Låg Carb Diet Foods

delning är omtänksam!

lågkolhydratdiet är inte ett straff. Det finns många livsmedel tillgängliga på denna diet som du kan äta och känna dig full och nöjd. Medan de flesta kallar det en diet, kan du verkligen betrakta detta som en livsstil. Om du letar efter rätt mat att äta på lågkolhydratdieten, här är din lista!

proteiner

Om du ska äta lågkolhydratdiet bör du veta att proteiner är grunden för kosten. Köttet som du kommer att äta på lågkolhydratdieten innehåller en mängd. Här är din lista över protein att njuta av på denna diet:

• lamm
• kyckling
• fläsk
• Bacon
• Jerky
• ägg

Fullfettmat

en av de bästa delarna av att vara på en lågkolhydratdiet är alla de feta livsmedel du kan njuta av! Det är helt fantastiskt att du kan delta i hälsosamma fetter och fortfarande gå ner i vikt. Här är en majoritet av de feta livsmedel som du kan njuta av på lågkolhydratdieten.

• kokosolja
• avokadoolja
• MCT olja
• smör
• olivolja
• gräddost
• full fet ost
• hela ägg
• tung vispgrädde
• tung grädde
• Redi piska
• gräddfil

lågkolhydratmjöl

Du vet förmodligen redan att du inte kan äta vanligt vitt mjöl på lågkolhydratdieten. Det finns många alternativ där ute. Även om det inte finns massor av alternativ för lågkolhydratmjöl, finns det mycket att få dig med. Här är en lista över lågkolhydratmjöl som du kan njuta av på lågkolhydratdieten.

• kokosmjöl
• Psylliumskalsmjöl
• mandelmjöl
• mark linfrö
• havrefiber
• cricketmjöl

grönsaker

Du skulle tro att någon grönsak är tillgänglig för konsumtion på lågkolhydratdieten, men det är inte sant. Vissa grönsaker innehåller mycket kolhydrater, vilket är skadligt för lågkolhydratvägen. Det finns dock många olika grönsaker du kan konsumera och njuta av!

• svampar
• avokado
• blomkål
• sparris
• Broccoli
• paprika
• Zucchini
• spenat
• gröna bönor
• grönkål
• gurkor
• selleri
• tomater
• lök
• rädisor
• kål
• kronärtskockor

det är svårt att gå fel med att äta grönsaker när du kan njuta av så många på lågkolhydratdieten.

allt om makron

är du nyfiken på hur mycket av varje du ska äta? Lågkolhydratdieten består av protein, fett och kolhydrater. Nästa upp är att räkna ut dina makron, så att du vet hur mycket av varje att använda! Förstår du inte Marcos? Inga bekymmer, vi bryter ner det för dig!

om du undrar vad makron är, låt oss göra en liten definition. Du kanske inte vet det, men Marcos är kort för makronäringsämnen. Ett makro är den viktiga delen av maten, det är det som ger vår kropp bränsle. I huvudsak behöver du rätt balans mellan kolhydrater, fetter och proteiner för att hjälpa dig att gå ner i vikt på lågkolhydratdieten. För mycket eller för lite kan göra att du inte skördar de fulla fördelarna med lågkolhydratdieten. En låg carb diet, dina makron kan vara annorlunda än någon annan. Här är en bra webbplats som hjälper dig att räkna ut dina makron.