Vad är hyaluronsyra?
hyaluronsyra kan låta skrämmande, men det är faktiskt en helt naturlig förening som är mycket fördelaktig för hud, hår och bindväv. Vi har redan hyaluronsyra i våra kroppar (särskilt i leder, ögon och andra områden med mycket vätska) där det hjälper kroppen att behålla kollagen. Så varför ta hyaluronsyra som tillägg? Det kan vara otroligt fördelaktigt för hud-och hårhälsa och för att lindra ledsjukdomar.
Du kanske känner till hyaluronsyra som en hudvårdsingrediens, där den är uppskattad för förmågan att plumpa och återfukta huden. Men vad kan det göra för dina insidor?
som ett tillägg smörjer hyaluronsyra lederna och annan mjukvävnad och kan till och med hjälpa kroppen att läka av skador.
hyaluronsyra fördelar
det finns många skäl att lägga till hyaluronsyra i din tilläggsstack.hyaluronsyra kan öka hudens smidighet, vilket kan hjälpa din kropp att klara av träning-speciellt om ditt mål är att lägga till massa. Undvik streckmärken och få det släta, smidiga utseendet på din kroppsbyggnad (och bygg en bra bas för din solbränna, om du tänker tävla!).
det kan också påskynda återhämta sig från skada, oavsett om det är skärningar och betar eller skador på mjukvävnad och leder. Orala hyaluronsyratillskott – som våra Hyaluronsyratabletter-ökar nivåerna av hyaluronsyra i huden.
en av de mest spännande fördelarna med hyaluronsyra är för ben, leder och bindväv. Våra kroppar har massor av hyaluronsyra i lederna, där det kuddar ben och håller allt väl smurt. Detta har tydliga fördelar för alla som tränar, hjälper dig att lyfta, springa och röra dig utan begränsning eller smärta. Om du oroar dig för degenerativ ledsjukdom som artros, bör hyaluronsyra vara en del av din tilläggsstack för att minimera slitage på lederna.
hyaluronsyra kan också sakta ner benförlusten och öka aktiviteten hos osteoblaster (celler som bygger ny benvävnad). Alla bör bry sig om benhälsa, men denna fördel kommer att vara särskilt intressant för kvinnor som har högre risk för osteoporos och benförlust.
hyaluronsyra flytande vs tabletter
hyaluronsyra kan tas på flera sätt. Det finns i hudvård som flytande form, och det kan administreras via injektion som en vätska. Men det enklaste sättet att ta det är i pillerform, som i våra Hyaluronsyratabletter.
hyaluronsyra biverkningar
det har förekommit mycket få rapporterade biverkningar av hyaluronsyra. Kom ihåg att det är en helt naturlig förening (namnet ”syra” är typ av vilseledande, eftersom det inte är hård eller skadlig!). Det är klokt att vara försiktig om du är gravid eller ammar, men det gäller de flesta kosttillskott. Personer med cancer eller en historia av cancer bör undvika att använda hyaluronsyra, eftersom det finns vissa bevis för att cancerceller kan vara känsliga för det.
vilka livsmedel innehåller hyaluronsyra?
varför inte öka din kropps hyaluronsyra genom din kost? Benbuljong är en naturlig källa till hyaluronsyra. Genom att simma djurben i 24 timmar eller mer extraheras hyaluronsyran (och andra näringsämnen) och blandas i vattnet, som du sedan kan dricka.
vilka livsmedel främjar hyaluronsyra?
andra hälsosamma livsmedel kan bidra till att öka kroppens naturliga förmåga att producera hyaluronsyra. Sojamat (som edamame bönor och tofu) kan hjälpa din kropp att producera mer hyaluronsyra, och de är också en bra källa till växtbaserat protein för veganer. Vissa experter tror att rotgrönsaker som potatis och sötpotatis kan öka kroppens nivåer av hyaluronsyra. Chansen är att du äter dessa ändå, så spricka på! Citrusfrukter innehåller alla en förening som kallas naringenin, vilket minskar hastigheten med vilken kroppens hyaluronsyra bryts ner. Andra livsmedel som kan göra detta är tomater och bananer. Och livsmedel som är höga i magnesiumliknande bladgrönsaker, nötter, frön och avokado – hjälper kroppen att producera mer hyaluronsyror. Låter som en bra ursäkt för en mega superfood sallad!
om författaren
Nicola Joyce har skrivit för (och om) sport, fitness, näring och hälsosamt liv sedan 2004. Hon är också en ivrig sportskvinna: hennes bakgrund är i uthållighetssport men hon tävlar nu som en naturlig kroppsbyggare, senast vann en världstitel med INBF. När hon inte skriver innehåll kan hon hittas blogga. Följ henne här www.nicolajoyce.co.uk och på Facebook & Twitter (@thefitwriter) också.