Koffeinberoende och missbruk

Vad är koffeinberoende?

koffein är ett stimulansmedel i centrala nervsystemet som har förmågan att öka koncentrationen, öka ämnesomsättningen och öka humöret. Oavsett om det kommer från kaffe, te, energidrycker eller läsk, känner många att de ”behöver” koffein på morgonen för att öka vakenheten och motivationen att arbeta. Mer än 90% av vuxna dricker regelbundet koffein i USA och konsumerar i genomsnitt 200 mg koffein per dag – motsvarande två 6 ounce kaffe eller fem 12 ounce burkar läskedrycker. I de flesta fall är att dricka koffeinhaltiga drycker en relativt säker, icke-skadlig vana; men när behovet av koffein passerar linjen från en trevlig pick-me-up till en daglig nödvändighet, kan det vara ett tecken på ett beroende.

människor kan utveckla ett beroende av kaffe och andra koffeinhaltiga drycker ganska snabbt. Detta beror på de kemiska förändringar som långvarig konsumtion producerar i hjärnan. Om någon dricker koffein dagligen, kommer han eller hon att utveckla en tolerans, precis som man skulle göra med andra droger eller alkohol. Efter ett tag kräver användaren mer och mer koffein för att producera samma effekter av vakenhet. Regelbundna koffeindrinkare acklimatiseras till väckningsaspekten som ämnet producerar, och kräver gradvis högre mängder för att uppnå samma ”koffeinfix.”I likhet med andra droger kommer människor som plötsligt slutar dricka koffein efter långvarig användning att drabbas av abstinenssymptom och uppleva begär. Detta får många individer att återfalla när de försöker sluta och återuppta dricka koffein, oavsett de hälsoproblem som är förknippade med kronisk koffeinanvändning.

kontroversen kring koffeinberoende

trots likheterna mellan koffeinberoende och andra narkotikamissbruk diskuterar vissa hälsovårdstjänstemän om det kan kvalificera sig som ett faktiskt beroende. Den främsta orsaken till detta är att andra beroendeframkallande ämnen, såsom amfetamin och kokain, stimulerar hjärnans område kopplat till belöning och motivation i högre utsträckning än koffein gör. Koffein orsakar störningar av dopamin i hjärnan, men det är inte en tillräckligt stor ökning för att obalansera belöningssystemet i hjärnan som andra droger. På grund av detta identifierar American Psychiatric Association (APA) för närvarande inte koffeinberoende som en substansanvändningsstörning; det känner emellertid igen koffeinuttag som ett kliniskt tillstånd. Världshälsoorganisationen (WHO) blev det första medicinska företaget som formellt erkände koffeinberoende som en klinisk störning 2012.

hur koffein påverkar hjärnan

koffein är beroendeframkallande på grund av det sätt som läkemedlet påverkar den mänskliga hjärnan och producerar varningskänslan som människor längtar efter. Strax efter att koffein konsumeras absorberas det genom tunntarmen och löses upp i blodomloppet. Eftersom kemikalien är både vatten – och fettlöslig kan den tränga in i blod-hjärnbarriären och komma in i hjärnan.strukturellt liknar koffein en molekyl som är naturligt närvarande i hjärnan, kallad adenosin. Koffein liknar molekylen så mycket att den kan passa snyggt in i hjärncellernas receptorer för adenosin och effektivt blockera dem. Normalt låser adenosinet som produceras över tiden in i dessa receptorer och ger en känsla av trötthet. När koffeinmolekyler blockerar dessa receptorer förhindrar de att detta inträffar och genererar en känsla av vakenhet och energi tills koffeinet metaboliseras. Dessutom frigörs några av hjärnans egna naturliga stimulanser, såsom dopamin, och fungerar mer effektivt när adenosinreceptorerna blockeras. Överskottet av adenosin leder binjurarna till att utsöndra adrenalin, ett annat stimulansmedel, och detta ökar vakenheten ytterligare och minskar trötthetskänslorna.

hos människor som dricker koffein regelbundet förändras hjärnans kemi och fysiska egenskaper faktiskt över tiden. Hjärncellerna börjar växa fler adenosinreceptorer i ett försök att upprätthålla jämvikt. Så här utvecklas tolerans mot koffein; eftersom hjärnan har fler adenosinreceptorer krävs det mer koffein för att blockera en betydande del av dem och uppnå samma önskade effekt.

tecken på koffeinberoende

i stället för den faktiska mängden koffein som konsumeras per dag kännetecknas koffeinberoende av det sätt på vilket ämnet påverkar en individs dagliga funktion. Beroendeets svårighetsgrad beräknas utifrån hur bekymrad någon känner när de vill ha koffein och inte kan få det, och hur mycket av en störning detta orsakar i deras dagliga liv.

den 5: e upplagan av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders känner inte igen koffeinberoende som en missbruksstörning, men det känner igen det som ett villkor för framtida studier. Enligt DSM-V kännetecknas problematisk koffeinförbrukning av minst tre av följande kriterier:

• en ihållande önskan eller misslyckade ansträngningar att skära ner eller kontrollera koffeinanvändning
• fortsatt koffeinanvändning trots kunskap om att ha ett ihållande eller återkommande fysiskt eller psykiskt problem som sannolikt har orsakats eller förvärrats av koffein
• tillbakadragande, vilket manifesteras av något av följande:
  • det karakteristiska abstinenssyndromet för koffein
  • koffein (eller ett nära besläktat ämne) tas för att lindra eller undvika abstinenssymptom
• koffein tas ofta i större mängder eller under en längre period än vad som var avsett
• återkommande koffeinanvändning vilket resulterar i misslyckande att uppfylla viktiga rollförpliktelser på jobbet, skolan eller hemma
• fortsatt koffeinanvändning trots att de har ihållande eller återkommande sociala eller interpersonella problem orsakade eller förvärrade av effekterna av koffein
• tolerans, enligt definitionen i något av följande:
  • ett behov av markant ökade mängder koffein för att uppnå önskad effekt
  • markant minskad effekt med fortsatt användning av samma mängd koffein
• en hel del tid spenderas i aktiviteter som är nödvändiga för att få koffein, använda koffein eller återhämta sig från dess effekter
• begär eller en stark önskan eller lust att använda koffein

de flesta experter rekommenderar att vuxna inte ska konsumera mer än 400 milligram koffein per dag – motsvarande ungefär fyra milligram koffein koppar kaffe. Om någon regelbundet dricker mer än så kan han eller hon riskera negativa biverkningar, inklusive: sömnstörningar, migrän och andra huvudvärk, irritabilitet, snabbare hjärtslag, muskelskakningar, nervositet och illamående. För vissa människor kan dessa biverkningar sparka in med ännu färre koppar, eftersom koffeintolerans är mycket individuell. Om någon upplever dessa biverkningar, har problem med att kontrollera konsumtionen eller känner sig helt out of kinds när den inte kan få sin ”fix”, är den personen troligen beroende av koffein och bör skära ner.

Koffeinuttag

Koffeinuttag är ett medicinskt erkänt tillstånd som uppstår när människor upplever signifikanta symtom efter att ha plötsligt slutat koffeinförbrukning. Dessa symtom uppträder vanligtvis inom en dag efter att ha slutat och kan pågå i en vecka eller mer.

symtom på koffeinuttag inkluderar:

• huvudvärk
• irritabilitet
• trötthet
• ångest
• koncentrationssvårigheter
• nedstämdhet
• skakningar
• låg energi

gradvis minska koffeinintaget under flera veckor istället för att sluta ”kall kalkon” kan bidra till att minska svårighetsgraden av abstinenssymptom. Jämfört med andra missbruk är uttags-och återhämtningsperioden från koffein relativt kort. De flesta koffeinberoende symtom kan lösas på 7-12 dagars konsumtionsminskning. Under den perioden kommer hjärnan naturligtvis att minska antalet adenosinreceptorer på varje cell, vilket svarar på den plötsliga bristen på koffein. Om en individ kan minska intaget tills det blir ingenting inom några veckor, kommer nivåerna av adenosinreceptorer i hjärnan att återställas till sina baslinjenivåer och beroende kommer att brytas.

hitta behandling för koffeinberoende

koffein har beroendeframkallande egenskaper som kan leda till fysiskt beroende. Människor som regelbundet konsumerar koffein måste göra ansvarsfulla och bra val när det gäller konsumtion, till exempel att begränsa intaget till bara en eller två koppar kaffe om dagen. Koffeinberoende är mer sannolikt att uppstå hos någon som också lider av en samverkande psykisk sjukdom, såsom sömnlöshet eller en ätstörning, och detta kan göra det svårare för honom eller henne att sluta. Om någon som du älskar har en koffeinberoende eller annan komplicerande sjukdom, kontakta en dedikerad behandlingsleverantör idag och lär dig om potentiella behandlingsalternativ.