-
större textstorlekstor textstorlekregelbunden textstorlek
Vad är tvångsmässig träning?
tvångsmässig träning (ibland kallad träningsberoende) händer när en person drivs för att träna för mycket. Skada, sjukdom, gå ut med vänner eller dåligt väder kommer inte att stoppa dem som tvångsmässigt tränar.
varför tränar barnen för mycket?
regelbunden träning är en viktig del av en hälsosam livsstil. Men idrottare kan drivas för att träna mer och mer för att förbättra sin sportprestanda. Personliga mål, tränare, lagkamrater eller föräldrar kan pressa idrottare att driva sig för långt.
tvångsmässig träning och ätstörningar går ofta hand i hand. Förutom extrem bantning kan någon med ätstörning träna för mycket för att gå ner i vikt. Någon med bulimi kan använda motion som ett sätt att kompensera för binge äta.
vissa människor tror att de kan uppnå en omöjlig ideal kroppstyp om de fortsätter att träna.
vilka problem kan tvångsmässig träning orsaka?
tvångsmässig träning kan leda till:
- skador, inklusive överanvändningsskador och stressfrakturer.
- i vissa tjejer, kvinnlig idrottare triad.Detta innebär att de förlorar mycket vikt, har oregelbundna perioder eller inga perioder (kallas amenorrhea) och förlorar bentäthet (osteoporos).
- ohälsosamma viktminskningsbeteenden, som att hoppa över måltider eller drastiskt minska kalorier, kräkningar och använda dietpiller eller laxermedel.
- social isolering, för att träna alltid kommer först. Tvångsutövare kan hoppa över läxor eller tid med vänner och familj för att träna.
- ångest och depression. Prestationstryck, låg självkänsla och brist på andra intressen bidrar till känslomässiga problem.
vad kan föräldrar märka?
föräldrar kanske märker att deras barn:
- hoppar inte över ett träningspass, även om trött, sjuk eller skadad
- kan inte ta ledigt och verkar orolig eller skyldig när han eller hon saknar ens ett träningspass
- är upptagen med sin vikt och träningsrutin
- har förlorat en betydande mängd vikt
- övningar mer efter att ha ätit mycket eller saknat ett träningspass
- äter mycket mindre om han eller hon inte kan träna
- hoppar över att se vänner, ger upp andra aktiviteter och överger ansvar för att göra mer tid för träning
- verkar basera självkänsla på antalet träningspass och ansträngningen i träning
- är aldrig nöjd med sina egna fysiska prestationer
- har oregelbundna perioder eller stressfrakturer
Hur diagnostiseras Tvångsövning?
det kan vara svårt att diagnostisera tvångsmässig träning. Det finns ingen överenskommelse om hur mycket träning är för mycket. En person som fortsätter att träna trots skada, hälsoproblem eller dåliga relationer kan ha ETT träningsberoende.
Hur behandlas tvångsmässig träning?
en terapeut kan hjälpa någon med ett träningsberoende att ändra ohälsosamt beteende, arbeta med träningsmoderering och hitta hanteringsstrategier.
behandling kommer att fokusera på:
- behandling av skador
- vila eller minska träning
- alternativa träningsplaner
- näringsrådgivning
- att hålla en hälsosam vikt
- behandling av tillstånd, såsom ätstörningar, depression eller tvångssyndrom (OCD)
vad kan föräldrar göra?
föräldrar kan göra mycket för att hjälpa ett barn som tränar för mycket. De kan:
- involvera barn i att förbereda näringsrika måltider
- ha kul att vara aktiv tillsammans som en familj
- var bra kroppsbild förebilder och inte fixera på sina egna fysiska brister
- inte kritisera andras vikt eller kroppsform
- fråga om deras barn är under mycket tryck
- hjälp barnen att hitta nya sätt att hantera problem
om du tror att ditt barn tränar för mycket, prata med dina barn om till din läkare.