kan människor faktiskt multitaska?

I vår snabba, sensoriska överbelastade moderna värld verkar förmågan att multitaska som en viktig färdighet om du vill överleva och trivas. Jonglering av flera ideer, uppgifter, samtal och uppmärksamhetsströmmar har ansetts vara en ovärderlig skicklighet för proffs i många år, men har det hela varit en hoax? Kan människor faktiskt dela sin uppmärksamhet och ta hand om två saker på en gång? Vad sägs om tre eller fyra? Är det verkligen möjligt att multitaska?

kort svar: Nej, Och om det verkar som om du kan, det är bara din hjärna arbetar snabbt… men fungerar inte på två saker samtidigt.

vetenskapen om fokus

för att uttrycka det tydligt är multitasking vetenskapligt omöjligt, för det är helt enkelt inte hur våra hjärnor utformades för att fungera. Vår prefrontala cortex är hjärnans kontrollcenter när vi försöker fokusera på något. Kopplad till båda halvorna av hjärnan samordnar den andra delar av hjärnan som är nödvändiga för uppmärksamhet och uppnåendet av uppsatta mål. Med den enorma mängden datorkraft i vår hjärna är det naturligt att anta att cortex självständigt kan hantera två uppgifter, men det är inte fallet.

när du försöker ta itu med mer än en uppgift kan det tyckas att du fokuserar på två, tre eller fyra saker på en gång, men i själva verket skiftar hjärnan bara fokus extremt snabbt. För en frisk hjärna kan detta skifte ske nästan omedelbart, vilket får människor att tro att de jonglerar många uppgifter, när människor faktiskt bara ändrar fokuspunkten för hjärnan på några millisekunder. Det finns faktiskt två steg i fokuseringen, båda kontrollerade av cortex: målförskjutning och regelaktivering.

det första steget är den faktiska skiftet i fokus från en aktivitet till nästa, vilket händer mycket snabbt. Det andra steget, regelaktivering, är där saker kan bli komplicerade, eftersom hjärnan behöver flytta sig från de ”regler” som krävs för att slutföra en uppgift (t.ex. körning, äta, gå, prata) och sedan samla de regler som krävs för nästa uppgift innan du fortsätter. Att samla in nödvändig information eller data om den nya uppgiften kan ta lång tid, särskilt när vi blir äldre, så omställningen för den andra uppgiften är faktiskt ganska ineffektiv.

problemet med denna snabba växling, som det visar sig, är att avbryta den kognitiva processen med uppmärksamhet och fokus har en kostnad. Forskning inom detta område har varit omfattande och har funnit att försök att göra mer än en sak på en gång vanligtvis resulterar i fler misstag och en långsammare Total tid för måluppfyllelse än om en person helt hade slutfört en uppgift innan han gick vidare till nästa. Även om dessa uppmärksamhetsskift bara tar millisekunder, lägger den tiden upp och beskattar hjärnan.

är detta en Standardkamp?

tvivlarna som läser den här artikeln kan redan formulera sina rebuttals, vilket tyder på att de kan gå ner på gatan, tugga tuggummi, prata i telefon och beundra landskapet samtidigt, och de är inte tekniskt fel. Det finns vissa uppgifter och beteenden som vår kropp utför nästan automatiskt. Oförmågan att multitaska gäller främst hjärnfunktioner på hög nivå, annars skulle ingen kunna äta en smörgås och titta på TV samtidigt. Vårt autonoma nervsystem och mindre kritiska hjärnområden kontrollerar många av dessa grundläggande åtgärder, och denna uppenbara ”multitasking” kan verka lätt, särskilt om uppgifterna är mycket olika (t.ex. tugga med munnen och titta på TV med ögonen).

försök dock läsa en bok och hålla en konversation med någon samtidigt, och du börjar förstå var multitasking bryts ner. Eftersom båda dessa aktiviteter kräver samma del av hjärnan (språk och ordbehandling) kan prefrontal cortex inte hantera båda förfrågningarna samtidigt.

denna förklaring börjar få vår hjärna att låta som en ganska enkel, metodisk maskin, men det finns mycket mer djup i detta ämne. Det finns många nyanser av grått till våra verkställande processer och hjärnans kontrollcenter, eftersom det gör att vi kan prioritera vad som förbrukar vår uppmärksamhet. Vi kan medvetet ignorera vissa distraktioner, som att ställa in andra röster i en hög bar eller begränsa vår vision till en enda punkt, snarare än att bli överväldigad av den ständiga översvämningen av auditiv och visuell information från vår omgivning. Med andra ord, Tänk inte på din hjärna som ett trasigt verktyg som inte kan jonglera flera saker på en gång; det är ganska otroligt otroligt, och du tar det förmodligen för givet!

finns det något hopp om förbättring?

medan multitasking som en vanlig praxis i stor utsträckning har blivit debunked baserat på vår hjärnans grundläggande funktioner, har vissa studier visat små motsägelser. Till exempel, i vissa situationer med dubbla uppgifter som kräver olika delar av hjärnan, aktiveras hjärnans högra och vänstra lober, men har inte heller hjärnans fullständiga kraft bakom sig. Antalet fel som forskningsämnena gjorde ökade signifikant under dessa hjärnuppdelningsmoment, och den snabba förskjutningen av uppmärksamhet mellan loberna gjorde det svårt att definitivt fastställa sant ”multitasking”.

dessutom, när en tredje uppgift tillsattes till mixen, minskade ämnesprestandan snabbt, och en av uppgifterna ignorerades vanligtvis eller helt botched. Denna studie var kontroversiell i sina slutsatser, men den erbjuder ett annat perspektiv. Men vad bra är multitasking om det bara kan gälla enkla uppgifter som sannolikt kommer att utföras ofullständigt?

många experter tror att försök att multitaska faktiskt skadar hjärnans förmåga att fokusera och behålla uppmärksamhet på ett enda ämne. Ju mer du försöker bli en multitasker, desto mer sannolikt är det att din hjärna kommer att försöka ta in för mycket information, ta på sig för många uppgifter och inte utföra någon av dem särskilt bra.

med andra ord, försök att ta saker en i taget och ge din hjärna en paus… du kommer att bli bättre på lång sikt!