sköldkörteln är körteln som ansvarar för att reglera ämnesomsättningen. Lär dig att ta hand om henne!
1. Konsumera jod. Att vara det element som reglerar kroppens energi och tillväxt är det oumbärligt att inkludera det i kosten. De rikaste källorna till jod är skaldjur, havsfisk och alger.
2. Ta mejeri. Problem med sköldkörteln tenderar att försvaga benen. Att äta mjölk, yoghurt och ost är ett enkelt sätt att stärka dem.
3. Ta te. Grönt te och citronbalsaminfusioner är rika på antioxidanter som hjälper till att lugna hyperaktivitet i sköldkörteln.
4. Övning. Att kontrollera sköldkörtelns aktivitetshastighet är viktigt att träna varje dag, eftersom det hjälper metabolismen att regleras och hitta en balanspunkt. Minst 30 minuters cardio gör jobbet.
5. Undvik stimulantia. Dricka, röka och koffein tenderar att öka sköldkörteln genom att påskynda ämnesomsättningen och få den att fungera mer än den borde.
6. Sov gott. Trötthet och sömnlöshet försvagar sköldkörteln eftersom det på grund av överbelastning av arbetet bränner energireserver och spenderar mer jod.
7. Kontrollera soja. Bland näringsprinciperna för soja är fytoöstrogener, som, även om de hjälper till att minska kolesterol, stör sköldkörtelns funktion eftersom de förhindrar fixering av jod i kroppen.