några av symptomen på ångest är ovanligt skrämmande. De flesta av oss är vana vid illamående, spänning, svettning och ökad hjärtfrekvens, men i vissa fall kan du uppleva ett ångestsymtom så störande att symptomet ensam orsakar mer ångest.
det är ofta fallet med stickande Fötter. De som hittar sina fötter börjar stickningar utan någon uppenbar anledning springer ofta direkt till Google och upptäcker att stickande fötter är ett symptom på fruktansvärda sjukdomar, som diabetes, multipel skleros, hjärtsvikt och mer. Detta bidrar till deras ångest och orsakar några allvarliga hälsoskräck. Men i många fall är stickande fötter bara ett annat glömt symptom på ångest.
olika typer av symtom
alla beskriver stickande Fötter sensation annorlunda. Vissa hävdar att det är som att deras fot somnade och vaknar. Andra upplever mer smärta eller brännande känsla. Alla dessa kan vara versioner av samma ångestsymtom.
huvudsakliga ångestrelaterade orsaker till stickande Fötter
stickande fötter – och liknande känslor – kanske inte verkar vara relaterade till ångest. Det beror på att de för många är en biprodukt av ett symptom. När du kämpar med ångest blir du mycket mer benägen för hyperventilation. Hyperventilation är känt för att orsaka stickningar i händer och fötter.
Hyperventilation är när din kropp tar in mer syre än den behöver och utvisar för mycket koldioxid. För personen som hyperventilerar kan det kännas som om de inte får tillräckligt med syre, så du börjar andas djupare. Tyvärr gör detta bara hyperventilationen värre.
När koldioxidnivåerna är obalanserade upplever din kropp en rad problem relaterade till dåliga syrehalter i blodet. En av dem kan vara stickande i händer och fötter.
andra orsaker till stickande fötter från ångest
ingenting om ångest är så enkelt. Det är möjligt för flera andra problem att leda till stickande fötter också..
en vanlig förklaring är överkänslighet. De med ångest är ofta benägna att märka små förändringar i hur de känner, särskilt jämfört med någon utan ångest. Dina fötter kan tippa och känna sig lättare hela tiden. De somnar, de verkar förlora lite blod här och där-allt detta sker hela dagen och är sällan en indikation på en allvarlig sjukdom.
men när du har ångest kan du inte låta bli att märka dessa känslor mer. När du gör det utlöser det mer ångest, vilket får dig att fokusera på stickningen som om det indikerar ett större problem. Det är en av anledningarna till att många människor med ångestsjukdomar också utvecklar hälsoångest och panikattacker – för även normala känslor börjar känna att något är fruktansvärt fel.
slutligen, när du lider av ångest, kan du också bränna bort värdefulla näringsämnen. Till exempel bryter de som har svår stress ofta sina magnesiumreserver. Magnesium (och vitamin B12 och några andra vitaminer) spelar en roll i nervhälsan, så i vissa fall kan du helt enkelt lida av näringsbrist. Att prata med din läkare om multivitaminalternativ kan vara till stor hjälp.
hur man minskar ångest av stickande Fötter
en del av att övervinna stickande Fötter känslan är helt enkelt påminna dig själv att det är inget att oroa sig för. Att prata med din läkare kan vara en stor hjälp – genom att utesluta diabetes, hjärtsjukdomar etc., du kan lära dig att vara mer säker på vad dina stickande känslor ”betyder.”
men tyvärr är det sällan nog. De med ångest pratar ofta om att tro att deras läkare saknade något. Så du måste också ta reda på hur du distraherar dig från dina oroliga tankar. Det är inte nödvändigtvis viktigt hur du gör detta så länge du gör det på ett sätt som är hälsosamt för ditt humör. Till exempel:
- pratar med en vän i telefon.
- gå en trevlig promenad.
- lyssna på optimistisk musik.
målet är att i huvudsak ta ditt sinne av ditt oroande symptom och lägga det på något som inte är så oroande. Något så enkelt som dricksvatten kan vara en stor fördel för dem med stickande symtom helt enkelt för att leta efter vattnet och dricka det räcker för att få dem att fokusera mindre på hur fötterna känner.
ändå är det bästa sättet att förbättra symtomen att minska ångestsymtom. Bara genom att minska mängden fokus och energi du placerar på de negativa känslorna, och stoppa hur ditt sinne vandrar och oroar dig kommer du att lyckas hitta lite lättnad. Stickande fötter kan hända, men om du kan lära dig att kontrollera din ångest kommer du sluta oroa dig för hur dina fötter känns, och du kommer potentiellt att stoppa dina stickande fötter helt och hållet.