excentrisk konstnär Salvador Dali trodde att en av hemligheterna att bli en stor målare var vad han kallade ”slummer med en nyckel.””Slummer with a key” var en eftermiddagssiesta utformad för att hålla mindre än en enda sekund.
För att uppnå denna mikron, skulle Dali sitta i en stol med armarna vilande på armstöden och handlederna dinglande över dem. Han höll en tungmetallnyckel mellan tummen och pekfingret på sin vänstra hand och placerade en upp och ner platta på golvet direkt under nyckeln. Det ögonblick Dali slumrade av, nyckeln skulle glida genom fingrarna, Klang plattan, och väcka honom från hans begynnande slummer. I det ögonblicket observerade Dali, en gick ” i jämvikt på den spända och osynliga tråden som skiljer sömn från att vakna.”Konstnären rekommenderade denna övning till alla som arbetade med sitt sinne och trodde att den lilla tuppluren ”återupplivade” hela ”fysiska och fysiska varelsen” och lämnade dig uppfriskad och inspirerad för en eftermiddag med kreativt arbete.Dali sa att han hade lärt sig” slummer with a key ” – tricket från Capuchin-munkarna och att andra artister han visste också använde det.
den hemliga Dali hade upptäckt innebär att man går in i ett tillstånd som heter hypnagogia. Idag kommer vi att upptäcka vad som ligger bakom det, liksom hur du också kan upptäcka nya dimensioner och insikter längs gränsen mellan vakenhet och sömn.
Hypnagogia och Hypnagogisk tupplur
en vanlig sömncykel består av fyra steg. I det första sover vi tekniskt inte, men är på väg. Vi spenderar cirka 5 minuter i steg 1 sömn, även om det kan vara längre. Hjärnaktiviteten börjar sakta ner; kroppstemperaturen börjar sjunka; musklerna slappnar av; ögonen rör sig långsamt från sida till sida. Vi förlorar medvetenheten om vår omgivning men vi är fortfarande lätt krossade till vakenhet. Om du någonsin har vaknat precis som du slumrade av och hävdade att du bara ”vilade dina ögon”, var du sannolikt väckt under Steg 1 sömn.
upplevelsen av detta övergångstillstånd mellan vakenhet och sömn kallas hypnagogia. Du flyter vid medvetenhetens tröskel; ditt sinne glider in i slummer, men har fortfarande trådar av medvetenhet som dinglar i världen. Du är verkligen ”halvsovande.”
medan du är i detta tillstånd kan du se visioner och hallucinationer (ofta av former, mönster och symboliska bilder), höra ljud (inklusive ditt eget namn eller föreställt tal) och känna nästan fysiska känslor som relaterar till vad du tillbringade dagen med att göra (som att simma i vågor eller åka i en båt). Du kanske känner att du bobbar, flyter eller faller (det är därför du ibland vaknar upp från Steg 1 sova med en ryck). Upplevelsen kan i huvudsak beskrivas som ” drömmer medan du är vaken.”
Hypnagogia kan upplevas både när du övergår till att somna och igen när du passerar genom steg 1 på väg att vakna (det kallas då hypnopompia). Faktum är att du upprepade gånger stiger upp och går ner genom sömncykeln under en viss natt och till och med upplever några korta uppvakningar, kommer du sannolikt att dyka in i hypnagogia vid dessa tillfällen också; Jag vet att Kate har rapporterat att han fått uppenbarande svar på frågor mitt på natten mitt i en av dessa halvt sovande/halvvakna tillstånd.men ens minnen av de hypnagogiska tillstånd som upplevs under natten och när du stiger på morgonen plågas ofta av grogginess och glömska. Dessutom kommer det hypnagogiska tillståndet du passerar men när du först somnar för natten sannolikt att glömmas bort när du uppstår på morgonen. Det är av den anledningen att Dali och många andra kreativa typer experimenterade med att avsiktligt inducera hypnagogia som en del av en mikro-nap under dagen. Genom att göra det kunde de medvetet vakna upp sig precis innan de passerade tröskeln till steg 2-sömn och omedelbart skriva ner de insikter som hade uppstått under deras korta sömn. De fann att dessa ”hypnagogiska tupplurar” ökade deras kreativitet och öppnade sina sinnen för nya insikter och lösningar på problem.
varför skulle den hypnagogiska nap ha en sådan effekt? Svaret är till stor del ett mysterium, eftersom Steg 1 sova i allmänhet och hypnagogia specifikt inte har studerats väl. Hypotesen är att staten tillåter vätskeblandning av de saker man har arbetat med under dagen, med drömlika tankar — kollisionen mellan det medvetna och det omedvetna. Professor Andreas Mavromatis hävdar att under hypnagogia hämmas de ”nyare” (evolutionärt sett) rationella delarna av hjärnan, medan de ”äldre”, mer primitiva delarna (som tänker i bildspråk och symbolik snarare än ord och väldefinierade begrepp), har friare tyglar. Den vanliga dominansen av prefrontal cortex och dess logikregler kontrolleras, och de typiska begränsningarna på vad som är möjligt lossas. Således är sinnet fritt att leka, göra föreningar mellan olika ideer och komma med fantasifull lösning på problem.
kända män som tog hypnagogiska tupplurar
men det fungerar, många stora män från historien som producerade fantastiska innovationer inom vetenskap, matematik, musik, konst och litteratur svor av kraften i hypnagogiska tupplur. Övningen har funnits åtminstone sedan Aristoteles tid, och var särskilt populär under den romantiska åldern, som uppskattade strävan och upptäckten av intuitiva insikter.William Blake och John Keats hade visioner under sin vakna dröm som inspirerade deras poesi. Keats ”Epistel till John Hamilton Reynolds” börjar med en beskrivning av det hypnagogiska tillståndet:
kära Reynolds! som igår kväll låg jag i sängen,
det kom framför mina ögon som wont tråd
o former,och skuggor, och minnen,
att varannan minut vex och snälla:
saker alla osammanhängande kommer från norr och söder, –
Två häxans ögon ovanför en kerub mun…få är där som flyr dessa besök, –
kanske en eller två vars liv har patent vingar,
och thro’ vars gardiner peeps ingen helvetisk näsa,
inga vildsvin tushes, och ingen sjöjungfru tår;
men blommor spricker ut med frisk stolthet,
och unga Bioliska harpor personifierade;
några Titian färger touch ’d in i den heliga näsan,
ingen vildsvin tushes, och ingen sjöjungfru tår;
men blommor spricker ut med frisk stolthet,
och unga verkliga livet”
Beethoven sägs ha fått inspiration för kompositioner medan hälften sover på vagnsturer till Wien. Och en annan berömd kompositör, Richard Wagner, skrev en hel opera baserad på en dröm han hade under en snabb catnap.författaren Sir Walter Scott sa att han var som mest inspirerad den första halvtimmen efter att han vaknade på morgonen: ”när jag kom över några knotiga svårigheter i en berättelse, eller har haft i tidigare tider, att fylla upp en passage i en dikt, var det alltid när jag först öppnade mina ögon som de önskade ideerna trängdes över mig.”Robert Louis Stevenson krediterade mycket av sitt skrivande till ”Brownies” som besökte honom medan han slumrade, vävde trådarna i sina berättelser i hans huvud och sa att han knappast kunde skilja vilken del av hans arbete som var ”gjort sovande och vilken del vaken.”Faktum är att handlingen i det konstiga fallet med Dr.Jekyll och Mr. Hyde kom till Stevenson när hans fru plötsligt vaknade honom från en dröm; han tillbringade de närmaste 3 dagarna låsta inuti sitt rum och förde det han hade sett till livet.
Edgar Allan Poe SA att han aldrig hade problem med att sätta sina tankar i ord, förutom när det gällde att beskriva de ”fantasier” som han upplevde under sina frekventa, avsiktligt inducerade nedstigningar i hypnagogia:
”Jag använder ordet ”fantasier” slumpmässigt, och bara för att jag måste använda något ord; men tanken som vanligtvis är kopplad till termen är inte ens avlägsen tillämplig på skuggorna av skuggor i fråga. De verkar för mig ganska psykala än intellektuella. De uppstår i själen (tyvärr, hur sällan!) endast vid dess epoker av mest intensiv lugn-när den kroppsliga och mentala hälsan är i perfektion — och vid de bara tidpunkter där den vakna världens gränser smälter samman med drömmarnas värld. Jag är medveten om dessa’ fantasier ’först när jag är på gränsen till sömn, med medvetandet att jag är så…
dessa ’fantasier’ har i dem en angenäm extas, så långt bortom den mest behagliga i världen av vakenhet, eller drömmar, som himlen i Northman teologi är bortom dess helvete. Jag betraktar visionerna, även när de uppstår, med en vördnad som i viss mån modererar eller lugnar extasen — jag betraktar dem så genom en övertygelse (som verkar vara en del av extasen själv) att denna extas i sig är av en karaktär som är övernaturlig för den mänskliga naturen, är en glimt av Andens yttre värld.”
ändå har det inte bara varit esoteriska konstnärer som har krediterat sin kreativitet till hypnagogiska tupplurar, men rationella vetenskapliga typer också. Isaac Newton, Descartes och Einstein sägs alla ha fått insikter i sina teorier och innovationer medan de förlorades i en halvvaken reverie.liksom Dali var uppfinnaren Thomas Edison mycket avsiktlig om sina hypnagogiska tupplurar. Han skulle sitta i en stol medan han höll kullager i händerna. På golvet, direkt under nävarna, skulle han placera aluminiumpåsar. Så snart han somnade skulle kullagerna falla på plattorna och skapa en hög klatter som omedelbart skulle väcka honom. Edison skulle sedan spela in de bilder och ideer som virvlade i hans huvud precis innan han återvände till fullt medvetande. Dessa unika tupplurar hjälpte honom att bryta igenom de döda ändarna han skulle komma fram till i sina experiment.
kemisten August Kekule gjorde några av sina viktigaste upptäckter via hypnagogisk tupplur. När han körde en spårvagn en natt blev han sömnig och” föll i en reverie ” där atomer dansade framför ögonen och avslöjade för honom hur de kopplade ihop för att bilda en kedja. När ledaren ropade sitt stopp, knäppte Kekule till vakenhet, men bilderna kvarstod. Han tillbringade resten av natten med att skissa ut vad han hade sett — anteckningar som skulle bli den grundläggande teorin om kemisk struktur. Senare i sitt liv upptäckte han bensenmolekylens ringform medan han sov halvt framför en eld. När han drev mellan vakenhet och sömn hade han en kort dröm där han såg molekyler formas till ormar och en av dessa ormar biter sin egen svans och bildar därmed en sluten ring. Han vaknade ”som med en blixtnedslag” och ” tillbringade resten av natten med att utarbeta konsekvenserna av denna hypotes.”
Eminent matematiker och teoretisk fysiker Henri Poincare hade regelbundet insikter i de satser han utvecklade plötsligt kom till honom både medan han var ute och omkring, och ”på morgonen eller kvällen medan han var i ett semi-hypnagogiskt tillstånd.”Poincare trodde att” det subliminala jaget spelar en viktig roll i matematisk skapelse”, för det kunde urskilja vilka av de många teorier som genereras av sinnet ”är harmoniska…användbara och vackra” och därmed värda att driva. Poincare ansåg att det omedvetna fungerar som en” känslig sikt”, som siktar ut värdelösa tankar och ger de goda uppmärksamheten hos det medvetna sinnet. En man som inte finslipar denna kraft av intuitiv urskiljning, hävdade han, ”kommer aldrig att bli en riktig skapare.”
hur man tar din egen hypnagogiska tupplur
Jag har experimenterat med hypnagogisk tupplur själv och haft framgång med det. Jag har kommit med flera blogginlägg ideer samtidigt utforska mycket kanten av sömn, och har känt en allmän boost i kreativitet efteråt.
Om du vill prova hypnagogisk tupplur själv, nedan hittar du några tips både från min egen erfarenhet och från de berömda historiens män som behärskar konsten.
studera noggrant problemet / problemet du vill få insikt om. Det som gör det hypnagogiska tillståndet till en sådan bördig petriskål av belysning är dess kombination av information som du medvetet har studerat, med tankar som har fermenterat i ditt omedvetna. Du kan inte hoppas få insikt i något du inte redan förstår grundligt; du måste först mata ditt omedvetna med riktiga fakta och låta dem gro. Då, när tiden är rätt, och du har tagit ditt medvetna arbete så långt det kan gå, är det dags att segra över ditt subliminala jag för att avslöja en ny vinkel på problemet. Poincare utarbetar nödvändigheten av detta grundarbete:
”plötsliga inspirationer…händer aldrig utom efter några dagar av frivillig ansträngning som har verkade helt fruktlös och varifrån inget bra verkar ha kommit, där vägen som tas verkar helt vilse. Dessa ansträngningar har då inte varit så sterila som man tror; de har satt agoing den omedvetna maskinen och utan dem skulle den inte ha rört sig och skulle inte ha producerat någonting.”
som ett typexempel, Stevensons uppfattning om det konstiga fallet med Dr. Jekyll och Mr. Hyde materialiserades inte obidden och helt obekant i sin dröm; snarare hade han ”länge försökt skriva en berättelse om detta ämne, för att hitta en kropp, ett fordon, för den starka känslan av människans dubbla varelse.”Han kunde bara inte räkna ut hur han skulle utföra sin ide. Sedan, när några räkningar blev förfallna, och nödvändighet dikterade skrivandet av något, vad som helst, ”i två dagar gick jag om att ställa in mina hjärnor för en plot av något slag.”Det var först då att delar av Jekyll och Hyde-berättelsen äntligen kom i sömnen.
ha papper och penna redo. När du vaknar upp från din tupplur, vill du spela in insikter och tankar i huvudet direkt innan de lämnar dig. Så ha något att skriva vid din sida. Jag brukar hålla en ficka anteckningsbok och penna bredvid mig.
Välj ett litet, tungt och metalliskt föremål att hålla. Det kan vara en nyckel som Dali eller kullager som Edison. En sked är ett annat populärt val. Jag? Jag använder min tur talisman mynt för extra mystisk, woo-woo effekt eftersom jag är en romantisk sånt. Gör inte ett G. I. Joe Kung Fu grepp om ditt föremål. Du kommer aldrig att somna så. Håll det bara löst i handen.
drapera armen över stolens arm eller din säng. Du kan göra detta antingen sitta eller ligga ner. Jag har gjort båda med stor effekt. Hur som helst vill du placera handen som håller det tunga metallobjektet så att det hänger över golvet. Så om du sitter i en stol, drapera handen över ett armstöd. Om du ligger i sängen, låt armen hänga över sidan.
Placera en hård skål / panna direkt under handen. När du somnar, och objektet du griper släpper, vill du att det ska landa på en panna eller maträtt direkt under din hand och låta det göra ett högt ljud. Aluminium pajplattor fungerar bra, a La Edison. Men om du inte har dem runt, kommer en Pyrex-skål eller metallpanna att göra (se bara till att ditt metallföremål inte är så tungt/stort att det kommer att bryta behållaren vid påverkan).
Nap. Stäng bara ögonen och låt dig gå ner i napdom. Precis när du ska somna, kommer ditt sinne att börja hallucinera och en virvel av bilder/färger/ljud/känslor kommer in i ditt sinne. Samtidigt kommer din kropp att slappna av, och du kommer att släppa föremålet från din hand.
Klang!
skriv ner dina insikter. Vakna upp och skriv (eller rita) några tankar som kom till dig precis innan du vaknade. Var beredd på att några av dem ska vara helt bonkers och dumma. Men oftare än inte, du kommer att upptäcka några stora insikter med hjälp av denna tupplur teknik.
verifiera din inspiration och expandera på den. Poincare konstaterar att även när en insikt du får känns helt rätt och sant, och vanligtvis är det, kommer ditt omedvetna ibland att lura dig och spotta ut en ide som verkar användbar, men det är verkligen inte. så det är viktigt att undersöka sanningshalten i dina insikter efter tupplur. ”Det är nödvändigt,” skriver Poincare, ” att sätta i form resultaten av denna inspiration, att härleda från dem de omedelbara konsekvenserna, att ordna dem, att uttrycka demonstrationerna, men framför allt är verifiering nödvändig.”
Poincare påpekar också att ” det händer aldrig att det omedvetna arbetet ger oss resultatet av en något lång beräkning som alla gjorts…allt man kan hoppas från dessa inspirationer, frukter av omedvetet arbete, är en utgångspunkt för sådana beräkningar.”Med andra ord, ditt omedvetna kommer inte att spotta ut ett ideallås, lager och fat; snarare kommer det att ge inspirerande tips som sedan måste konkretiseras och utvidgas genom medveten studie och arbete.
Stevenson hade bara några av scenerna i Jekyll och Hyde-berättelsen kommit till honom i sin dröm; han var tvungen att arbeta som en galen man för att fylla i resten. Och båda gångerna fick Kekule en hypnagogisk insikt, tillbringade han resten av natten och förvandlade visioner av dansatomer och cirklade ormar till verkliga satser.
öva! Ju mer du övar hypnagogisk tupplur, desto bättre blir du på det. Det har verkligen varit min erfarenhet. Ju fler gånger jag har provat det, desto mer producerar mina sessioner ideer som jag faktiskt kan använda.Kekule fann att hans ”mentala öga” med tiden ”gjordes mer akut av upprepade visioner av det slaget”, och detta gjorde det möjligt för honom att lättare skilja strukturer och detaljer mitt i virveln av bilder som flyter framför hans sinne.
När Poe först började sina experiment med hypnagogisk tupplur var hans förmåga att konsekvent komma in i detta drömmande tillstånd sporadisk. Men med övning ”utvecklade han förmågan att inducera eller tvinga” hypnagogia när han ville. Han blev till och med kunna vakna upp precis innan han gick in i steg 2 sömn utan hjälp från objektdroppstekniken:
”Jag har fortsatt så far…as för att förhindra bortfallet från den punkt som jag talar om — punkten att blanda mellan vakenhet och sömn — för att förhindra viljan, säger jag, bortfallet från denna gräns till sömnens herravälde. Inte för att jag kan fortsätta villkoret — inte för att jag kan göra poängen mer än en punkt — men att jag kan skrämma mig från punkten till vakenhet och därmed överföra punkten själv till minnets rike; förmedla dess intryck, eller mer korrekt deras minnen, till en situation där (även om jag fortfarande under en mycket kort period) kan undersöka dem med analysens öga.”
Poe skyndar sig att tillägga att även hans finjusterade förmåga att inducera och kontrollera ett hypnagogiskt tillstånd baserades på närvaron av” gynnsamma förhållanden ” — god hälsa i kropp och själ och ett allmänt lugnt humör. Så även med övning, förvänta dig inte en upplysande, tankböjande resa till hypnagogia varje gång du försöker komma dit. Men när du får en chans att utforska gränsen mellan vakenhet och sömn, hoppas du att du ser frön från en lysande ny mattesats eller början på den stora amerikanska romanen.
Lycklig hallucinatorisk tupplur!
Läs mer om kraften i sömn
vad varje människa bör veta om sömn
22 sätt att få en bättre natts sömn
Släpp loss kraften i tupplur
tupplur vanor 8 kända män
Hur man drar en All-Nighter
Varför och hur man blir en tidig Riser