Om du har följt oss på Facebook har du hört oss prata mycket om hälsofördelarna med koffein och kaffe.
och även om det finns massor av upp till kaffe och koffein, du förmodligen inte vill ha det i ditt system hela tiden.
Så, hur länge stannar koffein i ditt system? Intressant nog kommer svaret tillbaka till din personliga genetik. Ett tag tillbaka registrerade jag mig personligen för genetisk testning med 23andme.com (som är en super intressant plats, förresten), och när jag fick mina resultat tillbaka blev jag förvånad över att se att det fanns en gen som påverkade koffeinmetabolism.
även om koffein fungerar är ungefär samma, metaboliserar kroppar det annorlunda. Vissa kroppar metaboliserar koffein snabbt, och andra metaboliserar det långsamt.
det finns ett specifikt enzym i våra kroppar (cytokrom P4501A2, eller CYP1A2, för nerdy among us) som bryter ner koffein så att kroppen kan kissa ut det. Detta enzym står för cirka 95% av nedbrytningen av koffein. Detta är vad som är knutet till att du är antingen en snabb eller långsam koffein metabolizer.
för att förstå hur länge koffein är i ditt system måste du uppskatta lite om hur det fungerar. När du säger, drick ett av våra kaffe, koffein kommer faktiskt in i ditt system ganska snabbt och börjar komma in i blodomloppet på cirka 5 minuter.
det tar dock 30 minuter för kaffets fulla effekt att slå din kropp.
och efter det? Tja, det beror på hur mycket koffein du dricker, och hur snabbt din kropp eliminerar det. Det kommer också att avgöra också om du blir skakig. Eller om du tenderar att känna negativa effekter om du konsumerar för mycket.
koffein lämnar inte ditt system på en gång.
koffein lämnar din kropp baserat på en halveringstid. Den halveringstiden påverkas av om du är en snabb koffeinmetaboliserare eller en långsam koffeinmetaboliserare. Koffeins halveringstid i kroppen kommer att vara mellan 4 och 6 timmar, beroende på den variabeln.
Så om du dricker 2 koppar kaffe tar det 4 till 6 timmar att eliminera hälften av koffeinet. Din kropp kommer fortfarande att ha 1 kopp kaffe värde av koffein flyter runt inuti dig.
det är därför när du börjar ha, säg, 8 koppar kaffe (eller kanske en av dessa), att saker blir knepiga. Låt oss anta att du är en snabb koffein metabolizer. Detta innebär att din kropp eliminerar hälften av det konsumerade koffeinet var 4: e timme. Och det betyder 12 timmar senare kommer du fortfarande att ha 1 kopp kaffe i blodet.
eller, för långsamma metaboliserare som jag själv, 18 timmar senare kommer du fortfarande att ha 1 kopp kaffe i dig.
men det är fortfarande inte enkelt att fråga hur länge koffein stannar i ditt system. De flesta människor dricker inte sina koffeinhaltiga drycker på en gång. De flesta dricker dessa drycker under en tidsperiod. Den sista koppen kaffe till lunch är fortfarande en halv kopp i ditt system timmar senare.
kanske de av er som konsumerar för mycket koffein och som har svårt att sova på natten förstår varför lite bättre.
så ska du sluta dricka kaffe? Självklart inte. Var bara uppmärksam på beloppen och planera för det hela dagen. Det finns faktiskt massor mer hälsofördelar än negativa hälsofördelar, du måste bara moderera det, som allt annat i livet (och det hjälper till och med att öka längden på ditt liv).
Nu när du vet detta om koffein och att det är bra för dig, finns det fortfarande 2 andra överraskande saker som du borde veta för att vara ansvarig för koffeinförbrukning, eller du kan förstöra din kropp.