få och lyckliga är kvinnor som inte känner till menstruationssmärta och de typiska symtomen som följer med den.
när det inte är svullnad är det trötthet, obehag, huvudvärk eller ryggsmärta, även om det värsta är den starka smärtan i underlivet, även känd som dysmenorrhea.
om du var tvungen att vara en av de kvinnor som knappt kan röra sig under menstruationens första och andra dag, uppmuntrar vi dig att fortsätta läsa, du kommer att upptäcka olika åtgärder som hjälper till att lindra menstruationsvärk och inte bara är droger, små förändringar i din livsstil kan hjälpa dig att ta mycket bättre din menstruationscykel.
orsaker till menstruationssmärta
under menstruationen måste vara en del av vävnad hade beretts i livmodern för en eventuell graviditet. Om det inte finns någon graviditet måste denna vävnad lossas och tas bort. För detta sker en serie reaktioner i kroppen, där flera ämnen som prostaglandiner är involverade, vilket slutar orsaka blödning, sammandragningar i livmodern och sammandragningar av blodkärl som orsakar menstruationssmärta.
detta är den främsta orsaken hos de flesta kvinnor, särskilt bland unga kvinnor, och är känd som primär dysmenorrhea. Obehaget kan förekomma lite före perioden eller sammanfalla med menstruationen och brukar vara en dag eller två.
om denna smärta verkligen är mycket intensiv eller inaktiverande är det viktigt att gå till gynekologen för att avgöra om det kan orsakas av förändringar av en annan typ, såsom fibroider, koppar-IUD, endometrios etc. I dessa fall är menstruationssmärta känd som sekundär dysmenorrhea.
du är mer benägna att drabbas av menstruationssmärta om:
- dina perioder är rikliga eller oregelbundna
- du är rökare
- du har inga barn, efter en graviditet många kvinnor som hade menstruationsvärk hårt, de slutar lida.
vad kan jag göra för att undvika linjalsmärta
för att förhindra:
- även om det kanske inte verkar som regelbunden måttlig träning under menstruationscykeln går mycket bra för att lindra smärta och du kommer att få hälsa.
- tobak
- Följ en balanserad kost, rik på frukt, grönsaker och mat rik på omega 3 som kan hjälpa dig att minska svullnad och smärta.
- vissa studier tyder också på att det är effektivt att ta vitamin B1 och vitamin E-tillskott, men lite mer forskning kommer att behövas för att avgöra om det verkligen fungerar.
före automediacrte:
- du kommer att göra mycket bra för att applicera värme på underlivet. Du kan använda en elektrisk matta eller en värmegelpåse. Värmen slappnar av musklerna och sammandragningarna är mildare.
- ett annat sätt att applicera värme är genom ett varmt bad. Om du har tid och lust kommer det också att hjälpa dig att minska smärta.
- under de senaste åren har neuromuskulärt bandage också använts. Har du märkt några idrottare som bär färgade band som bandage när du spelar sport? Jo det är några självhäftande band, som placeras på ett konkret sätt, kan uppnå muskelavslappning och bättre cirkulation. Vissa fysioterapeuter säger att placerade i bukområdet exakt kan förhindra menstruationskramper. Om någon av er har provat det, uppmuntras att lämna en kommentar och berätta hur det har gått 😉
vilka läkemedel kan jag ta för menstruationssmärta?
om du känner smärta väldigt stark under menstruationen, låt dig inte fortsätta med din normala rytm av livet, du måste gå till läkaren eller din gynekolog för att utesluta möjligheten att du lider av någon typ av dysmenorrhea sekundär.
om du har mildare menstruationskramper och de åtgärder vi har citerat ovan inte räcker, kan du ta medicin. Men du måste vara mycket försiktig med självmedicinering, det gör inte ont för att gå till läkare eller apotek för att rekommendera den bästa behandlingen, inte allt går.
antiinflammatoriska och analgetiska läkemedel som ibuprofen rekommenderas för närvarande för att lindra periodsmärta.
andra läkemedel med endast analgetisk effekt, såsom paracetamol eller Nolotil, kan vara mindre effektiva.
du bör undvika att använda acetylsalicylsyra eller aspirin under menstruationen, eftersom det kan orsaka mer tung och varaktig blödning.
när dessa typer av läkemedel inte är tillräckligt effektiva finns det ett annat alternativ, p-piller, reglerar menstruationscykeln, förändrar den normala hormonella processen och menstruationssmärta försvinner vanligtvis. Orala preventivmedel ska alltid ordineras av din gynekolog.
intim hygien under menstruation
när du har din period genomgår ditt intima område en serie förändringar som du bör ägna särskild uppmärksamhet åt din intima hygien.
oavsett om du använder kuddar, tamponger eller menstruationskoppen, bör du vara mycket uppmärksam på förändringen.
för kompressor måste du ändra dem ofta, även på dagar med mindre flöde. Även om de inte är väldigt våta och du tror att du inte behöver byta dem, bör du komma ihåg att de hindrar svett, de kan orsaka förändringar i pH (surhetsgrad) i området som kan sluta med en liten infektion.
om du använder tamponger, använd de som anpassar sig till ditt flöde, det rekommenderas att du använder mindre tamponger när din menstruation minskar. Under inga omständigheter ska du bära en tampong mer än 8 timmar. Det är bäst att byta det var 4: e timme eller så.
om du är en menstruationskopp eller du fortfarande inte vet det, berättar vi i det här inlägget vad det är och hur en menstruationskopp används.
I vilket fall som helst, alltid, alltid och alltid, måste du tvätta händerna före och efter ändringen.
i följande video berättar vi varför det är så viktigt att använda en specifik intim gel för könsorganet.
vi hoppas att det har varit användbart och du kan hitta din definitiva åtgärd för att undvika smärtan av perioden. Vågar du dela dina erfarenheter med oss?
du kanske också gillar:
tamponger med probiotika
får du vaginala jästinfektioner?