många kvinnor undrar vad som är okej under graviditeten och vad som inte är. Om du inte behöver utsätta dig för okända risker är det förmodligen bäst att undvika dem.
genom att ge dig en bättre förståelse för några vanliga aktiviteter och ämnen att undvika, kommer dessa tips att hjälpa dig att få en hälsosam graviditet. Prata med din läkare om du har andra problem eller frågor.
använd säkerhetsbälte
även om det kan kännas roligt att bära säkerhetsbälte när du är gravid, är ett säkerhetsbälte fortfarande det främsta sättet att förhindra skador eller dödsfall i en bilolycka och är avgörande för att skydda dig och ditt barn. Var noga med att bära både knä – och axelbältet och placera knädelen under magen, rör vid låren-inte över magen.
fortsätt med din vanliga tandvård
gå till tandläkaren för dina vanliga rengöringar bör inte stoppas eftersom du är gravid. Tandvård är en viktig del av din hälsa.
Undvik cigaretter och Juuling
rökning ökar risken för missfall, för tidig födsel, abruption (när moderkakan skiljer sig från livmodern) och spädbarnsdöd, inklusive plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS eller ”crib death”) efter födseln. Rökare har mindre barn jämfört med icke-rökare. Dessa barn med låg födelsevikt är mer benägna att ha hälsoproblem än barn med normal vikt. Rök från andra hushållsmedlemmar eller medarbetare är också ohälsosamt under graviditeten och efter födseln. Spädbarn som utsätts för rök är mer benägna att få luftvägsinfektioner som förkylningar och öroninfektioner.
om du eller din partner röker, sluta så snart du kan. Eftersom rökning är beroendeframkallande kan det vara svårt. Fråga din läkare om” sluta röka ” – program och besök smokefree.gov för resurser för att hjälpa till att sluta.
Undvik marijuana
forskning har visat att marijuanaanvändning under graviditet också kan leda till låg födelsevikt och hälsoproblem hos spädbarn. Precis som att andas cigarettrök kan skada dig och ditt barn, så kan andas rök från marijuana.
undvik alkohol
experter är inte säkra på om det är säkert att dricka alkohol under graviditeten. Men de vet att för mycket alkohol kan orsaka fosterskador, inlärningsproblem och mental retardation. Det är säkrast att sluta dricka alkohol innan du ens försöker bli gravid. Om du behöver hjälp med att stoppa, prata med din läkare eller kontakta Anonyma Alkoholister.
Undvik olagliga droger
droger skadar dig och kan få ditt barn att födas väldigt sjuk eller beroende av droger. Även tillfällig användning av olagliga ämnen kan skada. Prata med din läkare så snart som möjligt. Han eller hon kan föreslå platser för att få hjälp – som stödgrupper, rådgivning, behandlingscentra och kliniker, familjetjänstbyråer – och se till att du får extra medicinsk vård som du behöver, eller kontakta anonyma narkotika.
Var försiktig med Medicin
prata med din läkare om alla läkemedel du tar (även de du tar ibland, som astmamedicin), och var noga med att kontakta din läkare innan du tar nya läkemedel eller stoppar läkemedel du vanligtvis tar. Vissa läkemedel kan skada ditt barn, medan det är viktigt att fortsätta ta andra för din hälsa. Detta inkluderar receptbelagda läkemedel och eventuella receptfria läkemedel du köper i en apotek eller stormarknad. Om ett läkemedel du använder inte är säkert kan din läkare ofta föreslå säkrare. Även om det är viktigt att ta vissa läkemedel, undvik i allmänhet alla läkemedel utom paracetamol (såsom Tylenol, Patril, Paroldo) och prenatala vitaminer (om föreskrivna) om möjligt.
Motion
motion och fysisk aktivitet är rimlig och en del av en hälsosam livsstil. Måttlig intensitet aerob och styrketräning i 30 minuter/dag, 5-7 gånger i veckan uppmuntras.
undvik överhettning i badtunnor, bastur och under extrem träning
eftersom effekterna av hög kroppstemperatur är osäkra bör du undvika elektriska filtar, bastur, bubbelpooler, badtunnor och ångbad. Du kan använda en varmvattenflaska för att lugna trötta eller ansträngda muskler eller ligament. Varma bad hemma är också okej. Feber höjer din inre (kärna) kroppstemperatur. Studier kopplar långvariga feber under första trimestern till en högre grad av missfall och öppna ryggradsdefekter som spina bifida.
om du får feber, drick mycket vätska och ta paracetamol (Tylenol, Datril, Panadol) för att sänka temperaturen. Ljumma duschar kan också hjälpa. Ring din läkare om din feber är 100 kg eller mer, eller varar mer än tre dagar.
begränsa koffein
de flesta experter är överens om att måttlighet och sunt förnuft är nycklarna för att konsumera koffeinhaltiga drycker under graviditeten. Vi rekommenderar att du inte har mer än 200-300 mg per dag. Det motsvarar ungefär två fem ounce koppar kaffe. (Den typiska muggen rymmer åtta uns eller mer.) Det är också viktigt att koffeinhaltiga drycker inte ersätter en gravid kvinnas dagliga intag av vatten.
kaffe, te, colas (och några andra läskedrycker), choklad, varm choklad och kakao har alla koffein. Te har mindre koffein än kaffe. Örtte som pepparmynta eller citrus kan vara ett bra substitut, men du bör vara försiktig med vilka te du väljer och hur mycket du dricker. Prata med din läkare om örtte—vissa kan orsaka en reaktion om du är känslig för den örten.
Klicka här för att se koffeininnehållet i vanliga livsmedel och drycker.
förhindra infektion
Håll dig uppdaterad med rekommenderade immuniseringar, såsom influensavaccin. Undvik kontakt med personer som kan vara smittsamma och utöva god hygien, till exempel handtvätt.
Undvik resor till vissa områden
gravida kvinnor eller kvinnor som planerar att bli gravida rekommenderas att undvika resor till områden med pågående myggöverföring av Zika-viruset. För mer information om områden med störst risk, klicka här.
Klicka här för att lära dig mer om graviditet och förlossning på South Shore Health.