vad händer när du slutar dricka Diet Soda
så du har bestämt dig för att ge upp diet soda? Oavsett om det var den långa ingredienslistan eller det faktum att du har hört en för många gånger att det helt enkelt inte är bra för dig, bra ide. Oavsett din anledning, att bli av med diet soda kommer att ha stor inverkan på din övergripande hälsa och kropp.
forskning om diet soda är fortfarande ganska ny, men det finns tillräckligt där ute för att identifiera några av de positiva förändringarna du kan se fram emot när du slutar dricka den.
migrän försvinner
huvudvärk från diet soda uttag är inte ovanligt. Faktum är att du förmodligen kommer att tänka tydligare än du har på ett tag. Det beror på att kemikalierna som utgör det konstgjorda sötningsmedlet aspartam kan ha förändrat dina hjärnkemikalier, nervsignaler och hjärnans belöningssystem, vilket kan leda till huvudvärk, ångest och sömnlöshet.
känsligare smaklökar
När du slutar dricka diet soda kan du upptäcka att din mat har mer smak. Konstgjorda sötningsmedel i diet soda överväldigar dina smaklökar med sötma-aspartam är 200 gånger sötare än bordsocker. Splenda är en jättestor 600 gånger sötare.
positiv viktminskning
de flesta börjar dricka diet soda för att hjälpa till att gå ner i vikt. Men du kan förlora mer vikt och ge upp det. En ny studie visade att äldre vuxna som drack diet soda fortsatte att packa på magefett. Forskning fann också att varje daglig diet soda ökar din chans att bli överviktig under det närmaste decenniet med 65%. En annan studie visade att dricka diet soda dagligen var förknippat med metaboliskt syndrom (fetma, högt blodtryck, höga triglycerider) som kan leda till hjärtsjukdomar och diabetes.
starkare ben
att ge upp diet soda kan vara ett av de bästa sätten att förbättra benstyrkan och minska risken för benfrakturer. En studie 2014 visade att varje daglig diet soda ökade risken för höftfraktur med 14% för postmenopausala kvinnor, och en annan rapport fann att äldre kvinnor som drack diet soda hade lägre benmineraltäthet i höfterna.
en ny inställning till mat
eftersom diet sodavatten har noll kalorier har forskning funnit att människor som dricker dem känner att det är okej att hänge sig åt andra ställen. Detta innebär att göra dåliga matval, som att äta en hamburgare och pommes frites, en bit tårta eller en påse potatischips, eftersom de känner att de har råd att betala. Dessutom följer många av oss ohälsosamma livsmedel med läsk. Om du slutar dricka diet soda, är du mer benägna att bromsa skräpmat.
ett bättre handtag på din alkohol
här är ett överraskande faktum: diet soda får dig full snabbare. När du blandar med alkohol tömmer magen snabbare än med vanlig läsk och orsakar en drastisk ökning av alkoholkoncentrationerna i blodet. Det hälsosammare alternativet för en mixer är club soda, som är naturligt socker-och kalorifri.
minskad risk för diabetes
en studie i diabetesvård fann att dricka två tredjedelar av en diet soda innan du äter primerade bukspottkörteln för att frigöra mycket fettlagrande hormoninsulin. När bukspottkörteln är överarbetad från att skapa insulin för att kontrollera blodsockernivån, ökar diabetes huvudet.
förbättrad njurfunktion
utan den långa listan av oförutsägbara ingredienser i kroppen kan dina njurar komma tillbaka till att rensa toxiner, stabilisera blodtrycket och absorbera mineraler.