att leva ett aktivt liv och träna mer är två av de mest populära Nyårsresolutionerna, så jag vill dela med dig min favorit smoothie efter träning.
Jag brukar lägga till några gröna eftersom de är en bra växtbaserad proteinkälla och också är rika på vitaminer och mineraler som våra kroppar behöver. Om du inte brukar ha gröna smoothies rekommenderar jag att du börjar lägga till spenat, du kommer inte märka (nästan) någon skillnad. Kale är ett annat bra alternativ, men det har en starkare smak.
att ha denna smoothie efter en intensiv träning är bra, men du kan också ha den någon annan gång. Jag älskar att ha en smoothie till frukost, som mellanmål eller att ersätta en måltid. Om du vill veta mer om smoothies och göra egna recept, ta en titt på vår eBook Simple Vegan Smoothies.
god näring är en viktig del av att leda en hälsosam livsstil, men du behöver verkligen träna minst 3 gånger i veckan om du vill vara frisk och känna ditt bästa. Jag har aldrig varit en aktiv person, men jag jobbar på det. Vi klarar det! ?
Tips:
- använd färska eller frysta jordgubbar eller andra bär.
- mandelsmör eller något annat nötsmör kan användas istället för jordnötssmöret. Du kan också lägga till lite nötmjölk eller bara några nötter eller frön.
- lägg gärna till andra ingredienser som gröna, växtbaserat protein eller superfoods.
Skriv ut
ingredienser
- 1 banan
- 1 kopp hackade jordgubbar (155 g)
- 1 kopp växtmjölk efter eget val (250 ml), vi använde havremjölk
- 1 msk jordnötssmör
instruktioner
- placera alla ingredienser blanda i en mixer tills den är jämn.
näring
- serveringsstorlek: 1/2 av receptet
- kalorier: 198
- socker: 17,8 g
- natrium: 55,2 mg
- fett: 8,5 g
- mättat fett: 3,2 g
- kolhydrater: 26,7 g
- fiber: 3.4 g
- Protein: 6,8 g