tendinopati (senskador) kan utvecklas i någon sena i kroppen. Du kanske har hört talas om tendinopatier som kallas dess alias: tendonit, tendinit, tenosynovit och tendinos. Enkelt uttryckt är de alla senskadepatologier så det medicinska samfundet hänvisar nu till dem som tendinopatier.
vanligtvis förekommer senskador i tre områden:
- seninsättning (där senan fäster vid benet)
- mid-senan (icke-insertional tendinopati)
- musculotendinous junction (där senan fäster vid muskeln)
Vad är en senskada?
senor är de tuffa fibrerna som kopplar muskler till ben. De flesta senskador uppstår nära leder, såsom axel, armbåge, knä och fotled. En senskada kan tyckas inträffa plötsligt, men vanligtvis är det resultatet av repetitiv överbelastning av senor. Som tidigare nämnts kan vårdpersonal använda olika termer för att beskriva en senskada. Du kan höra:
tendinit (eller tendonit): detta betyder ”inflammation i senan”.Mild inflammation är faktiskt ett normalt senläkande svar på träning eller aktivitetsbelastning, men det kan bli överdrivet, där skadans hastighet överstiger din läkningskapacitet.
Tendinopatifaser
oförmågan hos din sena att anpassa sig till belastningen tillräckligt snabbt får senan att utvecklas genom fyra faser av senskada. Även om det är hälsosamt för normal vävnadsanpassning under fas ett, kan ytterligare progression leda till sencellsdöd och efterföljande senbrott.
1. Reaktiv tendinopati
- normal vävnadsanpassningsfas
- prognos: utmärkt.
- Normal återhämtning!
2. Sendysreparation
- skadefrekvens> Reparationshastighet
- prognos: bra.
- senvävnaden försöker läka.
- Det är viktigt att du förhindrar försämring och progression till permanent celldöd (fas 3).
3. Degenerativ tendinopati
- celldöd inträffar
- prognos: Dålig!
- Senceller dör!
4. Tendon tår eller bristning
- katastrofal vävnadsnedbrytning
- funktionsförlust.
- prognos: mycket dålig.
- kirurgi är ofta det enda alternativet.
Vad är din Tendinopatifas?
det är mycket viktigt att få din tendinopati professionellt bedömd för att identifiera den aktuella skadefasen. Att identifiera din tendinopatifas är också viktigt för att styra din mest effektiva behandling eftersom vissa behandlingsformer eller övningar endast bör tillämpas eller genomföras i specifika senläkningsfaser.
systemiska riskfaktorer
bevisen växer att det är mer än bara senan och överbelastningen som orsakar tendinopati. Diabetiker, postmenopausala kvinnor och män med hög central adiposity (kroppsfett) verkar vara predisponerade för tendinopatier och måste noggrant titta på deras träningsbelastningar.
vilka är symtomen på tendinopati?
tendinopati orsakar vanligtvis smärta, stelhet och förlust av styrka i det drabbade området.
- smärtan kan bli värre när du använder senan.
- Du kan ha mer smärta och stelhet under natten eller när du står upp på morgonen.
- området kan vara ömt, rött, varmt eller svullet om det finns inflammation.
- Du kanske märker ett krispigt ljud eller känsla när du använder senan.
symtomen på en senskada kan likna eller kombineras med bursit.
Hur diagnostiseras en senskada?
för att diagnostisera en senskada kommer din fysioterapeut eller läkare att ställa frågor om din tidigare hälsa, dina symtom och den senaste träningsregimen. De kommer att genomföra en grundlig fysisk undersökning för att bekräfta diagnosen. De kommer sedan att diskutera ditt tillstånd och utarbeta en individuell behandlingsplan.
de kan hänvisa dig för specifika diagnostiska tester, såsom en ultraljudsskanning eller MR.
tendinopati behandling
tendinopatier kan normalt snabbt och effektivt rehabiliteras. Det finns dock en procentandel av tendinopatier som kan ta månader att behandla effektivt.
som tidigare nämnts i denna artikel är det viktigt att veta vilken fas din tendinopati för närvarande är. Din sjukgymnast kan inte bara hjälpa din diagnos utan också vägleda din behandling för att snabba upp din återhämtning.
innan du söker råd från din fysioterapeut eller läkare kan du börja behandla en akut senskada hemma. För att uppnå bästa resultat, starta dessa steg direkt:
- vila det smärtsamma området och undvik all aktivitet som gör smärtan värre.
- applicera is-eller kylförpackningar i 20 minuter åt gången, så ofta som 2 gånger i timmen, under de första 72 timmarna. Fortsätt använda Is så länge det hjälper.
- gör mjuka rörelseövningar och stretching för att förhindra styvhet.
när du ska återvända till Sport
varje tendinopati är annorlunda, så var vänlig vägledd av din fysioterapeuts bedömning. Det kan ta veckor eller månader för vissa senskador att läka och säkert klara av en återgång till sportbelastningar. Var tålmodig och håll fast vid behandlingsövningarna och belastningsdoserna som föreskrivs av din fysioterapeut. Om du börjar använda den skadade senan för tidigt kan det leda till mer skada och ställa dig tillbaka veckor!
Tendinopathy Prevention
för att minimera skador på din sena kan du behöva några långsiktiga förändringar av dina träningsaktiviteter. Dessa bör diskuteras med din fysioterapeut. Några faktorer som kan påverka din tendinopati risk inkluderar:
- ändra din sport/aktiviteter eller din teknik
- regelbundna förebyggande övningar.
- noggrant övervaka och registrera dina träningsbelastningar. Diskutera din lastning med din fysioterapeut och tränare. De kommer att ha några utmärkta tips.
- ta alltid tid att värma upp före och svalna / sträcka efter träning.
Tendinopatiprognos
medan de flesta akuta tendinopatier kan lösa sig snabbt, kan det ta många månader att lösa kvarstående senskador. Långsiktiga eller upprepade tendinopatier har vanligtvis multifaktoriella orsaker som kräver en grundlig bedömning och individualiserad rehabiliteringsplan. Forskare har funnit att senskador svarar annorlunda på muskelskador och kan ta månader att lösa eller potentiellt göra dig sårbar för senbrott, vilket kan kräva operation.
för specifika råd angående din tendinopati, kontakta din betrodda sjukvårdspersonal med ett särskilt intresse för tendinopatier.