för en kvinnlig/mindre person.
-
blanda inte MDMA med andra läkemedel som har comedowns.
-
börja lågt, gå långsamt och dosera inte på minst 2-3 timmar.
-
ta pauser mellan på varandra följande MDMA-sessioner: åtminstone inte mer än var 3: e vecka, men helst hålla den till max en gång var 3: e månad.
NUTRITION
att ha en hälsosam, välbalanserad diet är helt enkelt bra för dig. Och det kommer att göra dig bättre kunna klara av vilka morgon-after-effekter du har att göra med.
du kanske inte har mycket aptit nästa dag, så att du är välnärd innan du börjar kommer att lindra lidandet senare. Överväg att äta en rejäl och hälsosam måltid cirka 4 timmar innan du tar MDMA. På så sätt kommer maten att smälta innan du tar MDMA, men du kommer också att ha mat i ditt system. Att äta är särskilt viktigt om du planerar att dansa eller vara aktiv.
du kommer förmodligen inte att känna dig som att äta direkt efter rullning, men försök att få ner något. Vi föreslår att du dricker din näring innan du kraschar-gröna smoothies är perfekta för detta. Lita på oss, du kommer att må bättre för det.
TIPS för att hantera COMEDOWNS
även om du gör ditt bästa för att följa alla råd i den här artikeln, kan du tyvärr fortfarande hamna ett känslomässigt vrak och känna att din hjärna är gjord av potatismos.
även om det kan vara frestande att bekämpa din comedown med fler droger och hålla festen igång, är det inte bra och hjälper inte på lång sikt. Det är dags att öva lite egenvård. Vilket är ditt favorit sätt att koppla av? Vad behöver du för att återhämta sig? Alla kommer att ha något annorlunda som fungerar för dem, men några av våra favorit Comedown tips inkluderar:
-
Binge tittar på några mindless show på Netflix.
-
att ha ett bad – kanske använda den badbomben du har legat runt huset de senaste 3 åren.
-
hudvård! En återfuktande ansiktsmask kan ta dig tillbaka till livet efter stor helg.
-
läppbalsam är utmärkt för att motverka de senaste 48 timmarna av läkemedelsinducerad läppslickning och solbränna.
-
Joints delade med vänner (om det är din sak)som kramar upp i sängen med någon annan som kommer ner.
-
emotionellt stöd.
-
Smoothies! Levande erfarenhet tyder på att bananer, bär, jordnötssmör och sojamjölk är en bra kombination.
-
gör inte livsförändrande beslut. Lita på oss, det kan vänta tills senare.
I grund och botten, bara slappna av på drogerna lite, var snäll mot dig själv och försök att inte vara för mycket av en prick för de människor du älskar omkring dig. Comedowns varar inte för evigt, men minnena om en god natt kommer!