När vi utvecklar balans finns det i allmänhet två komponenter till den. Det är statiskt och dynamiskt. Men vad betyder dessa?
Här är några termer som vi kommer att använda:
- bas av stöd – Detta är det område som din vikt sprids ut över. Om du står är det dina två fötter. Till exempel har du en större stödbas om du sprider fötterna bredare än axlarna och en mindre bas om du placerar fötterna bredvid varandra.
- Center Of Mass-det är här din ’mitten’ faller. Till exempel, om du försökte sätta oss på rocker ombord, vi skulle behöva flytta vår vikt runt så vi är i mitten för att hålla den nivå. Det är i grunden där vårt masscentrum är. Om du skulle nå eller flytta till en fot över den andra ändras ditt masscentrum i förhållande till marken.
Vi måste använda vår balans när vårt masscentrum förändras i förhållande till vår bas av stöd. Det här är vad vi kan nå för något utan att välta över, eller att gå upp eller ner en kulle och stanna upprätt!
Så, vad är skillnaden mellan statisk och dynamisk balans? Jag kommer att försöka förklara dem här:
- statisk balans – vanligtvis när ditt masscentrum stannar i din bas av stöd. Kommer du ihåg de gamla weeble wobble boxningssäckarna som du skulle slå och de skulle falla över men dyka upp igen? Detta berodde på att deras masscentrum var längst ner och aldrig lämnade sin bas av stöd. Så allt de behövde göra var att hantera sitt masscentrum inom stödbasen. Jag vet, det här låter väldigt tekniskt. I grund och botten om du står stilla och inte gör några super stora rörelser använder du statisk balans.
- dynamisk balans-det här är när vi kontrollerar rörelse. Det här kan se ut som att vårt masscentrum rör sig utanför vår stödbas, till exempel om vi når något långt borta men inte stiger upp från vår stol eller rör våra fötter. Det ser också ut när vårt masscentrum rör sig, till exempel när vi går eller om vi rider på något som rör sig. Så även om vårt masscentrum stannar inne i basen av stöd, om vår bas av stöd rör sig, är det dynamisk balans. Det skulle vara som att åka skateboard!
båda dessa komponenter är viktiga. Att bygga statisk balans först är viktigt eftersom det hjälper till att bygga grunden. Kan du tänka dig att försöka gå om du inte kan stå? Eller krypa om du inte kan behålla händer och knän? När du har den statiska stabiliteten kan du börja använda den stabiliteten att flytta med.
förhoppningsvis var denna korta översikt till hjälp! Kolla in de andra inläggen i vår Balansomslutning för mer information och ideer! Eller vår butik för några av våra produkter som hjälper till med styrka och balans!