— av Michael Liberzon
det finns inga ”enkla” Ironman-tävlingar, men vissa är bättre för nybörjare — eller de som letar efter snabba och platta banor — än andra. Dessa fem händelser rankas som våra bästa alternativ för nordamerikanska triathleter som ser på det hårda hela avståndet
Ironman Florida, Panama City Beach FL – början av November.
ständigt snabbt. Ironman Florida får topp fakturering bland de första timers är PR-sökare.
- simmen är i Mexikanska golfen, och som med alla mycket stora vattenkroppar kan det förekomma några hugg.
- cykeln är nästan helt platt, vilket ger några snabba genomsnittliga splittringar. Banan ser lite vind.
körningen är längs Panama City beach och är också ganska men blir ofta ganska varm. Fortfarande, vid denna tid på året solen sätter tidigt kyla saker mot slutet.
Ironman Texas, Woodlands TX-slutet av April
Texas är en tidig säsong favorit för dem gunning för en Kona plats – eller bara en första spricka på ett IM avstånd. Det är en vårtävling, så var redo för långa inomhus tränare sessioner.
- IM Texas swim äger rum i det skyddade vattnet i Lake Woodlands. Simmare bo nära stranden på denna punkt-till-punkt kurs, lätta öppet vatten ångest och hjälpa till med navigering och observation.
- den nydesignade cykelbanan behåller sin föregångares mest plana höjdprofil och borde ge lika snabba tider.
- Texas run finns helt inom Woodlands planerade samhälle och stannar mestadels till Lake Woodlands stränder. Löpare ser praktiskt taget ingen höjdförstärkning, för en platt och snabb slut på deras lopp.
Ironman Arizona, Tempe AZ – slutet av November
denna kurs såg Lionel Sanders sätta en Ironman mens rekord det senaste året. Så ja, det är snabbt.
- simmen vid IMAZ är en enkel, enda lång slinga i Tempe Town Lake. Simmare är aldrig långt från stranden, och vattnet är lugnt – om det är lite grumligt.
- tre-loop out-and-back cykel på Arizona är snabb. Det finns en gradvis, falsk plattliknande stigning på väg ut ur staden, men det finns inga betydande betyg här. Vind är en potentiell faktor i öknen, men kursens natur innebär att det kommer att hjälpa så ofta som det hindrar.
- två-loop-körningen är platt nog för att vara hanterbar och rullar tillräckligt för att hålla saker intressanta. Det är också utmärkt åskådarvänligt för den viktiga biten om uppmuntran när saker blir tuffa!
Ironman Mont-Tremblant, Mont Tremblant QC – slutet av augusti
detta är hemstad favorit för kanadensiska triatleter från den östra halvan av landet. Fantastisk natur, perfekta vägar och en fenomenal idrottares byupplevelse är alla bra skäl att göra IMT till din första.
- simmen är en enda slingaffär i det klara vattnet i sjön Tremblant.
- cykelbenet är verkligen det mest utmanande av de fem händelserna som listas här, men ansträngningen är väl värt det. Vägarna är mycket väl underhållna, och klättringarna (så branta som 8%) belönas av de spännande nedgångarna.
- körningen följer en rullande, men inte alltför tasking kurs som vanligtvis är välskuggad.
Ironman Maryland, Cambridge MD – början av oktober
Maryland är en av de nyare IM-märkta tävlingarna i Nordamerika. Det har platt cykel och kör kurser för en snabb övergripande upplevelse.
- simmen vid IMMD är två slingor i Choptankfloden. Simmen här är inte utan utmaningar: tidvattnet kan påverka strömmar och ta in ovälkomna maneter.
- cykeln är platt och snabb! Med tanke på kursens närhet till öppet vatten kan det vara ganska luftigt.
- tre-loop-körningen är lika platt, utan någon signifikant höjd för att utmana de trötta benen.
Kom ihåg att njuta av resan. Träning för en Ironman är en stor sak och bär med sig sina egna belöningar – som fantastisk aerob träning och rumpa (i sadeln) uthållighet.
Michael är en NCCP utbildad triathlon tränare, certifierad personlig tränare och kettlebell instruktör. Hans examen i maskinteknik stöder hans evidensbaserade tillvägagångssätt för coaching.
Michael är också ägare och huvudtränare för X3 Training Lab i Toronto.