sockerberoende

Varför är sockerberoende ett Problem?

från muffins till pajer till iskaffedrycker finns socker i många livsmedel och är nästan omöjligt att undvika. Emotionellt eller psykologiskt beroende av sockerhaltiga livsmedel och drycker, även känd som sockerberoende, är en verklig anledning till oro för hälsoombud i Amerika. Bearbetade livsmedel och raffinerade korn skapar ytterligare socker i kroppen när kroppen metaboliserar maten. Socker i måttlighet är inte skadligt; men många överdriver det. En ny studie tyder på att amerikaner äter alldeles för mycket socker. För att vara specifik äter cirka 75% av amerikanerna överflödiga mängder socker, varav många kan klassificeras som sockerberoende.

Hur utvecklar människor ett sockerberoende?

sockerförbrukning kan skapa en kortvarig hög och en gnista av energi i kroppen. Vissa studier har föreslagit att socker är lika beroendeframkallande som kokain. Människor njuter ofta av dopaminfrisättningen socker ger. Men på grund av sockerens beroendeframkallande natur är långsiktiga hälsoeffekter som fetma och diabetes en risk för sockeröverindulgens. I likhet med andra tvång eller beteendeberoende är sockerberoende en speciell risk för personer med lågt humör, ångest och stress.

dessutom kan människor som lider av konstant trötthet nå för kolhydratrika sockerhaltiga livsmedel för en ökning. Socker frigör endorfiner i kroppen och kombinerar med andra kemikalier i kroppen, vilket resulterar i en energiöverskott. När någon mentalt ansluter socker med hjälp som ger energi kan de bli beroende av det, vanligtvis oavsiktligt. Människor kan börja längta efter socker för att balansera irritabilitet, känslomässiga nedgångar och andra tillstånd. Så småningom finns det liten kontroll över att undvika sockerhaltiga livsmedel, och ett sockerberoende har utvecklats.

tecken på sockerberoende

till skillnad från många andra missbruksstörningar eller beteendemässiga tvång är sockerberoende ofta lätt att upptäcka. De tydligaste tecknen på sockerberoende innebär konsumtion av stora mängder mat eller dryck lastad med socker. Individen kan äta ständigt, äta för att bekämpa tristess och bli hyper och krasch. De kan till och med prata om sug efter socker efter stressiga eller irriterande livserfarenheter.

sockerberoende och emotionell ätning

människor kan hitta sockers förmåga att ge omedelbar energi i kombination med den goda smaken av söta livsmedel som lockar. Socker ger vissa en ”quick fix” under en lång och stressig dag. Människor som uthärdar breakups eller andra känslomässigt stressiga situationer vänder sig ofta till choklad eller pints glass för att trösta sig under den svåra tiden. Men de som vänder sig till socker för att hantera känslomässiga problem är mer benägna att bli beroende. Andra indikationer på sockerberoende för känslomässig lättnad är viktökning och svårigheter att fokusera på det dagliga ansvaret. I sin tur kan detta skada självkänsla, orsaka känslor av hjälplöshet och lägre självkänsla, vilket i sin tur leder till mer sockerkonsumtion och ett allvarligare beroende.

sockerberoende och Binge äta

en särskilt oroande aspekt av sockerberoende är binge äta. Hetsätning äter för mycket och för snabbt, följt av skuldkänslor, skam och avsky. Detta kan inkludera fokus på godis för samma effekt av binge äta icke-sockerhaltiga livsmedel—emotionell reglering och självmedicinering. Det är viktigt att komma ihåg att mat, särskilt socker, är en kortsiktig fix för känslomässiga förhållanden. Om du eller någon kämpar med depression och använder mat som krycka, överväga terapi eller rehab.

sockerberoende och ångest

ångest och sockerbehov har ett direkt förhållande. Ätstörningar som hetsätning eller anorexi uppstår av bakomliggande skäl. Ofta kämpar personen som lider av sådana störningar av psykologiska och känslomässiga skäl. Stressätning är vanligt exempel på förhållandet mellan ätstörningar och ångest, och sockerkonsumtion är vanligtvis förknippad med stressätning.

ångest orsakar stresshormonet kortisol att släppas i kroppen, och för vissa betyder det att inte vara hungrig. För andra kan stressen uppmuntra människor som redan gillar socker till mer begär. I fall av sockerberoende i kombination med att äta för att lugna ångest är slutresultatet vanligtvis viktökning. Trots socker initialt öka serotoninnivåerna i hjärnan, socker kan förvärra ångest som socker dalar skapa känslor av trötthet och depression.

sockerberoende och alkoholism

det finns en överraskande genetisk koppling mellan barn till föräldrar som missbrukar alkohol och deras sockerberoende. En ny studie bekräftade dopaminreceptorer i hjärnan tänds när vi konsumerar socker, på samma sätt som receptorerna lyser upp i hjärnan hos någon som missbrukar alkohol. Detta kan uppmuntra människor som kämpar med godis till alkoholism eller måttlig alkoholkonsumtion.

alkoholberoende individer har en högre preferens för godis och upplever sockerbehov och sockeruttag. Generna hos föräldrar som missbrukar alkohol, liksom deras preferens för socker, överförs till sina barn. Som ett resultat har barnet nu en förutsättning för båda dessa tvång.

Sockeruttag

många som eliminerar socker från kosten upplever abstinenssymptom på irritabilitet, digginess, humörhet och låg energi. Eftersom många kämpar med sockerberoende har binged på sockerhaltiga livsmedel, uttag och begär kan vara intensiv. Tragiskt nog väljer många att gå tillbaka till att äta sockerhaltiga livsmedel för kemisk frisättning i hjärnan. Ett mycket bättre alternativ är att göra en kostbyte, där sockeranvändaren byter ohälsosamma sötsaker för naturliga och hälsosamma alternativ för att återfå kontrollen.

det finns hopp för dig

förändring börjar med att inse att det finns ett problem med ens sockerberoende. För det andra kan ändra sin kost, liksom självkontroll hjälpa, men att gå kall kalkon är inte idealisk. Någon med sockerberoende, särskilt om de har en annan missbruksstörning eller ett samverkande psykiskt hälsotillstånd, kommer sannolikt att ha svårt att rensa sig av begär. Om du eller någon du känner har ett sockerberoende, särskilt om komplicerade faktorer är närvarande, kontakta en dedikerad behandlingsleverantör idag för att ta reda på mer om dina alternativ.