— intro: zink är ofta tippad som ett sätt att bekämpa förkylning. Men medan forskning tyder på att det fungerar, finns det några varningar. Tod Cooperman, VD, ordförande för den oberoende testgruppen ConsumerLab.com, ger scoop:
quicklist: 1category: saker du borde veta om zink och den vanliga Förkylningentitel: zink hjälper till att behandla—inte förhindra—en coldurl:text:Popping zink inom 24 timmar efter symtomstart hjälper till att förkorta din sniffle, enligt en Cochrane-recension från 2013. Författarna säger att signifikanta effekter sågs vid doser på minst 75 mg (motsvarande tre eller fyra pastiller) per dag, tas så länge din förkylning varar. Hur fungerar det? Teorin, enligt Mayo Clinic, är att zink kan hålla förkylningsvirus från att multiplicera och bosätta sig i näsan och halsen. Men bry dig inte om att ta det bara för att ta det; det finns inga bevis för att det faktiskt kommer att förhindra förkylning.
bästa och sämsta mat att äta när du är sjuk
quicklist: 2kategori: saker du borde veta om zink och vanlig Förkylningtitel: välj en sugtablett, inte en sprayurl: text:Tillbaka i 2009 varnade US Food & Drug Administration mot att använda zinkgelsprayer och näspinnar efter att ha fått mer än 130 rapporter om att människor förlorar sin luktsinne efter att ha använt dessa produkter. (Tillverkaren drog produkterna från butikshyllorna, även om de hävdar att ingen länk har upprättats.) Även om du inte längre kan köpa zinknässpray, är den fortfarande tillgänglig som halsspray, vilket kan vara problematiskt, enligt Dr.Cooperman. ”Om du sprutar det i halsen kan det fortfarande gå upp i näsan”, säger Dr.Cooperman.Det bästa sättet att gå är fortfarande den goda gamla sugtabletten. Se bara till att du suger—inte krossar—det: ”det måste lösas långsamt för att vara effektivt så att det kan täcka halsen”, förklarar Dr.Cooperman.
bästa och värsta övningar att göra när du har förkylning
quicklist: 3kategori: saker du borde veta om zink och den vanliga Förkylningentitel: inte alla pastiller skapas equalurl:text:för att en pastill ska ge tillräckligt med zink för att vara effektiv måste den innehålla mellan 13 och 23 milligram, säger Dr.Cooperman. Ändå bara två av de fyra pastiller konsument Lab testade-Cold-Eeze homeopatiska kalla botemedel och Nature ’ s Way zink—förutsatt nog. (Det finns andra märken av zink som de inte testade.)
quicklist: 4kategori: saker du borde veta om zink och den vanliga Förkylningentitel:du kan inte popa dem som candyurl:text: den säkra övre gränsen för zink hos vuxna är 40 milligram per dag, som bestäms av Institute of Medicine. Medan det är okej att överskrida den 40 mg-gränsen i tre till fem dagar (eller ungefär längden på en förkylning), vill du fortfarande inte sänka pastillerna som galen. Högst, ta bara en var tredje timme om du är sjuk och begränsa dig till en om dagen om du är frisk: ”för mycket zink kan faktiskt sänka ditt immunsystem”, förklarar Dr.Cooperman.
14 anledningar till att du alltid är trött
den här artikeln visades ursprungligen på Health.com.