- träningsinducerade orgasmer är en riktig sak-cirka 10% av kvinnorna och 8% av männen har rapporterat att de upplever en” coregasm ” någon gång i sitt liv.
- vissa övningar är mer benägna att utlösa dem, särskilt de som stressar ab-musklerna som hängande benhöjningar eller pullups. Att göra cardio i förväg ökar oddsen för en coregasm.
- att förstå hur coregasm fungerar kan vara nyckeln till att förbättra människors sexliv.
- besök insiders hemsida för mer information.
behöver du lite extra motivation på gymmet?
Möt coregasm eller träningsinducerad orgasm. Det är precis vad det låter som — en orgasm som helt och hållet föranleds av fysisk aktivitet av icke-sexuell natur.
forskare och fitnessentusiaster har länge känt till coregasms. Den första auktoritativa studien av den träningsinducerade orgasmen publicerades 2012 i Journal of Sexual and Relationship Therapy. men Debby Herbenick, medförfattare till studien och professor vid Indiana University, sa att det första omnämnandet av fenomenet går längre tillbaka till Alfred Kinseys banbrytande arbete om mänsklig sexualitet i slutet av 1950-talet och början av 1960-talet.
medan vi har kommit långt sedan dess, sa Herbenick att det fortfarande inte är helt klart hur coregasm fungerar.
vad som är klart är att de är vanligare än tidigare, säger Herbenick, som i 2015 publicerade ”The Coregasm Workout”-boken som en uppföljning av hennes forskning. Så många som 1 av 10 kvinnor och 1 av 12 män har upplevt en träningsinducerad orgasm någon gång i sitt liv, enligt en studie som ingår i boken, och en liten andel av dessa människor har dem regelbundet.
”det finns ett antal personer som kan inducera dem nästan på begäran”, berättade Herbenick INSIDER.
Läs mer: 9 orgasmmyter du måste sluta tro
Här är vad du behöver veta om den träningsinducerade orgasmen och hur du kan tillämpa den kunskapen till din fördel-oavsett om det är att göra ett träningspass mer tillfredsställande eller för att förhindra att en oönskad rysning avbryter din gruppträningsklass.
vissa människor är mer coregasmic än andra. Columbia Pictures
forskare har funnit att både män och kvinnor, gift eller singel, gay eller rak, kan uppleva en coregasm. Det har också rapporterats över ett brett åldersintervall, från personer som återkallade sin första erfarenhet som barn till dem som hade det hänt i 60-talet.
Herbenick sa dock att vissa människor verkar ha en naturlig tendens att vara mer coregasmic än andra. Detta kommer sannolikt att göra för individuella skillnader i anatomi, men det finns inte tillräckligt med forskning för att förklara vad dessa skillnader är.
vissa övningar verkar vara särskilt upphetsande
Coregasms är mest sannolikt att rapporteras när de nedre bukmusklerna är uttömda från en ansträngande träning, har Herbenicks forskning visat. Vad ”ansträngande” är beror på personen.
i ett fall rapporterade en kvinna att ha konsekventa orgasmer från att göra pullups efter hennes åttonde eller nionde rep. en annan kvinna hade en coregasm efter mellan 10 och 15 lungor och några crunches, vilket ”var tillräckligt för att vara utmanande för hennes kropp”, sa Herbenick. Vissa människor rapporterade orgasmer från att springa, men bara efter mer än 20 minuter. Att lyfta vikter och cykla kan också utlösa känslan, eftersom dessa aktiviteter involverar kärnmusklerna.
ändå är den vanligaste övningen för att orsaka coregasms den hängande benhöjningen – det handlar om att vila dina armar och rygg mot ett stolliknande stöd medan dina ben dinglar fritt. Sedan engagerar du din mage och höjer långsamt knäna upp till bröstet. Du kan också hålla benen raka och förlänga dem framåt så att din kropp bildar en L-form.
Running före din kärnträning kan också öka oddsen för att en coregasm inträffar, sa Herbenick. Detta kan delvis bero på att det bidrar till utmattning, men också för att det aktiverar det sympatiska nervsystemet, som ansvarar för hjärtfrekvens, blodtryck, andning — och sexuellt svar. Att få blodet att flyta, inklusive till din bäckenregion, ökar upphetsningen och oddsen för att ditt träningspass har en dramatisk slutsats.
medan det fortfarande finns mycket att lära sig om exakt varför coregasms händer, säger Herbenick att det inte bara är för att bäckenet gnuggar mot ett föremål eller benen klämmer ihop. ”Det är helt klart inte bara friktion,” sa hon.
det är inte bara mentalt: faktum är att de flesta i 2012-studien rapporterade att de inte tänkte på sex vid den tiden. Forskare hoppas fortfarande att lära sig” hur mycket av det är fysiskt kontra psykiskt”, säger Herbenick.
Pullups är bland de mest coregasmiska övningarna. Drew Angerer / Getty Images
Herbenicks forskning fann att människor som upplevde coregasms har komplicerade känslor, från entusiasm till förlägenhet, om dem.
vissa utövare ser fram emot att ha en coregasm som en fördel att träna, och vissa har till och med perfekterat konsten att hålla det hemligt från andra gymbesökare medan det händer. En undersökning av coregasmic CrossFit idrottare fann dock att medan vissa människor tyckte om sina coregasms, såg andra inte fram emot upplevelsen eller fruktade det ens.
bland de undersökta personerna var män mer benägna att få negativa reaktioner på coregasms, säger Herbenick, helt enkelt för att tecknen är tydligare. ”Ejakulation är komplicerat att uppleva offentligt,” sa hon.
coregasmen kan vara särskilt problematisk för militär personal. Herbenick sa att hon har kontaktats av militärläkare såväl som servicemedlemmar om hur man förhindrar coregasm från att störa militärens vanliga fysiska konditionstester.
”i den situationen kan du ha människor som är extremt passande och har god uthållighet, men de kan ha en orgasm som får dem att sluta” mitt i testet, sa Herbenick.
Så, kan du stoppa en förestående coregasm?
” vi vet inte, ” sa Herbenick. ”Människor vi känner till har lärt oss sätt att förhindra dem genom att göra olika övningar eller anpassa dem för att backa från det. Men varje person måste räkna ut det och känna sin egen kropp. Det är ganska knepigt.”
att förstå coregasms kan förbättra ditt sexliv. fizkes /
en av huvudorsakerna bakom Herbenicks bok, liksom hennes fortsatta rea-sökning på träningsinducerade orgasmer, var att ta reda på hur fenomenet kunde fördjupa vår förståelse av orgasmer, särskilt hos kvinnor, och ha praktiska tillämpningar.
”det handlade inte alls om att lära människor att ha en coregasm”, sa Herbenick.
oavsett om du är coregasmic eller inte, är fördelarna med träning som bättre blodflöde vet att förbättra sexuell hälsa. Att kunna dra åt din kärna, veta vad som fungerar för din kropp och det extra förtroende du kan få från ett bra träningspass är alla nycklar till att ha ett mer tillfredsställande sexliv bortom gymmet.
”Om du kan lära dig hur du kan flytta din kropp på sätt som förbättrar upphetsning, kan du komma i linje med din kropp lite mer”, sa Herbenick.
Varför har flera orgasmer är lättare för vissa människor än andra
10 saker du alltid bör göra innan sex om du vill ha en orgasm
12 oväntade hälsofördelar av orgasmer