Om du är så djupt investerad i ABC: s Live! talk-showfranchise som jag är, du vet några saker att vara faktum: 9 A. M. EST är den bästa tiden på morgonen, Josh Groban skulle ha gjort en utmärkt co-värd, det coolaste sättet att vinna en semester är genom att svara på slumpmässiga trivia frågor på telefonen, och Kelly Ripa? Hon kanske älskar att träna mer än någon annan på planeten.
människor är helt och hållet besatta av hennes uppskattning och engagemang för fitness — med tanke på att hon enligt uppgift tränar fem timmar i veckan, har tre barn och driver en enormt framgångsrik nationell dagtidsshow, jag förstår det. Som en övning och endorfinentusiast har jag länge beundrat hennes uthållighet och engagemang. Så när jag fick scoop på hennes gå till träning, AKT i rörelse, och hittade en studio, bekvämt beläget i mitt grannskap…
jag var tvungen att ge det ett skott.metoden, som är tillgänglig i New York City, East Hampton och Connecticut, kombinerar koreograferad dans och funktionell träning som kretsarbete, kroppsstyrka övningar och bandarbete. Det skapades för att överbrygga klyftan mellan boutiquestudior som vanligtvis bara erbjuder en typ av träning (tänk yoga, cykling eller barre) och gymmet, där du kan fokusera på viktträning, kärnarbete etc.
VIDEO: Hur man får tonade armar som Kelly Ripa
”hon är extremt upptagen och AKT är super effektiv såväl som effektiv och galen kul”, berättar Kaiser för mig. ”Vi har en sådan viskning tillsammans och hon kan få allt hon behöver, styrka, cardio, kraft, stretching, på ett ställe, istället för att springa till olika boutiquestudior som försöker passa in allt. Plus, musiken är allt. Vi är båda besatta av att hitta den bästa musiken. Det driver verkligen träningen.”
klassen, som är antingen 45 minuter eller en hel timme, erbjuds i fyra olika format för att träffa alla nivåer av fitness. Första gången Ripa försökte det, Kaiser berättade att hon var så utmattad att hon gick hem och sov i två raka timmar.det är uppenbart att saker har blivit enklare, eftersom Ripa tränar med Kaiser fyra till fem gånger i veckan. För att få den fulla Rippade med Ripa-upplevelsen sätter jag alla fyra klassformaten på provet, plus en mixerklass som innehåller små portioner av alla format.
innan jag går in i klassens uppdelning borde du veta att Kaiser koreografer varje enskild klass som erbjuder sig själv, så alla som dyker in i en studio (AKA, jag!) får samma exakta träning hennes kändisklienter. Medan Kelly Ripa kommer att göra alla dessa klasser på en vecka, livsansvar kom i vägen, så jag bar dem över till en och en halv vecka.
relaterad: 7 enkla sätt att hantera Stress
Klass #1: AKT Dance
den första klassen jag testade var AKT Dance, som är en 60-minuters koreograferad cardio dance class. Klassinnehållet, oavsett format, förblir detsamma i tre veckor, så kunderna kan fysiskt känna och till och med se deras framsteg. Tyvärr för mig, jag rullade in i den här klassen den allra sista dagen det erbjöds, vilket innebär att alla andra i min klass visste dansen och jag sprang bara runt en studio som såg ut som en kyckling med huvudet avskuret. Oavsett, jag var dränkt i svett, jag kunde knappt flytta nästa dag, och instruktören var otroligt uppmuntrande trots min brist på samordning.
klass #2: AKT Bands
därefter flyttade jag till AKT Bands, som använde kraftfulla cardio-rörelser och motståndsband hängde från överliggande stänger. Detta var överlägset min favorit. Tack vare repetitiva små rörelser med medelmotstånd lämnade klassen mina minsta, svåra att rikta muskler (som mina triceps och mina inre lår) otroligt ömma.
relaterad: här är Varför träna medan du bär ett helt ansikte av smink är en riktigt dålig Ide
klass #3: AKT Tone
nästa dag slutade jag med AKT Tone, som var mer av en barre-baserad klass, med icke-påverkan, toning övningar. Jag fick en jävla bra träning, men jag var inte så svettig, så jag hoppade över duschen och gick direkt till brunch.
klass #4: AKT Circuit
Kaiser säger att Ripa finner den mest utmanande klassen att vara AKT Circuit, som använder cardio-rörelser och viktade rekvisita. Det är Kaisers uppfattning om traditionell kretsutbildning. Personligen tyckte jag att AKT Dance var mycket svårare, men jag har definitivt inte så mycket rytm som Ripa. Jag gillar faktiskt att lyfta vikter, så jag älskar att den här klassen lärde mig några enkla drag att göra med hantlar på gymmet.
Klass # 5: AKT Mixer
Slutligen kom jag till AKT Mixer, som jag älskade eftersom det införlivade lite av allt — AKA jag var bara tvungen att dansa i ca 15 minuter. Jag riktade små muskler, fick i en solid konditionsträning och lyfte till och med några vikter. Det var verkligen en helkroppsträning. Att komma upp klockan 6 var tufft, men högenergispellistan hjälpte mig igenom även de svåraste uppsättningarna.
Efter att ha avslutat alla Kaisers badass-klasser kan jag erkänna att jag kanske var lite för kaxig att prata in i studion. Jag tränade muskler som jag aldrig uppmärksammar. För två till tre dagar, jag kunde inte ens sitta ner på mitt kontor svängbar stol utan wincing och släppa ut en ”AJ” under andan. Jag fick uppfyllandet av att träna med andra människor, en vårdande instruktör som korrigerade mig i mina rörelser och hardcore viktträning i bara en studio.
Jag vet att övning gör någon typ av träning enklare, och Ripa har erövrat Kaisers metod i 10 raka år. Kanske om jag ger det ytterligare 530 veckor, kommer jag att vara på hennes nivå. Kanske.