varje vecka i klinikfamiljer frågar mig om strategier för att hjälpa till med barn som vaknar innan solen är uppe. Vi trivs alla med förbättrade, oavbrutna, långa perioder av sömn på natten. Särskilt på de lördagar där en extra timme eller två sömn kan vara livsuppehållande för utmattade föräldrar till småbarn och förskolebarn. På grund av våra pojkars tidiga scheman, i slutet av förra året släppte Santa bekvämt ett otroligt verktyg: en barnundervisningsklocka. Klockan har hjälpt vår 3-åring att veta när klockan 7 rullar runt. Och vi har gjort en affär med pojkar för 2012: ingen lämnar sitt sovrum tills 7 visas på skärmen. Och hittills fungerar det-vi slår om .900. Att lära sig att spela tyst på egen hand tidigt på morgonen har också varit en stor fördel.småbarn och förskolebarn mellan 1 och 3 år behöver cirka 11 till 13 timmars total sömn inom 24 timmar (natt och tupplur kombinerat). Ibland, oavsett vilken tid sänggåendet börjar, fortsätter tidiga morgonuppvakningar att hända. Som många föräldrar lär sig, flyttar sänggåendet senare inte alltid tiden ett barn vaknar på morgonen. Men med tiden förbättras skiften i scheman ibland den lördagsmorgonsömnen…Dr Craig Canapari, en pediatrisk pulmonolog och sömnekspert i Boston hjälper till att förklara några orsaker till dessa uber-tidiga väckningar och vad vi kan göra åt det:
Varför står mitt barn upp så tidigt på morgonen?
detta är en vanlig och utmanande fråga. Vid bedömningen av dessa frågor ser jag alltid om föräldrarna har realistiska förväntningar. De flesta små barn är morgonmänniskor, vilket är en riktig utmaning om du är en nattuggla som jag. Att förvänta sig att ditt barn ska sova förbi 6: 30 är vanligtvis orealistiskt. Vissa barn vaknar naturligtvis mellan 5: 30-6: 30. Jag har ett par förslag som hjälper till att lindra denna verklighet:
- minimera omgivande ljus. Dessa svarta nyanser är dyra men de kan vara värda det. De flesta barn är verkligen ljuskänsliga.
- justera sömnschemat. Barn 1-3 år sover mellan 11-13 timmar om dagen, med 9,5-10,5 timmar på natten. Om ditt barn går och lägger sig före 7-7:30 PM jag skulle flytta sänggåendet lite senare, även om det kan ta en vecka eller två för denna strategi att bära frukt.
- vakna klocka: Detta kan fungera med äldre småbarn eller förskolebarn. Ställ in en timer med ett ljus som indikerar en acceptabel tid för dem att förvänta dig.
- kontrollera sömnföreningar: om ditt barn vaknar ganska tidigt verkar det trött och irriterat på morgonen, kan de ha en sömnförening som nämnts ovan. Detta är vanligast hos ett barn som tas in i föräldrarnas säng klockan 4-5. Ganska snart börjar de vakna och letar efter det här. Vi gick dock en månad med min son vid sex månaders ålder där jag låg på golvet med honom med en kudde och filt varje dag klockan 4:30 (patetiskt, jag vet). Det blev inte bättre förrän vi började bara komma upp med honom vid den tiden.
sömnproblem är vanliga i denna åldersgrupp, med 30% av föräldrarna rapporterar problem. Om du är konsekvent kommer många av problemen att lösa med tiden. Om du har svårigheter, se definitivt din barnläkare som kan hjälpa dig.