Lätt hemlagad energidryck (VIDEO)

661shares

Hoppa till Recept Mina recept gå till samlingar

hemlagade energidrycker är billigare än köpta och så mycket friskare! Dessa diy energidrycker är sockerfria och så läckra–de ger dig en boost av energi utan jitters! Gjord med grönt te, honung och frukt.

dessa hemlagade energidrycker kan ge dig en boost före träning, men utan jitters och konstgjorda ingredienser som ibland kommer med butiksköpta drycker och pulver. Förutom att de är säkrare är de billigare och smakar bättre också!

oavsett om du börjar dagen eller vill komma ur din eftermiddagsnedgång, kan detta naturliga energidryckrecept öka din energi på ett hälsosammare sätt. Denna sockerfria energidryck använder naturligt socker i frukt och lätt koffeinfritt grönt te för att ge dig en bra energikick!

Varför behöver jag en energidryck?

många människor kämpar för att göra det genom träning när de är trötta. Detta kan vara särskilt sant när du har haft en lång dag och allt du vill göra är att sitta på soffan och titta på TV.

traditionella butiksköpta energidrycker och energiskott innehåller mycket onödiga ingredienser. Till exempel listar en populär dessa som ingredienser: kolsyrat vatten, sackaros, glukos, citronsyra, taurin, natriumbikarbonat, magnesiumkarbonat, koffein, Niacinamid, kalciumpantotenat, pyridoxin HCI, Vitamin B12, naturliga och artificiella smaker, färger.

För några år sedan jämförde jag flera populära energidrycker eftersom min son bad att dricka dem. Jag lade ut allt så att andra föräldrar kunde dra nytta av min forskning och vad jag fann var att några av dessa energidrycker innehåller så mycket koffein som tre burkar koks. Sockerhalten var mindre men många av dessa produkter innehåller konstgjorda sötningsmedel istället för socker, så jag är inte övertygad om att det är en vinst.

När du konsumerar så mycket koffein kraschar din kropp när den börjar lämna ditt system. Att göra din egen sportdryck eller hemlagad energidryck med en liten mängd koffein gör att din kropp kan dra nytta av den extra energin utan kraschen efteråt.

ingredienser i denna hemlagade energidryck:

var och en av dessa ingredienser valdes eftersom de är fördelaktiga för energi och näring:

osötat grönt te:

jag började dricka grönt te för några år sedan efter att ha hört om några av dess hälsofördelar. Näringsämnena i grönt te är antiinflammatoriska och ger antioxidanter. Det finns koffein i grönt te, men inget som nivåerna i butiken köpte energidrycker som tenderar att göra många människor jittery eller skakiga.

Du kan enkelt göra ditt eget gröna te, men det är ok att köpa butik köpte också. Du kommer att vilja kontrollera etiketten för att se till att teet inte innehåller något annat än grönt te–Jag gillar att använda Pure Leaf brand osötat grönt te när jag inte har tid att göra min egen.

vattenmelon:

superhydrerande och innehåller vitaminer C & A. Vattenmelon hjälper också efter träning eftersom det kan hjälpa till att lindra muskelsårighet och sänka inflammation i kroppen. Vattenmelon innehåller också aminosyror som hjälper till att förbättra cirkulationen.

körsbär:

innehåller naturliga sockerarter som inte orsakar spikar i blodtrycket. Körsbär är också antiinflammatoriska.

Lime:

Limes har antiinflammatoriska egenskaper och innehåller magnesium, som din kropp behöver för energiproduktion.

honung:

honung är ett naturligt sötningsmedel, och det ger lite sötma för vår energidryck samt lite långsam brinnande energi.

hur man gör denna hemlagade energidryck:

Juice limes och mäta körsbär, honung och vattenmelon i en mixer eller matberedare. Lägg till honung.
blanda mycket bra – i ungefär en minut.
dela innehållet i din mixer i två flaskor osötat grönt te. Denna blandning kommer att vara ca 4 uns, så mäta två uns i varje flaska. Jag tror att det perfekta förhållandet är 10 oz grönt te till 2 uns juice.
Du kan förvara detta i kylen i upp till fem dagar eller så.

kan du frysa denna energidryck?

definitivt. Du kan faktiskt frysa saften själv i 2 0z portioner eller frysa hela 12 uns dryck. Jag älskar att göra detta så det förblir färskt och jag vet att det blir lätt att sätta ihop en snabbt när jag vill ha en.

vilka andra smaker kan jag göra?

så många! Möjligheterna är bokstavligen oändliga. Låt mig dela några av mina favoritingredienser för att blanda in i dessa:

lime och citronsaft: hjälp med hydrering och ge magnesium för att göra energi. Citroner anses vara en alkalisk formande mat, och de hjälper din kropp att läka. Även att lägga till en citronskiva till din energidryck hjälper till med detta!
bär: de är rika på antioxidanter och ger naturlig energi på grund av sockerarterna.
ananas: ananas är mycket antiinflammatorisk.
ingefära: är antiinflammatorisk. Ingefära hjälper också till att påskynda återhämtningen och minskar muskelsmärta och ömhet.

Du kan också använda denna juiceblandning för att göra hemlagade elektrolyt-och hydratiseringsdrycker! Jag har skrivit upp ett helt inlägg om varför du kanske vill använda dem men vet att det är så enkelt som att lägga till kokosnötvatten istället för grönt te.

collage bild av ingredienser och energidrycker

är detta en viktvaktare energidryck?

en servering av denna hemlagade energidryck utan honungen är 0 blå Planpunkt / 0 gröna Planpunkter / 0 lila Planpunkter. Lägga honung till denna dryck skulle göra det 2 blå punkt / 2 gröna punkter / 2 Lila punkter.

vad sägs om 21 Day Fix och Ultimate Portion Fix?

en portion av denna energidryck räknas som en sötningsmedel tesked (honung) och 1/2 lila behållare (för körsbär och vattenmelon). Det osötade gröna teet räknas inte.

Hitta fler recept för din ätplan:

viktvaktare recept
21 dag Fix recept
2B Mindset

mer hälsosamma recept:

molnbröd med grekisk yoghurt
hur man gör pannkakor utan mjöl
Starbucks äggvita biter recept
luftfrysare kronärtskocka recept
hälsosam Crepe Recept
hälsosam Crack kyckling
Starbucks ägg biter recept

skriv ut recept pin recept Spara recept gå till samlingar

5 från 2 Röster