de flesta har upplevt bäckensmärta någon gång i sina liv. Det kan vara ett symptom på förstoppning eller PMS, och det kan bara inträffa en gång i taget. Men för vissa är det ett kroniskt tillstånd som hindrar deras förmåga att göra vanliga aktiviteter som att gå, lyfta föremål, gå på toaletten eller ha sex.
enligt forskning publicerad i Pain Physician varierar den globala förekomsten av bäckensmärta mellan 5,7 och 26.6 procent. Även bäckenbotten smärta är ett vanligt klagomål bland kvinnor med gynekologiska tillstånd, det kan också vara ett problem för män som kämpar med matsmältnings, neurologisk, skelett, prostata hälsa eller inflammatoriska problem. Bäckensmärta kan också vara ett symptom på trauma, kronisk stress och psykiska problem. (1)
Sanningen är att två tredjedelar av patienterna med kronisk bäckensmärta inte har fått en definitiv diagnos, vilket kan vara extremt svårt och frustrerande. För många människor leder oförmågan att göra en tydlig diagnos också till brist på framsteg i hanteringen av detta tillstånd. Men att veta de möjliga orsakerna till bäckensmärta kan hjälpa dig att skilja den skyldige och få hjälp så att denna smärta är en oro för det förflutna.
Vad är bäckensmärta?
Bäckenet ligger under naveln och ovanför höfterna och låren. Bäckenregionen inkluderar höftbenen, sakrummet och svansbenet. Personer med bäckensmärta kan uppleva en skytte, stickande eller värkande känsla var som helst i bäckenregionen. För vissa människor börjar smärtan i en annan del av kroppen, som låren eller nedre delen av ryggen. Sedan sprider sig till bäckenet.eftersom bäckensmärta kan orsakas av ett antal hälsoproblem finns det inget sätt att beskriva smärtan. Eftersom en kvinnas reproduktionsorgan ligger inom bäckenregionen är bäckensmärta vanligare bland kvinnor och det orsakas ofta av ett gynekologiskt tillstånd. Men det finns också allmänna orsaker till smärta i bäckenområdet som kan påverka män, kvinnor och till och med barn.
tecken & symptom
bäckensmärta är ett symptom och inte en sjukdom. Det är kontinuerlig eller intermittent smärta som uppstår i bäckenområdet eller underlivet och orsakar begränsning av dagliga aktiviteter eller minskad livskvalitet. (2)
symtomen på smärta i bäckenbotten varierar från patient till patient. Vissa upplever intensiv smärta, medan andra beskriver det som mild smärta. För vissa män och kvinnor kan bäckensmärtan vara så allvarlig att den stör deras förmåga att delta i normala aktiviteter, som att träna, arbeta, gå, lyfta föremål eller ha sex. (3)
platsen för smärta kan också variera. Bäckensmärta kan vara en skarp, stickande smärta som påverkar en viss plats i bäckenområdet. Eller det kan vara en tråkig eller mild smärta som sprids ut eller till och med strålar ut till låren och benen.bäckensmärta är ofta förknippad med andra problem, såsom urinsymptom, sexuell dysfunktion eller smärtsamma menstruationsperioder.
orsaker & riskfaktorer
det finns många möjliga orsaker till bäckensmärta för både män och kvinnor. Det kan orsakas av en infektion, ett problem med icke-reproduktiva inre organ, som tjocktarmen eller urinblåsan, eller för kvinnor, ett problem med ett reproduktionsorgan. Här är en översikt över de vanligaste orsakerna till bäckensmärta:
allmänna orsaker
- förstoppning: Förstoppning kan orsaka smärta i bäckenet på grund av tryck och uppblåsthet i buken. Det finns många faktorer som leder till förstoppning, inklusive dålig kost, stress, hormonella problem, obalans i tarmfloran, magnesiumbrist och inaktivitet. Att använda naturliga förstoppningshjälpmedel kan bidra till att minska bäckensmärta i dessa fall.
- irritabelt tarmsyndrom: irritabelt tarmsyndrom är en matsmältningsstörning som kan orsaka kramper, värk och smärta i buken och bäckenområdet. Personer med IBS-symtom hittar vanligtvis lättnad efter att ha gått på toaletten normalt flera dagar i rad. Bäckensmärta orsakad av IBS kan dock vara återkommande. Tillståndet involverar vanligtvis ett kluster av symtom (som förstoppning, diarre, uppblåsthet och gas) som förekommer tillsammans.
- Blåsstörningar: när blåsan blir inflammerad kan detta skapa smärta i underlivet och bäckenområdet. En blåsstörning som kan orsaka sådan smärta är interstitiell cystit, en kronisk urinblåsproblem som orsakar symtom på urinvägsinfektion. Bortsett från bäckensmärta kan personer med blåsstörningar som interstitiell cystit (även kallad blåsans smärtsyndrom) också uppleva blåsans smärta som blir värre när blåsan fylls, smärta i nedre delen av ryggen och buken, frekvent urinering och en konstant uppmaning att urinera. (4)
- njurproblem: problem med njurarna, som en njurinfektion eller njursten, kan leda till bäckensmärta. Njursten kan till exempel orsaka smärta i nedre ryggen som sprider sig ner under njurarna, till ljumsken, bäckenområdet och låren.
- bråck: En bråck, som är en onormal öppning eller defekt som gör att organ eller vävnader kan skjuta ut, kan orsaka skarp, skytte och utstrålande bäckensmärta. Platsen för smärtan beror på bråckens placering. Så människor med bäckensbråckbråck kommer sannolikt att uppleva smärta i bäckenbotten. Denna typ av bråck är vanligare hos kvinnor eftersom de har ett bredare bäckeninlopp och genomgår stress i området, såsom graviditet, arbete och leverans. (5)
- psykogen smärta: forskning visar att kronisk bäckensmärta kan associeras med en historia av sexuellt trauma. Psykogen smärta hänvisar till förståelsen att starka känslor och rädslor kan orsaka långvarig och till och med kronisk smärta. När alla orsaker till smärta utesluts av en sjukvårdspersonal kan smärtan tillskrivas patientens känslomässiga tillstånd eller tidigare traumatiska upplevelser. I dessa fall kan psykoterapi och rådgivning vara mycket fördelaktigt. (6)
orsaker hos kvinnor
bäckensmärta hos kvinnor kan orsakas av gynekologiska tillstånd eller inflammation. För många kvinnor är bäckensmärta resultatet av ett problem med ett av organen i bäckenområdet, såsom vagina, livmoderhals, äggledare, äggstockar eller livmoder. Det är också möjligt att uppleva bäckensmärta som ett resultat av två tillstånd eller problem samtidigt. Några av de tillstånd som kan leda till bäckensmärta inkluderar: (7)
- endometrios: Endometrios är ett tillstånd där endometrium, livmoderns inre foder som är gjord av slemhinnor, växer utanför livmodern och inte kan passera genom slidan under menstruationen. När fodervävnaden växer och blir tjockare kan det orsaka endometriossymptom som bäckensmärta, smärta i nedre ryggen, inflammation, smärtsamma perioder, uppblåsthet och smärtsam matsmältning. (8)
- Fibroids: Fibroids är icke-cancerösa tumörer som finns i livmoderväggarna. Forskning visar att 40 till 80 procent av kvinnorna i sina reproduktiva år upplever fibroider. Och ett av de vanligaste symptomen på fibroider är bäckensmärta eller tryck. Andra symtom inkluderar uppblåsthet eller fullhet i bäckenregionen, smärta med samlag och kraftig menstruationsblödning. (9)
- bäckeninflammatorisk sjukdom: bäckeninflammatorisk sjukdom är en infektion i kvinnans reproduktionsorgan som ofta orsakas av någon form av sexuellt överförbar sjukdom, såsom klamydia eller gonorrhea. Vanliga symtom på bäckeninflammatorisk sjukdom är bäckensmärta, smärta eller blödning under sex, en brännande känsla vid urinering, blödning mellan perioder, en ovanlig urladdning från slidan och feber. (10)
- ovariecyster: ovariecyster är vätskefyllda säckar i eller på ytan av en äggstock. De flesta cystor på äggstockarna är ofarliga och orsakar inte obehag. Men kvinnor med en stor ovariecyst kan uppleva tråkig eller skarp bäckensmärta på sidan av kroppen där cysten är belägen.
- Ovarian remnant syndrome: Ovarian remnant syndrome uppstår när äggstocksvävnad lämnas efter en oophorektomi, ett kirurgiskt ingrepp som innebär att man tar bort både äggstockar och äggledare. Det vanligaste symptomet på ovariesyndrom är kronisk bäckensmärta, tillsammans med smärtsam urinering, tarmrörelser och samlag. (11)
- missfall: De vanligaste symtomen på missfall är vaginal blödning och kramper i underlivet, vilket kan kännas som smärta i livmodern. Vissa kvinnor upplever också bäckensmärta, diarre, smärta när de använder badrummet och känner sig svaga. Kvinnor som upplever intensiv bäckensmärta medan de är gravida bör omedelbart rapportera det till sin läkare.
- menstruationskramper: vissa kvinnor upplever bäckensmärta under sin period som kallas dysmenorrhea. Det kan orsakas av muskelkontraktioner i livmodern. En annan möjlig orsak till smärtsamma kramper och bäckensmärta under menstruationen är ett underliggande tillstånd, som fibroider, endometrios och bäckeninflammatorisk sjukdom. Dessa tillstånd förändrar hormonnivåerna, orsakar inflammation och sätter press på livmodern. Det är också möjligt att uppleva bäckensmärta som en del av dina PMS-symtom, som kan orsakas eller intensifieras av hormonella obalanser, stress, ångest eller depression, fetma och brist på motion. (12)
orsaker hos män
förutom de allmänna orsakerna till bäckensmärta kan män specifikt uppleva smärta i bäckenregionen på grund av problem med prostata. Följande är en av de vanligaste orsakerna till bäckensmärta hos män:
- prostatit: orsaker till bäckensmärta som ibland finns hos män är problem med prostata. Prostatit är ett vanligt urologiskt problem som orsakas av en infektion eller inflammation i prostata. Detta kan orsaka smärta i urinblåsan, bäckenet, anus och buken. Andra symtom på prostatit inkluderar smärtsam urinering, ett akut behov av att urinera och smärtsam utlösning. (13)
konventionell behandling
bäckensmärta behandling beror på orsaken till smärtan. Innan bäckensmärta kan behandlas kommer din läkare eller vårdgivare förmodligen att utföra medicinska tester för att fastställa orsaken till smärta. Dessa tester kan inkludera labbarbete, en bäcken ultraljud, en bäcken MRI scan, en bäcken laparoskopi, en cystoskopi och en koloskopi. Dessa tester kommer att ge din läkare en mycket närmare titt på organen i bäckenområdet så att han eller hon kan avgöra om det finns några synliga problem som kan orsaka smärtan. (14)
forskning tyder på att vissa potentiellt fördelaktiga läkemedel för bäckensmärta inkluderar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), muskelavslappnande medel och hormonbehandling. För kvinnor med bäckensmärta som är associerad med endometrios eller menstruation, hormonbehandling som p-piller, gonadotropinfrisättande hormoninjektioner eller progestinfrisättande intrauterina enheter ordineras vanligtvis. (15, 16)
i fall av allvarlig kronisk bäckensmärta kan kirurgi behövas. Kirurgiska ingrepp beror helt på orsaken till bäckensmärta, men några vanliga hälsoproblem som kan behandlas med kirurgi är fibroider, endometrios och vidhäftningar. En hysterektomi, som innebär att man tar bort kvinnans livmoder, är också ett kirurgiskt alternativ för mycket allvarliga fall av bäckensmärta.
8 naturliga behandlingar för bäckensmärta
1. Kiropraktisk vård
en fallstudie från 2015 publicerad i Journal of the Canadian Kiropractic Association fann att kiropraktisk vård var effektiv för att minska bäckensmärta i samband med pubic symphysis diatas. Detta är när skönhetsbenen separeras eller förskjuts. I studien rapporterade en 30-årig kvinna svår bäckensmärta sju dagar efter förlossningen. Smärtan var en konstant, tråkig värk i bäckenområdet med smärtan som ibland blev svår. Kvinnan rapporterade att smärtan störde att gå och lyfta båda benen. Hon upplevde också smärta i nedre delen av ryggen som strålade ut till båda låren.
kiropraktiska justeringar med låg kraft gjordes på flera områden i kvinnans kropp, inklusive nedre delen av ryggen, sakrummet och höftbenen. Triggerpunkter identifierades och manuell komprimering applicerades för att minska ömhet. Kvinnan instruerades också om att stabilisera terapeutiska övningar, inklusive Kegels, bäckenlutning och bro och använda en stabilitetskula. Hennes bäckensmärta förbättrades omedelbart. Efter sex veckors kiropraktikvård rapporterade hon progressiv funktionell förbättring och minskade svårigheter att stå upp, gå, klättra trappor och ligga på hennes sida. (17)
2. Sjukgymnastik i bäckenbotten
fysioterapi kan hjälpa till att lindra muskelsmärta och bindvävssmärta. Det kan också hjälpa människor med bäckensmärta att lära sig att stärka, sträcka, slappna av och kontrollera sina bäckenmuskler. Vissa övningar i bäckenbotten kan hjälpa till att minska smärta i området genom att stödja bäckenmusklerna, inklusive urinblåsan, tarmen och livmodern. Några faktorer som gör att bäckenbottenmusklerna blir svaga är graviditet, förlossning, fetma, lyft av tunga föremål och kronisk hosta.
om din bäckensmärta kan orsakas av försvagade bäckenmuskler, försök att göra kegelövningar. Dessa görs genom att dra ihop dina bäckenmuskler i 10 sekunder och sedan släppa i 10 sekunder. Upprepa denna serie 10 gånger. Att hoppa och göra broställning kan också vara fördelaktigt. (18)
3. Biofeedback Therapy
Biofeedback är en typ av träningsprogram som hjälper patienter att kontrollera ofrivilliga fysiologiska processer som bidrar till smärtsamma symtom. Denna typ av terapi kan användas för att hantera smärta och spänning, IBS, ångest och många andra hälsoproblem som utlöses av kronisk stress.
forskning tyder på att biofeedback-terapi kan vara effektiv för bäckensmärta eftersom det uppmanar muskelavslappning och fokuserar på muskulär återutbildning, vilket kan ge symptomlindring. Utbildade biofeedback terapeuter kan avgöra hur en patients symtom kan minimeras genom att lära sig att manipulera hans eller hennes ofrivilliga fysiska beteenden. Patienter kan lära sig att minska muskelspänningar som leder till smärta. (19)
4. Kognitiv beteendeterapi
kognitiv beteendeterapi (CBT) är en av de mest populära formerna av psykoterapi som betonar vikten av underliggande tankar och hur de får en person att agera eller känna. För personer som lider av bäckensmärta som ett resultat av känslomässig stress eller trauma kan CBT eller annan form av psykoterapi vara mycket fördelaktigt.
CBT ger patienterna mer kontroll över sina liv och hjälper dem att ersätta sätt att leva som inte fungerar bra med sätt att leva som har en positiv, fördelaktig inverkan. Forskning visar att CBT kan vara till hjälp för patienter med kvinnliga sexuella smärtstörningar. Dessa störningar, som bland annat inkluderar vulvodynia och vaginismus, kan orsaka smärta i och runt bäckenområdet, vagina, vulva och livmoder. Enligt forskning publicerad av Association for Behavioral and Cognitive Therapies fann en studie att nästan 80 procent av kvinnorna som deltog i CBT och fysioterapi fann lättnad från sin smärta. (20)
5. Yoga
en av de många fördelarna med yoga är dess förmåga att minska smärta och förbättra din livskvalitet. En studie från 2011 publicerad i Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology fann att yogaställningar som kobra, katt och fisk poserar, kunde minska svårighetsgraden av smärtlängd hos kvinnor under deras menstruationscykler. Yogaställningar minskade också svårighetsgraden av smärta och kramper. Denna studie tyder på att yoga också kan tillämpas på behandling av bäckensmärta eftersom det fungerar för att lindra trycket och hantera gynekologisk smärta. (21)
6. Akupunktur
akupunktur stimulerar specifika punkter på kroppen för att minska smärta och inflammation. Flera studier visar användbarheten av akupunktur för kronisk bäckensmärta hos både män och kvinnor. En studie utförd i Japan fann att bäckensmärta minskade signifikant efter fem akupunkturbehandlingar. (22) och ytterligare forskning stöder användningen av akupunktur för att lindra smärta i bäckenet och inflammatoriska reaktioner som kan bidra till problemet. (23)
7. Antiinflammatorisk och fiberrik Diet
bäckensmärta kan orsakas av ett antal hälsotillstånd som involverar inflammation, så att hålla sig till en diet baserad på antiinflammatoriska livsmedel kan vara till nytta. Fokusera på att äta mycket antioxidant och omega-3 livsmedel som hjälper till att läka din kropp.
en studie från 2013 publicerad i Journal of Child Neurology fann att ketogen diet fungerar som en framgångsrik antikonvulsiv terapi som kan användas för att lindra smärta och inflammation. Den ketogena dieten innehåller många antiinflammatoriska livsmedel, som bladgrönsaker, morötter, broccoli, rent, organiskt protein, nötter, frön, kokosnötolja och olivolja. (24)
forskning visar också att en fiberrik diet kan vara till nytta för personer med bäckenbottenstörningar, särskilt när de orsakas av matsmältningsproblem som förstoppning. Att äta massor av grönsaker, nötter och frön kan hjälpa till att reglera din matsmältning och förbättra bäckensmärta som orsakas av ansträngning när du använder badrummet eller ökat tryck på buken och ändtarmen. (25)
förutom att äta dessa fördelaktiga antiinflammatoriska livsmedel, håll dig borta från livsmedel som kan göra smärta i bäckenregionen värre. Detta inkluderar inflammatoriska förpackade livsmedel, artificiellt sötade livsmedel och drycker, överdriven alkohol och raffinerade kolhydrater.
8. Quercetin
Quercetin är en flavonoid antioxidant som hjälper till att bekämpa inflammation och skador på fria radikaler. Att ta ett quercetin-tillskott kan hjälpa till att behandla den bakomliggande orsaken till smärta i bäckenet, särskilt om det orsakas av inflammatoriska tillstånd. En studie från 2011 publicerad i urologiska kliniker i Nordamerika fann att quercetin var till hjälp för patienter med organspecifika klagomål som involverade blåsan eller prostata och bäckenbottenkramper. (26)
Quercetin tillskott finns tillgängliga online och i många hälsokost eller vitamin butiker. Du kan också få quercetin från livsmedel som äpplen, paprika, blåbär, körsbär, bladgrönsaker, grönt te, rött vin och olivolja.
försiktighetsåtgärder
det finns många möjliga orsaker till bäckensmärta och några av dessa tillstånd är allvarliga. Boka tid hos din vårdgivare för att bestämma orsaken till din smärta. Kom ihåg att smärta i bäckenregionen är ett symptom och inte ett tillstånd. Så det kan bara behandlas ordentligt om du vet vad som orsakar smärtan i första hand.
om du upplever ovanlig smärta i bäckenregionen tillsammans med vaginal blödning, kontakta din läkare omedelbart, särskilt om du är eller kan vara gravid. Detta kan vara ett tecken på missfall eller gynekologiskt tillstånd.
slutliga tankar
- bäckensmärta är kontinuerlig eller intermittent smärta som uppstår i bäckenområdet eller underlivet. Det orsakar begränsning av dagliga aktiviteter eller minskad livskvalitet.
- den globala förekomsten av bäckensmärta varierar mellan 5,7 och 26,6 procent.
- Det finns många möjliga orsaker till bäckensmärta för både män och kvinnor. Det kan orsakas av en infektion, ett problem med icke-reproduktiva inre organ, som tjocktarmen eller urinblåsan, eller för kvinnor, ett problem med ett reproduktionsorgan. Stress eller traumatiska upplevelser, som sexuella övergrepp, kan också orsaka bäckensmärta.
- konventionell behandling beror på orsaken till problemet. Några vanliga behandlingsmetoder inkluderar NSAID, muskelavslappnande medel och hormonbehandling. I allvarliga fall kan kirurgi vara nödvändigt.
- naturliga behandlingar inkluderar Kiropraktisk vård, fysioterapi och bäckenbottenövningar, biofeedback-Terapi, kognitiv beteendeterapi, yoga, akupunktur, antiinflammatorisk kost och quercetin.