Om du älskar en narcissist, om någon officiellt diagnostiserad med narcissistisk personlighetsstörning (NPD) eller någon som bara verkar mer fokuserad på henne – eller sig själv än på dig, har du förmodligen frågat dig själv om du är galen, självförstörande eller masochistisk. Dina vänner, familj, och terapeut kan berätta för dig att lämna den personen och hitta någon som verkligen kommer att älska dig. Och du läser förmodligen massor av saker från proffs och ideella organisationer som får dig att ifrågasätta din egen sanity.
men här är något du inte hör för ofta: att älska en narcissist kan vara givande såväl som svårt. Om du verkligen älskar den mannen eller kvinnan, och förhållandet fungerar, för det mesta, vad kan du göra för att hjälpa din kärlek att hålla?
det finns inget sätt att veta säkert om något förhållande kommer att vara för evigt, men det finns flera viktiga frågor du kan ställa dig själv för att se till att ditt förhållande är på en bra väg.
1. Lyssna på dig själv-noggrant. Oavsett vad du har hört eller läst, du är inte galen eller självförstörande att ha blivit kär i den här personen. Narcissister kan vara charmiga. Som min PT kollega Elinor Greenberg skriver, de kan också vara underbara älskare och stora partners—romantisk, kärleksfull, och fantastiskt i sängen. De kan till och med tyckas vara känsliga för dina känslor och anpassade till dina behov.
Om du är i ett förhållande med någon som uppfyller dig för det mesta, spelar det ingen roll vad andra säger om henne eller honom—för det mesta. Men om du ständigt klagar på din partner eller vänner, familj eller kollegor, kanske du mycket väl inte lyssnar på dig själv. Skadar den här personen plötsligt dina känslor eller får dig att må dåligt om dig själv? Håller du fast vid henne eller honom för att du känner dig osäker när du är ifrån varandra och när du är tillsammans?
det här är tecken på att förhållandet inte är bra för dig, men det är ofta svårt att höra dig själv när detta händer. Så lyssna noga på vad du säger till andra människor om förhållandet. Du kanske hör något du faktiskt inte ville erkänna-att förhållandet inte är värt att hålla fast vid. Ibland, och det kan inte ha något att göra med dig (Trots vad din älskare kan försöka berätta för dig), går förhållandet söderut. Min kollega Dan Shaw beskriver några av anledningarna till att någon med narcissistisk personlighetsstörning (NPD) kan ha problem med att älska dig under lång tid. Trots svårigheterna, det kan vara svårt att lämna, och jag har pratat om hur svårt det kan vara att avsluta en relation med en narcissist.
2. Gör en självinventering. Hur mycket av din kärlek till din partner är vad psykoanalytikerna Frank Lachmann och Robert Stolorow kallar ”gilt by association”? Känner du dig bättre om dig själv, mer” gyllene”, så att säga, för att du är med den här personen? Ibland stannar vi hos en narcissistisk älskare eftersom det får oss att känna oss speciella—inte på grund av de saker som vår partner säger eller gör med eller om oss, men på grund av hur andra ser på och tänker på honom eller henne. Människor som andra beundrar, ser upp till, och till och med avund kan tyckas glittra med kraft och status.
grunderna
- Vad är Narcissism? hitta en terapeut som förstår narcissism
”gilt by association” är känslan av att den beundran sträcker sig till oss eftersom vi är associerade med dem. Men fråga dig själv ärligt om vad du får från detta förhållande är värt vad du måste ge upp. Skulle din självkänsla vara bättre om du var ensam, bort från en kritisk eller försumlig annan, även om du inte fick så mycket offentligt strök? Men om du lyssnar på dig själv och hör att du får ut mer av den här anslutningen än inte, följ sedan nästa förslag och se vad som händer.
3. Förstärka positivt beteende. Forskare är oense om sårbarheterna hos individer med NPD. Vissa föreslår att de har vissa områden med låg självkänsla, medan andra säger att sådana påståenden om självtvivel vanligtvis är falska. Men det som verkar vara avgörande är att du känner igen var och hur de behöver förbättra sin självkänsla. Forskare har funnit att global beröm—till exempel, ” Du är så stor!”- gör lite för att röra de områden där människor med NPD känner sig osäkra. Istället berömmer ett specifikt beteende, till exempel hur bra hon hanterade en besvärlig situation på jobbet eller hur mycket ditt barn tyckte om hur han läste bedtime story igår kväll, kan förstärka beteendet och främja självkänsla om det är ett problem.
4. Öva mindfulness själv och ta med det i ditt förhållande. Forskning visar att mindfulness-praxis kan hjälpa vissa individer med NPD, särskilt inom områden där beteendeförändringar skulle göra skillnad. Till exempel kan mindfulness-praxis hjälpa dem att lära sig att känna igen när de börjar känna sig arg och så att de kan flytta sitt beteende. Ofta är dessa skift mer i linje med att bete sig annorlunda än med att ändra känslorna, men små beteendeförändringar kan göra stor skillnad för att hjälpa ett förhållande att flyta smidigt. Vissa med NPD kan dock reagera dåligt på att få veta att de behöver bli mer medvetna, varför det kan vara mycket mer användbart att starta en egen mindfulness-övning; sedan, när din nya självmedvetenhet hjälper dig att bete dig på ett annat sätt, du kan bjuda in din partner att prova det.
Narcissism väsentliga läser
5. Var realistisk. Vad kan du verkligen förvänta dig av din kärlek, och vilka fantasier måste du ge upp? Forskning har visat en möjlig koppling mellan narcissistisk personlighetsstörning och autistisk spektrumstörning (många tack till min PT-kollega Susan Heitler för att varna mig för denna anslutning). Huruvida denna hypotes bekräftas av ytterligare forskning, det finns vissa egenskaper som delas av de två diagnostiska grupperna, och med tanke på att vissa av dessa egenskaper i allmänhet inte förändras mycket kan du spara mycket hjärtskär.
till exempel, om din kärlek inte känner empati på det sätt som du tror att han eller hon borde, kan du behöva ändra dina förväntningar. Empati är inte alltid en fråga om att säga eller göra något lugnande eller kärleksfull när du känner dig nere eller behövande. Finns det andra tecken på att dina behov besvaras? Eller är det möjligt att din partner helt enkelt inte kan känna empati på det sätt du gör?
att förvänta sig att människor ska bete sig bättre är rimligt (beroende på beteendet som du ber dem att ändra). Att förvänta sig att de ändrar sin personlighet är inte bara orimligt utan är också anledningen till att många relationer faller isär.
6. Var ärlig mot dig själv. Kom ihåg vad du älskar med din partner. Gör sedan en inventering av vad du inte gillar. Och fråga dig själv dessa två frågor: 1) Gör de saker du älskar kompensera för vad som saknas? och 2) kan du leva med de saker du inte gillar?
För medan vissa saker kan och naturligtvis kommer att förändras över tiden, kan vissa saker som du verkligen inte gillar alltid vara en del av paketet.