No-Bake Protein Energy Balls

ett högprotein utan socker tillsatt mellanmål gjord med havre, nötsmör, honung, proteinpulver och tillsatser som mörk chokladflis och rostat kokosnöt.

Jag är en av de människor som inte kan gå mycket länge utan mat.

Jag blir ”hangry” och det går inte att vända tillbaka. När jag var ung skulle jag shoppa med min mamma. Hon älskar att berätta historier om hur vi kunde vara mitt i shopping när jag plötsligt skulle bli hungrig. All shopping stannade! Mat måste hittas direkt! Glöm kläderna….ta med maten.

Tack och lov har jag blivit smartare och nu packa snacks! Snacks och shopping är den perfekta kombinationen. Problemet är att snacks vanligtvis inte är de hälsosammaste livsmedel på planeten. Att hitta hälsosamma mellanmål som faktiskt kommer att tillfredsställa kan vara en svår uppgift.

Låt mig presentera dig för ett mellanmål som kommer att hålla dig full och nöjd och ge dig den explosion av energi du behöver för att komma igenom din dag – Protein energi bollar.

När mina barn var unga ville jag skapa ett recept som hade en bra balans mellan protein och bra kolhydrater men inte var laddat med socker. Jag började leka med ett recept på energibollar som min svärmor gjorde för sina sex barn som växte upp i Lake Havasu, Arizona. Hon är en av de hälsosammaste damerna jag känner och har alltid inspirerat mig med sin hälsosamma kost och levande. Hon använde mjölkpulver, men jag bestämde mig för att använda vassleproteinpulver istället och resultaten var helt fantastiska. Mina barn åt hela partiet och jag visste att vi var på något!

dessa No-Bake Protein energi bollar är så enkla och kan lätt piskas upp på några minuter. De är gjorda med helt naturliga ingredienser – havregryn, nötsmör, honung, proteinpulver, mörk choklad och till och med rostat kokosnöt.

skönheten i dessa Energiproteinbett är att de är så mångsidiga. Du kan använda vilken typ av nötsmör som helst – jordnötssmör, mandelsmör eller till och med cashewsmör. Jag använder helt naturligt jordnötssmör som jag hittar i min lokala Fry butik. Har du sett maskinen som bokstavligen slipar jordnötter precis framför dig? Jag har alltid naturligt jordnötssmör och naturligt mandelsmör till hands hela tiden. Det är en hälsosam typ av fett som håller dig nöjd. Dessutom finns det inget socker tillsatt! Du hittar alla dessa helt naturliga ingredienser i avsnittet naturliga livsmedel i din lokala Kroger-butik. Ta reda på mer information genom att besöka https://www.frysfood.com/d/wellnessyourway.

honung kallas för att lägga till inte bara sötma utan att binda ingredienserna tillsammans. Jag älskar att ge hemlagade snacks till mina barn utan socker, plus jag vet varje ingrediens som går in i dessa proteinbollar.

Jag delar två recept utan bakning av proteinbollar-Choklad Jordnötssmör och Mandelglädje.

hur man gör No-Bake Protein energi bollar:

1. börja med havregryn. Detta är basen för energibollarna. Du kanske vill pulsera i matberedare eller kraftfull mixer. Jag gör mina proteinbollar i en matprocessor och pulserar havre, jordnötssmör och honung 4-5 gånger för att blanda havre något.
2. använd nötsmör. Beroende på preferens, använd jordnötssmör eller mandelsmör för detta recept. Jag använder helt naturligt, utan socker tillsatt jordnötssmör för dessa energibett.Lägg till honung som sötningsmedel. Du kan lägga till lite mindre eller lite mer, beroende på önskemål. Du måste lägga till tillräckligt så att det binder alla ingredienserna tillsammans.
3. kasta in några tillägg. Mörk chokladflis, rostat kokosnöt, skivade mandlar och till och med torkade tranbär är perfekta tillägg.
4. rulla till bollar, täck och kyla i minst 20-30 minuter. Om du har bråttom kan du till och med kasta dem i frysen i 10 minuter. Förvara i en påse eller tätt täckt behållare.

Jag försöker alltid göra hälsosammare val för min familj. Har du laddat ner OptUp-appen än? Det är en sådan spelväxlare eftersom det hjälper till att hålla min familj på rätt spår i mataffären. Med OptUP kan du dra nytta av tusentals produkter som är klassificerade på övergripande näring, vilket gör det lättare att välja de livsmedel som passar dig.poängen är baserade på ett nationellt erkänt näringsprofileringssystem som har förbättrats av Krogers interna team av registrerade dietister. Rekommendationerna är baserade på vad du redan köper i deras familj av butiker—så att du kan se hur du gör nu och hur du kan handla upp till bättre för dig alternativ.

med OptUP kan du:

• se näringspoängen för de produkter du köper automatiskt.
• spåra din förändring med hjälp av instrumentpanelen för hushållsnäring.
• Visa produktrekommendationer som hjälper dig att hitta bättre alternativ för dig baserat på vad du köper idag.
• Lägg till artiklar i din kundvagn för att förenkla inköp och spara tid.
• Text eller skanna sökobjekt för att hitta bättre för dig alternativ och näringsfakta.
• Anslut med en registrerad dietist på utvalda marknader för att få ytterligare personlig rådgivning.

Du kan ladda ner gratisappen genom att gå till app store eller Google play och ta reda på mer information genom att klicka här.

5 från 5 röster

No-Bake Protein energi bollar

en no-bake protein energi boll gjord med alla naturliga ingredienser

kurs: Snack

kök: amerikanskt

författare: Melissa Stadler, Modern honung

ingredienser

• choklad jordnötssmör protein energi bollar:
• 2 koppar havregryn
• 1 kopp naturligt jordnötssmör eller mandelsmör
• 3/4 kopp honung
• 1/2 kopp chokladproteinpulver
• 1 matsked osötad kakaopulver
• 2 teskedar vanilj
• 1/3 kopp choklad Chips
• mandel glädje Protein energi bollar:
• 2 koppar havregryn
• 1 kopp naturligt mandelsmör
• 3/4 kopp honung
• 1/2 kopp chokladproteinpulver
• 1 matsked osötat kakaopulver
• 2 teskedar vanilj eller 1/2 tesked mandel extrakt
• 1/3 kopp choklad Chips
• 1/3 kopp rostade kokosflingor
• 1/4 kopp skivade mandlar

instruktioner

1. I en stor skål eller en matberedare, rör ihop *havre, jordnötssmör, honung, chokladproteinpulver, kakaopulver och vanilj.
2. * om du vill ha en finare mjukare proteinkula, pulsera lätt havre i en matprocessor eller kraftfull mixer.
3. rör i choklad chips och andra ackompanjemang.
4. att göra mandel glädje Protein energi bollar: rör ihop havre, mandel smör, honung, choklad proteinpulver, kakaopulver och mandel extrakt. Rör i chokladflis, rostade kokosflingor och skivade mandlar.
5. rulla till bollar och lägg på vaxpappersfodrad bakplåt. Placera i kylskåpet för att kyla i minst 30 minuter för att ge tid att ställa in.
6. Håll tätt täckt eller i en Ziploc väska för att hålla dem fuktiga.
7. **toast kokos: Ställ ugnen till 325 grader. Lägg kokosflingor på ett bakplåt. Baka i 5-7 minuter tills gyllene, titta noga för att hålla från att brinna.

Jag hoppas att du älskar detta hälsosamma, energigivande mellanmål som har en bra balans mellan protein och kolhydrater. Lycklig hälsosam kost, mina vänner!

detta inlägg sponsras av Kroger men alla åsikter är mina egna.