letar du efter några pro tips för att hålla dig toasty-bekväm när du kör utomhus hela vintern? När jag inte tweeting upp en storm som SportTracks sociala medier Community Manager, jag arbetar heltid på min lokala kör butik och har i många år-så jag tycker om att detta gör mig något av en expert när det gäller att köra redskap och hur man använder den. Läs vidare för att lära dig mer om mina bästa metoder för att springa i kylan.
skiktning: Det är lika enkelt som 1, 2, 3!
Låt oss börja med att granska garderobens grunder du behöver för kallt väder. Naturligtvis behöver du ett bra par tights för att hålla din nedre hälft varm. Bottnar är ganska enkla, men att sortera ut den perfekta klädkombinationen för din övre hälft kan vara lite mer komplicerat.
lager är nyckeln till att hålla din kärna varm och glad på kyliga vinterkörningar. Du vill börja med ett bra baslager, eller lager 1, som vissa gillar att kalla det. Detta skulle helst vara en bit som passar nära kroppen (tänk en tunn långärmad skjorta) för att hålla i värme medan fukten avlägsnas från huden. Det betyder att när du väljer ditt första lager Vill du välja något slags syntetiskt, fukttransporterande tyg, eftersom alla vet att bomull är ruttet. Craft Active Intensity och Mizuno Breath Thermo är några av mina favoritbaslageralternativ.
para ditt baslager med ett andra överlager (eller lager 2) som ger värme men erbjuder någon form av temperaturkontrollfunktion för att rymma för att ändra temperaturer och förhållanden under din körning. Populära lager 2 val här i kör butik Mark inkluderar halv eller full-zip pullovers och jackor. Jag är också personligen jag stort fan av västen som en go-to andra lagret. Jag tycker att här i den amerikanska sydost där vintertemperaturerna tenderar att stanna någonstans i 35 till 45 ml f (1 till 7 kg C) under större delen av säsongen, erbjuder västen tillräcklig kärnvärme och isolering, men ger också optimal temperaturhantering eftersom det tillåter värme att sprida sig från det viktiga armgropkroppstemperaturkontrollcentret. Jag tycker att Flyout Vest från Oiselle är den prefekta mängden kärnvärme och det är ganska vackert och modernt att starta!
men om du bor i en region i världen som är kallare än central North Carolina, kanske du vill kringgå lager 2 till förmån för ett lager 3. Låt oss definiera layer 3 som ett ytterplagg som erbjuder något slags skydd mot elementen. Några exempel på ett lager 3 skulle vara vattentäta och vindtäta jackor, dunjackor eller västar etc. Jag ser till min Brooks Hideout jacka för söm-tejpade vind och vatten projektion när jag står inför en exceptionellt våt och blåsig körning. I fall av extrem kyla, byiga vindar, och körning nederbörd du kan även överväga att genomföra alla 3 av lagren av vintern kör redskap, men dessa situationer tenderar att vara få och långt mellan här i vår hals i skogen.
vilket leder mig till min andra pro tips för dressing för kallt väder Kör som är…
inte över klänning!
När det är riktigt kallt vet jag att det är frestande att bunta ihop som Ralphies lilla bror i den scenen från ”A Christmas Story”, men lita på mig, du får en mycket trevligare körupplevelse med en ”less is more” – strategi. Undvik överdressing och därefter överhettning genom att fråga dig själv den här enkla frågan: Vad skulle jag ha på mig om utetemperaturen var 20 ml varmare än den faktiska läsningen på min termometer (eller smartphone weather app)? Sätt sedan på den varmare väderdräkten som du tänkte på och fortsätt med din körning. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt din kropp gör upp för dem 20 kg när du får flytta. Dessutom är det min personliga tro att känslan lite kylig på din körning är mycket överlägsen att känna sig som en varm, svettig röra. Tänk bara på kyla som extra motivation att hålla lite pep i din takt.
det är dags att prata tillbehör…
Vi har din kärna täckt! Nu behöver vi en vinnande spelplan för att hålla dina händer, fötter och huvud varma. Framför allt behöver du ett bra par handskar. För klimat där din genomsnittliga körtemperatur kommer att vara runt 35 till 45 cu (1 till 7 C), kommer du förmodligen att vara bra med en grundläggande medelvikt fukttransporterande handske. Men om du kör under förhållanden som faller i intervallet 20 till 30 CCB (-6 till -1 CCB) eller kallare, kan du överväga att lägga till ett bra par vantar i din rotation. Vantar verkar göra ett bättre jobb med att fånga varm luft runt fingrarna än handskar, och därför är det allmänt överens om att de känner sig varmare.
…tänk på kyla som extra motivation att hålla lite pep i din takt.
min personliga favorit kallt väder kör tillbehör är vad jag gillar att kalla glitten, en handske och vante hybrid. Ett bra par glittens (eller något par glittens för den delen) har en traditionell handske och en vind-och väderbeständig mitt som passar över den. Denna väderbeständiga mitt kan enkelt stashed i en ficka på framsidan av handsken när dina händer värms upp eller temperaturen stiger. Således ger anpassad handvärme för alla nivåer eller intensitet av kallt väder du kan stöta på. Jag är säker på att det finns många bra glittens alternativ där ute, men mitt föredragna par är Hybridväderhandsken från Craft.
du vill också visa dina fötter och anklar lite extra kärlek när det är kallt. För bästa resultat, prova en tjockare, mer vadderad strumpa och experimentera med tyger som ull som är kända för sin förmåga att bibehålla kroppsvärmen medan de vekar fukt. Du kan också göra en punkt att bära högre strumpor, i ett försök att stänga det dragiga gapet som alltid händer mellan toppen av dina skor och botten av dina tights. Jag älskar höjden, känslan, fukttransporterande luktkontrollförmågan hos det ovanliga solida Ullbesättningen från Stance för optimal fotvärme och mode, men du behöver inte ta mitt ord för det.
och slutligen måste du hålla huvudet varmt! Låt inte frusna, tingly öron och ansikte förstöra ditt kalla väderträningsspel. Som med alla andra artiklar av löputrustning letar vi efter hattar gjorda av syntetiskt eller ullmaterial som drar fukt bort från huden samtidigt som kroppsvärmen hålls kvar samtidigt.
fortfarande inte säker på var du ska börja?
inga bekymmer! Jag har sammanställt denna idiotsäkra temperatur och outfit val guide för din bekvämlighet! Kolla in det…
| temperaturområde | vad man ska ha |
| 45 till 35 CCR(7 till 1 CCR) | shorts och en långärmad skjorta och handskar — låter kyligt, men glöm inte att klä dig i 20 grader varmare än den faktiska temperaturregeln. Du kommer att värma upp snabbt, jag lovar! |
| 35 till 25 CB (1 till -15 cc) |
Tights eller capris och en långärmad skjorta (lager 1) med väst eller halv dragkedja (lager 2), plus handskar och en valfri hatt eller öronvärmare. |
| 25 C och kallare(-15 C och kallare) | tights i full längd med baslager (lager 1) och vindtät jacka (lager 3), plus handskar eller vantar och en hatt. |
och där har du det folk, min guide till dressing för framgång till kallt väder kör! Kom bara ihåg, det finns inget sådant som dåligt körväder så länge du har rätt körutrustning! Nu gå ut och logga några kalla väder miles i jakten på din stora, spännande 2019 kör mål! Tills nästa gång, lyckliga spår!
artikel skriven av Ellen Moss, Social Media Manager, Zone Five Software Inc.