På vintern allt du vill göra är att snuggla under täcken. Men på sommaren med solljuset strömmar in, tanken på att gå till jobbet på en sådan vacker dag kan hålla dig tillbaka. Hur som helst, att komma ur sängen är svårt. Men vad är det bästa sättet att vakna och få dig att gå ur sängen på morgonen?
RELATERAD: Hur påverkar sömn och vakna tider företagens produktivitet?
vakna upp till ett lugnande ljud, inte en racket
den ödmjuka väckarklockan ses alltid som en morgon viktigt, oavsett hur bleary-eyed vi kan vara. Att ha ett irriterande och aggressivt ljud som studsar runt våra skallar klockan 6 är dock inte det mest avkopplande sättet att börja dagen. Så om du behöver ett larm, försök att ställa in ett med ett ljud som crescendos försiktigt. Detta hjälper din hjärna att sakta vakna. Men inte för mjuk, eller du kanske inte hör det.
relaterat: Hur man vaknar utan väckarklocka
Ställ in i radion, eller prova en naturlig lampa
många tycker att radion är användbar att vakna till. Speciellt eftersom det kan ställas in på en låg nivå och inte känns så påträngande eller omedelbart ’alarmerande’ som mekaniska ljud. Men om du letar efter det bästa sättet att väcka dig själv, hittar du den ’Soluppgång’ typ av lampa svårt att slå. I grund och botten är detta en naturlig lampa som gradvis ökar belysningen under en kort tidsperiod för att efterlikna solens uppgång. Detta väcker naturligtvis våra kroppar.
sova bättre och du vaknar bättre
vakna upp och känna sig uppdaterad och redo för dagen är delvis ner till huruvida din natts sömn faktiskt har varit uppfriskande. Att sova i fel antal timmar, sömn som inte är tillräckligt djup eller sömn som ständigt avbryts betyder ofta att du är mindre benägna att vakna försiktigt.
nyckeln till att säkerställa en god natts sömn och att hitta det bästa sättet att vakna upp på morgonen är att hålla ditt rum lugnt, svalt och avkopplande. Undvik starkt ljus, antingen på natten eller tidigt på morgonen. Se också till att du lämnar ett fönster öppet för att undvika att bli för varmt. Alla är olika när det gäller ljus och ljudnivå i sitt sovrum. Vissa av oss föredrar ett kolsvart rum medan andra inte kan sova utan att en klocka tickar. Prova olika kombinationer tills du hittar den perfekta.
en comfier madrass kan vara en bra ide
om du fortsätter att kämpa med att sova och vakna korrekt, överväga att byta madrass. Med tiden kommer din madrass att förlora stöd i vissa områden så en ny kan vara svaret.
att vakna försiktigt kan vara svårt. Men genom att se till att du får en god natts sömn och håller din morgonrutin så lugn som möjligt kan du garanteras en snyggt uppdaterad start på dagen, varje dag.