Om du någonsin har dragits över av polisen eller har varit tvungen att hålla ett tal framför en stor folkmassa, är du förmodligen bekant med stress och ångest i någon form eller annan. Dessa känslor kan utlösa inte bara ett mentalt svar utan också ett fysiskt. Medan en viss nivå av stress och ångest faktiskt är normal och hälsosam, kan dessa känslor i överflöd allvarligt påverka en persons dagliga liv – för att inte tala om deras hälsa.
skillnaden mellan Stress och ångest
Vi har alla hört termerna ”stress” och ”ångest” som används omväxlande. Problemet med detta är att stress och ångest faktiskt är olika känslor. När du känner stress beror det på en känd källa – du är på en snäv deadline eller barnen lyssnar bara inte. Denna stress kan manifestera sig i känslor av ilska, sorg eller irritabilitet också.
ångest är å andra sidan en specifik känsla av rädsla och / eller rädsla. Det kanske inte har en känd utlösare heller. Personer med ångestsyndrom vaknar ofta och känner sig oroliga utan någon uppenbar anledning. Ångest kan också bero på kronisk stress. Någon vars kropp har en konsekvent ökning av stresshormoner som löper genom den har en högre risk för att utveckla generaliserad ångest.
vad händer i hjärnan när du är stressad eller orolig
det finns två delar av hjärnan som tros vara nyckelaktörer i produktion och behandling av ångest – amygdala och hippocampus.
” amygdala är en mandelformad struktur djupt i hjärnan som tros vara ett kommunikationsnav mellan de delar av hjärnan som bearbetar inkommande sensoriska signaler och de delar som tolkar dessa signaler. Det kan varna resten av hjärnan att ett hot är närvarande och utlösa en rädsla eller ångest svar.
de känslomässiga minnen som lagras i den centrala delen av amygdala kan spela en roll i ångeststörningar som involverar mycket tydliga rädslor, såsom rädsla för hundar, spindlar eller flygning. Hippocampus är den del av hjärnan som kodar hotande händelser i minnen.”(National Institute of Mental Health).
När hjärnan har stött på ett hot (om det är faktiskt eller uppfattat) släpper det ut en ökning av kemikalier, som kortisol och noradrenalin. Dessa kemikalier ger oss en naturlig ökning av reflextid, uppfattning och hastighet. De får våra hjärtan att pumpa snabbare för att få mer blod och syre som cirkulerar genom våra kroppar; vi går i huvudsak in i ”överlevnadsläge.”
vad Stress och ångest gör för hjärnan över tiden
detta överlevnadssvar är användbart och nödvändigt när vi stöter på ett verkligt hot, men i överskott, kan orsaka långvarig skada på våra kroppar. Effekterna av kronisk stress har kopplats till ett försvagat immunförsvar, viktökning och hjärtsjukdomar, bland andra frågor.
men ny forskning är att hitta en möjlig korrelation mellan långvarig stress och ångest och strukturell degenerering av hippocampus,
och nedsatt funktion av prefrontal cortex. Detta innebär att slitage som orsakas av hjärnan av kronisk stress eller ångest kan knytas till en ökad risk för depression och demens.
den goda nyheten är att en del av skadorna från kronisk stress och ångest är ”inte helt irreversibel”, enligt vissa experter. Man trodde länge att en gång en hjärna förlorade volymen, det var borta för alltid, men vi vet nu att det inte är helt sant. Våra hjärnor är plastiska, vilket betyder att de kan förändras. Denna plasticitet tillåter våra hjärnor en viss grad av återväxt och regenerering.
det bästa sättet att skydda din hjärna och kropp från effekterna av kronisk stress och ångest är att hitta ett sätt att hantera det innan det börjar påverka din hälsa. Lyckligtvis finns det många olika alternativ för att hantera dessa villkor.
Om du vill lära dig mer om Neuropeak Pros avlägsna hjärnutbildningsprogram, ring oss på 800.600.4096.
Baycrest Centrum för geriatrisk vård. (2016, 21 januari). Kronisk stress, ångest kan skada hjärnan, öka risken för stora psykiatriska störningar. ScienceDaily. Hämtad juli 19, 2018 från www.sciencedaily.com / releases/2016/01/160121121818.HTM
Henry, Alan. (2013, 20 November). ”Vad ångest gör för din hjärna och vad du kan göra åt det.”Hämtad frånhttps://lifehacker.com/what-anxiety-actually-does-to-you-and-what-you-can-do-a-1468128356
Singal, Jesse. (2016, 13 mars). ”I 80 år har unga amerikaner blivit mer oroliga och deprimerade, och ingen är helt säker på varför.”Hämtad från https://www.thecut.com/2016/03/for-80-years-young-americans-have-been-getting-more-anxious-and-depressed.html
#GeneralizedAnxietyDisorder #ångest #GeneralizedAnxiety #Chronicstress #Stress