Sjukgymnastik för knäartros

förstärkningsövningar och andra Artrosbehandlingar

fysioterapi kan vara din första försvarslinje för att hantera knä-OA-symtom.

att ha knäartros kan ibland verka som ett dubbelkantigt svärd. Överanvändning av knäna kan förvärra din gemensamma hälsa och knä OA, men ju mindre du rör knäna, desto svagare kan de få. Du måste hitta den balansen för att hålla knäleden i rörelse tillräckligt så att de är starka och friska, och fysisk terapi hjälper dig att göra det.

med knä OA kan musklerna som omger knäet bli svaga och knäleden kan bli styva. Detta gör det svårt att göra vardagliga uppgifter, som att gå eller gå ur sängen.fysisk terapi kan bidra till att minska smärta, svullnad och styvhet i knäartros, och det kan bidra till att förbättra knäledsfunktionen. Det kan också göra det lättare för dig att gå, böja, knäböja, knäböj och sitta. Faktum är att en studie från 2000 visade att en kombination av manuell fysioterapi och övervakad träning har funktionella fördelar för patienter med knäartros och kan fördröja eller förhindra behovet av operation.1

fysioterapi kan bidra till att minska smärta, svullnad och styvhet i knäartros, och det kan bidra till att förbättra knäledsfunktionen. Det kan också göra det lättare för dig att gå, böja, knäböja, knäböj och sitta. De två huvudtyperna av fysioterapi-passiva och aktiva behandlingar—kan hjälpa till att göra ditt knä OA mer hanterbart. Med passiva behandlingar gör sjukgymnasten majoriteten av arbetet. Men med aktiva behandlingar gör du mer av arbetet, till exempel hemmaövningar.

vanliga passiva behandlingar för knäartros

• kallterapi: genom att minska cirkulationen kan kallterapi hjälpa till att minska svullnaden. Till exempel kan din sjukgymnast placera en kall kompress på knäleden.
• värmeterapi: värmebehandling ökar blodflödet för att minska styvheten i knäleden och musklerna som omger knäet. Till exempel kan sjukgymnasten placera en varm värmedyna på knäleden för att främja cirkulationen.
• hydroterapi: även ibland kallad akvatisk terapi, använder denna behandling vatten för att minska dina knäartrossymptom. Det finns flera fördelar med hydroterapi. Till exempel kan du göra mjuka övningar i vattnet (vilket inte förvärrar dina leder). Att bara vara i varmt vatten kan också hjälpa till att underlätta rörelse samt hjälpa dig att hantera smärta och andra knä-OA-symtom.

vanliga aktiva behandlingar för knäartros

• förstärkningsövningar: din fysioterapeut visar dig vissa övningar som du kan göra hemma för att stärka dina muskler. Att träna muskler i benet kan hjälpa till att göra dina knäleder starkare. Att stärka dessa muskler ensam kan hjälpa till att minska smärtan vid knä OA.flexibilitetsövningar: eftersom knä OA ofta gör det svårt att röra sig är flexibilitetsövningar mycket viktiga. Att göra dem regelbundet kan hjälpa till att öka rörelseomfånget, göra knäna mer flexibla och återställa normal knäledsfunktion.

både förstärknings-och flexibilitetsövningar är viktiga att göra eftersom de kan hjälpa till att ta bort knäet. Läs mer om träning för knäartros i vår artikel om träning för att hantera knäartros.

din fysioterapeut kommer att skapa en fysioterapiplan för dig—en som kan innehålla en kombination av passiva och aktiva behandlingar för knäartros.

tala med din läkare om att starta ett fysioterapiprogram för att behandla knäartros så att du kan öka dina dagliga aktiviteter. Ju tidigare du behandlar knä OA, desto bättre blir du på lång sikt.

referens

1. Deyle GD, Henderson NE, Matekel RL et al. Effektiviteten av manuell sjukgymnastik och motion i artros i knäet. En randomiserad, kontrollerad studie. Ann Intern Med. 2000;132(3):173-181. http://www.annals.org/content/132/3/173.1.full. Åtkomst 16 mars 2015

källor

• artrit i knäet. American Academy of Orthopedic Surgeons webbplats. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00212. Uppdaterad Juni 2014. Åtkomst 16 Mars 2015.
• Handout på hälsa: artros. National Institute of Arthritis och Muskuloskeletala och hudsjukdomar webbplats. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Osteoarthritis/default.asp. Uppdaterad Augusti 2013. Åtkomst 16 Mars 2015.

• Arthritis Foundation artikel om 25 behandlingar för artrit höft & knäsmärta.http://www.arthritistoday.org/about-arthritis/types-of-arthritis/osteoarthritis/treatment-plan/25-treatments-for-hip-knee-oa-2.php.Accessed 16 mars 2015.”>http://www.arthritistoday.org/about-arthritis/types-of-arthritis/osteoarthritis/treatment-plan/25-treatments-for-hip-knee-oa-2.php. Accessed March 16, 2015

  Arthritis Foundation article on Exercising with Osteoarthritis. http://www.arthritistoday.org/about-arthritis/types-of-arthritis/osteoarthritis/daily-life/osteoarthritis-exercise.php. Accessed March 16, 2015.

  Recommendations for Hand, Knee and Hip Osteoarthritis. Arthritis Today. 04/10/2012. http://www.arthritistoday.org/news/osteoarthritis-treatment-guidelines190-2.php Accessed 3/16/15.