viktiga höjdpunkter
- David Goggins vägde nästan 300 pund, vilket är några kilo kort av en 150 kg
- när han bestämde sig för att han ville bli en Navy SEAL, sa hans instruktör till honom att förlora 106 pund nästan 50 kg)
- David Goggins anses vara en av de fittest idrottare som lever idag och han delar sin berättelse om beslutsamhet och hårt arbete
idrottsman, talare och soldat David Goggins är känd som den tuffaste mannen på planeten. Men det var inte alltid så.
den extremt passande mannen berättar nu hur han vägde nästan 135 kilo (nästan 300 pund) på en gång och hade fyllt sig som en kalkon på grund av stressätande. Även vid 61 ” höjd var det en ohälsosam och överdriven vikt. Han var en produkt av ett trasigt hem och hade extremt låg självkänsla. Sedan tittade han på en tv-reklam om US Navy SEALs och satte sitt hjärta på att bli en. Naturligtvis var han inte lämplig – fysiskt minst – för att göra snittet. Enligt en rekryterare kunde han på sin höjd bara väga 191 Pund.
utmaningen han ställde för sig själv var att förlora nästan 50 kilo vikt på två månader. Den unge mannen var 23 och besatt med tanken på att gå med i Navy Seals – kom vad som kan.
här är vad han skriver:
”jag var tvungen att gå ner i vikt för att komma in i marinen. Jag var 297lbs på min tyngsta. Jag var bara tvungen att förlora 106lbs på 2 månader (jag hoppas att du hör sarkasmen i det)!
” Jag har inte tillräckligt med tid att berätta hela historien men jag kommer att berätta om min första dag att träna för att förlora 106lbs.
” min första dag blev jag avfyrade och redo att komma efter det! Min plan var att äta väldigt lite och dricka massor av vatten och träna som galen.
” så DAG 1 skulle börja med en 3-mils körning. Mitt sinne var fokuserat och jag var engagerad i att hitta storheten inuti mig.
” det är 0600 och jag går ner för att börja min resa. Jag kommer till startlinjen i min 1: a körning och startade min klocka och tar av körningen.
” en 1/4 mil in i det, jag stannade och gick hem. Jag lade ner mitt huvud & insåg att verkligheten av det dagliga misslyckandet var över mig.
”att veta att jag skulle känna mig som skit nästan varje dag på denna resa var väldigt ödmjuk. Min konditionsträning var hemsk!
” jag var så motiverad när jag pratade om att gå ner i vikt och bli en Navy SEAL men den sanna verkligheten slog mig på en 1/4 mil till dag ett.
” varje dag testade mitt engagemang. Mina bästa lärdomar kom inte från en bok. De kom från mig och såg saker till slutet.
” jag insåg att jag skulle ha så många dåliga dagar för att en dag av seger! I slutet av varje resa skulle jag se tillbaka och inse att alla dessa dåliga dagar verkligen var mina bästa dagar eftersom jag vaknade nästa dag ännu hungrigare för att lyckas!
” alla dessa dåliga dagar formades, stärktes, fokuserades och lärde mig vad som krävdes för att lyckas! Jag frågade mig själv varje dag på denna resa ” Vad krävs för att vara ditt bästa?
” Du måste vara villig att misslyckas 1000 gånger för att lyckas och vara villig att upprepa det resten av ditt liv. Tänk inte över det! Bara få efter det!”
viktminskningsresan från 135 kilo till hans strimlade triatlettutseende har nu varit svår, fylld med strikt disciplin och självkontroll.
David Goggins anspråk på berömmelse:
David Goggins är en före detta United States Navy SEAL och Air Force Tactical Air Control Party medlem som tjänstgjorde i Irak-kriget. nu en veteran, Goggins är en ultramarathon löpare, ultradistance cyklist, triathlete, motiverande talare och författare.
Under hans atletiska prestationer räknar han också ett världsrekord för mer än 4000 pull-ups på 17 timmar.
hans dagliga träning eller träningsrutin:
David Goggins, säger en rapport i weightandskin.com, är en morgonperson och är uppe klockan 4:30 varje dag. Han hoppar-börjar sin dag med vatten och en banan. Han följer upp det med en proteinshake och lite frukost.
David Goggins följer sedan upp det med han två timmars intensiv cykling som vanligtvis börjar från fem på morgonen till sju. Då får triathleten låga kolhydrater och mat med låg fetthalt.
för träning och träning börjar den här mannen med en strimlad kropp sin rutin-spridd över vardagar i ett format.
måndagar är för platta bänkpressar, lutande hantelpressar, platta push-ups och sippor.
nästa dag omfattar denna träningsrutin-efter alla morgonrutiner-pull-ups, nära grepp pull-ups, omvända pull-ups, sittande remskiva rader och skivstång omvänd grepp böjd över rader.
den tredje dagen är kroppsvikt hoppa squats, bakre squats, styvbenade deadlifts och kroppsvikt squats.
på torsdag gör han språng, burpees, 40-yard sprints, medicin-boll-slam, vattenkokare gungor.
fredagar är för hantel tricep förlängning, diamant armhävningar, hantel bicep lockar, kroppsvikt dips och skivstång militära pressar.
David Goggins viktminskning Diet:
enligt weightandskin.com, David undviker skräpmat och fet mat. Han tar mat med låg carb och låg fetthalt, förblir hydratiserad och innehåller så många grönsaker som möjligt i sin kost. När det gäller proteinskakningar säger webbplatsen att skakningen och eventuella tillskott är vettiga för resten av oss om vi inte har en god aptit på mat i allmänhet.
detta är rutinen, säger rapporten, som hjälpte David Goggins att förlora mer än 100 pund på bara 3 månader.
Disclaimer: Tips och förslag som nämns i artikeln är endast för allmän information och bör inte tolkas som professionell medicinsk rådgivning. Rådfråga alltid din läkare eller en professionell vårdgivare om du har några specifika frågor om någon medicinsk fråga.