skapad av världsberömda tränare Hany Rambod, är FST-7 en av de mest framgångsrika fysik transformationssystem som någonsin skapats. Det är bevisat i världens bästa fysik från amatörer till den professionella eliten som upprepade gånger har vunnit nationella, internationella och Olympia titlar. Utan tvekan skapar det dramatiska resultat.
FST står för Fascia Stretch Training och 7 hänvisar till de sju uppsättningarna som vanligtvis utförs som den sista träningen för en målkroppsdel. Men ”sjuor” är mer än bara en pumpuppsättning. De är en detalj i ett komplett system som är utformat för att framkalla maximal hormonell respons och muskelhypertrofi. När skelettmuskulaturen upplever betydande spänningar som skadar muskelfibrernas integritet kan det orsaka en ökning av kontraktila proteiner som aktin och myosin. Ökningarna i kontraktila proteiner ökar i sin tur muskelns tvärsnittsarea vilket leder till styrka och massvinster.dessutom kan de ökade metaboliska kraven och metaboliterna som laktat från FST-7-träning resultera i en ökad produktion av anabola hormoner. Det här skiljer FST-7 från många andra träningssystem. I huvudsak leder en större muskel till större styrka potential vilket i sin tur möjliggör större belastningar att flyttas. Detta kan ytterligare orsaka hypertrofi när muskeln har stimulerats i hög grad. Detta gäller särskilt när rätt kost, tillskott och återhämtning är tillåtna för vilket är vad FST-7 programmering handlar om.
Om du är ny på FST-7, bör du avstå från att använda sammansatta hissar som din ”sju set” eftersom de kräver balans och användning av tillhörande muskler. Detta kan ta fokus från målmuskeln. De kan också begränsa din förmåga att styra den excentriska delen av rörelsen. Denna excentriska träningsfas är avgörande för att optimera muskelhypertrofi. Kontrollerade, excentriska rörelser har visat sig rekrytera snabb ryckning över långsamma muskelfibrer som är ett viktigt element i FST-7s framgång.
denna nyckelfaktor tvingar muskelmotorenheter att hantera större mängder spänning vilket skapar en ökad kapacitet för hypertrofi. Maskiner och kablar är en bra ide, och fria
vikter, såsom skivstång lockar och skalle krossar, fungerar också bra för denna ”sju set.”Utför din” sju set ” i slutet av träningen för den muskelgruppen. Stimuleringen och pumparna är galen men FST-7 slutar inte där.
målet är att ta med så många vitaminer, mineraler, aminosyror, blod, syre etc. in i muskeln och sträck fascia som omger den för att uppmuntra maximal muskeltillväxt. Det är här näring och tillskott blir en kritisk faktor för fysikacceleration. I sin tur är fascia den begränsande faktorn för att uppnå muskeltillväxt eftersom muskeln kommer att växa bara så mycket som det finns utrymme för det att göra det. Detta träningssystem är inriktat på att sträcka fascia vilket ger mer utrymme för muskeltillväxt.
att begränsa ”sju uppsättningar” till din senaste övning rekommenderas för nya användare av denna träningsprincip. Detta gör att du kan lyfta tungt för de första övningarna innan du tar muskeln till misslyckande. Det finns många andra variationer för avancerade användare, inklusive” front-loading the seven sets”, som kan användas för att chocka och ytterligare sträcka fascia och förbättra muskeltillväxten.
FST-7 är inte tänkt att tas lätt och är ett seriöst träningsprogram. Många av världens bästa kroppsbyggnad och kroppsbyggande idrottare använder detta program på grund av de snabba resultat det ger. Detta program är dock utformat för att driva dig till skillnad från alla andra träningsprogram du någonsin har upplevt. Du kommer att vara öm. Du kommer att tas till dina gränser. Det kommer att testa din beslutsamhet. Viktigast, det kommer att testa ditt engagemang för att maximera din genetiska potential och bryta alla hinder som har hårdkopplats in i ditt DNA. Du kommer att uppleva kanten. Frågan är: kommer du tillbaka för mer?
rådgör med en läkare innan du börjar träna eller träna program, inklusive FST-7. Vid utövande av någon övning finns risk för skada. Du bör vara frisk och bekant med rätt form, tekniker och förberedelser för de övningar du utför och den utrustning du använder. Använd alltid säker teknik och skyddsutrustning när du tränar. Om du inte känner till rätt och säker teknik och utrustning för de övningar du tänker utföra, vänligen sök råd och hjälp innan du utför dem. Om du har dålig hälsa eller är handikappad, fråga din läkare eller vårdgivare och träna endast under kvalificerad övervakning. Sluta träna om du upplever lätt huvudvärk, yrsel, andnöd eller obehag och kontakta din läkare eller annan vårdgivare.