hur blir du känslomässigt fristående? Jag måste erkänna att det är lättare sagt än gjort.
Vi är alla människor, och så känslomässiga varelser. Att bli kär och känna sig hemsk att vara beroende av hans eller hennes syn? Har fjärilar i magen, saknar personen och känner sig sårbar? Orolig och orolig för pengar? Rädd för att förlora din bil eftersom du inte har råd att betala den längre?…
Vi har så många skäl att vara knutna till någon, eller något. Så mycket rädsla och osäkerhet som går med det.
eftersom det inte är en bekväm känsla, har vi ett intresse av att övervinna det. Dessutom, icke-anknytning och överge resultaten av allt vi önskar, ge oss det snabbaste till det, oavsett om det är den käraste personen eller din vildaste dröm om någonting.
hur blir du känslomässigt fristående? Inte lätt. Men jag måste försäkra er: med övning kan vi förbättra oss enormt.
låt oss lära oss några bästa uppmärksamma metoder som hjälper. Men först och främst, låt oss förstå mer om fenomenet bilaga.
bilaga händer på alla områden i våra liv
förra söndagskvällen kände jag mig plötsligt sårbar efter en chatt på Facebook. Det var en vacker relation och vänskap. Vi hade trevliga samtal och debatter. Men plötsligt hade jag några tvivel om dessa virtuella diskussioner. Jag insåg att jag började vara knuten till personen. Det var inte första gången min mage värmdes upp. Jag kunde inte vänta med att ta emot meddelandena, till exempel. Jag genomgick till och med ibland mindre svartsjuka. Jag bar obekväma känslor av osäkerhet som detta förhållande förde mig in.
Du kanske märker detta också. Detta kan hända i den virtuella världen, eller i verkligheten när det gäller relationer. Du kanske vill lossna känslomässigt från en ex-partner eller med någon du bor ständigt med. När du älskar någon, kom med ett vackert kärleksfullt förhållande, känslorna av känslomässig osäkerhet också.
på samma sätt, ekonomiskt brett, kan du också observera bilagor också. Det spelar ingen roll hur mycket du har, upplevelsen av osäkerhet och brist på uppfyllelse kvarstår fortfarande. Som ett exempel kan du fästas på pengar, oavsett hur stort ditt bankkonto är. Vet du att bland de människor som oroar sig mest för pengar, är de rikaste personerna i världen?
kommer det att vara rätt reaktion att hålla lite avstånd och kyla dig ner i ett förhållande? Betyder icke-anknytning frikoppling? Hur man fortfarande älskar utan att vara behövande? Praktiskt taget om pengar, till exempel, hur man kommer till fred med vad du har? Kort sagt, hur blir du känslomässigt fristående?
så många frågor du har angående konsten att inte bifoga. Men för det första, för att befria oss från bilaga, måste vi förstå var det kommer ifrån.
bilaga kommer från rädsla och osäkerhet
vad konstruerar vår bilaga? Rädsla och osäkerhet.
i deras ändar kommer dessa känslor av rädsla och osäkerhet från okunnigheten i vår verkliga natur. Hela din fysiska värld, bilar, hus, kläder, pengar, även den person du älskar, är bara symbolen för ditt riktiga ”jag”. ”Att följa en symbol är som att överväga en karta istället för territorium” (Deepak Chopra). När vi förföljer dessa symboler möter vi ångest. Det debouches på inre tomhet. Vi känner oss aldrig tillräckligt, och säkra, oavsett hur mycket vi äger.
som ett exempel, om du baserar din känslomässiga säkerhet på den person du älskar, din ”symbol”, kommer du aldrig att hitta hans uppmärksamhet eller närvaro tillräckligt. Du behöver hela tiden mer och mer, och hitta dig själv mer och mer beroende. Detta sätt att älska är väldigt osäkert och traumatiserande, eller hur? Medan sann kärlek är lika med icke-anknytning. ”Du kommer att dansa mer och du kommer att bli mer kärleksfull. Kom ihåg, kärlek är inte bilaga, kärlek vet ingen bilaga, och det som vet bilaga är inte kärlek” (Osho)
När dessa obehagliga känslor av bilagor kommer, här är mitt enda råd. Hitta tillbaka sätten att fokusera din uppmärksamhet på och få kontakt med ditt högre jag. Nästa sak att göra är att ge dig själv lite tid för känslorna att blekna bort. Icke-anknytning är ett sinnestillstånd, som vi kan träna oss själva.
hur blir du känslomässigt fristående? Lär dig mina 5 bästa tips just nu.
#1. Var medveten om att icke-anknytning är ett sinnestillstånd
först och främst måste vi erkänna att anknytning och icke-anknytning är sinnestillstånd.”Detachment är ett tillstånd där en person övervinner sin anknytning till önskan om saker, människor eller begrepp i världen. Han eller hon uppnår således ett ökat perspektiv ” (Wikipedia).
” sann avskiljning är inte en separation från livet utan den absoluta friheten i ditt sinne att utforska levande.”
Ron W. Rathbun
denna medvetenhet ger oss möjlighet att observera och träna vårt sinne till tillståndet av icke-anknytning.
# 2. Förstå och respektera impermanensen av allt liv
För att bli känslomässigt fristående inser du vikten av att leva på ett sätt som du går med det naturliga flödet av saker. Med det menar jag att du förstår och respekterar impermanensen i allt liv.
Här är ett mycket klassiskt exempel. Ett moln existerar inte i sig. Det förvandlas bara från att vara vatten, snö eller frusen is. Förstå detta, du kommer inte att vara knuten till det faktum att ett moln kan försvinna från himlen.
kommer det att gälla för din älskare, din bil, ditt hus och dina pengar? Det gör det. Impermanens gäller alla saker som finns. Det inkluderar kärleken och närvaron av någon som du är så mycket knuten till. Eller en vacker bil som du bryr dig dyrt.
att inse impermanens är ett sätt att hjälpa oss att släppa taget i vår vardag. Titta djupt på allt du har. Din kropp, först. Består det av vatten, som kommer från ett moln? Innehåller det otaliga varelser inuti det, från cellerna i ett äpple som du just åt, eller syret som du bara andades från ett träd? Du kommer att inse inte bara den sammankopplade naturen hos alla saker utan också impermanensen. Det vill säga det faktum att ingenting varar för evigt.
Tänk på denna filosofi, och detta sätt att leva, du kommer att kunna hålla ett stabilt sinnestillstånd av ”icke-bifogad”. Det kommer att hjälpa när svåra känslor kommer.
men jag kan gissa din nästa fråga! När jag känner mig knuten känslomässigt, vad är de andra praktiska sakerna jag kan göra för att komma ur det?
#3. Identifiera egot
igen, det finns många sätt att gå om känslomässig anknytning. Men det första steget är i allmänhet att börja arbeta för att identifiera egot.
”Ego är vad vi tror att vi är, externt. Det är det yttre skalet av oss själva, självbilden av vem vi är (SereneEnigma).
många av våra negativa känslor kommer från ego, inklusive känslomässig anknytning. För att identifiera ditt ego måste vi nå vårt högre jag. Detta görs vanligtvis genom vissa former av meditation, särskilt mindfulness. Det låter dig observera dig själv ”tyst”. Du kan se vad som utvecklas och uppstår inifrån dig och känna igen ”ego” – delen av det. Detta kan ta tid och kan vara utmanande, men själva processen är mycket givande.
sträva efter att leva med mindfulness i varje ögonblick. Det är oavsett om du sitter på meditationskudden, går från en plats till en annan eller är på jobbet. Tänd ett ljus över hela ditt liv. Avslöja närvaron av egot i varje område i ditt liv. Det kan bestå av de längsta sträckorna som ligger dolda djupt i ditt undermedvetna.
identifiera egot hjälper till med medvetenheten om att det bara är en del av ett större och universellt jag. Vi befrias sedan från vår rädsla och osäkerhet skapad av vår känslomässiga anknytning.
# 4. Återgå medvetet till nuet
När du är överväldigad av en känslomässig anknytning är det första att göra tre djupa andetag. Återgå till nuet med uppmärksam andning. Det hjälper dig att inse att livet är mycket mer än dina nuvarande bekymmer.
tänker du att vid varje andetag utbyter du syre med dessa majestätiska gröna träd? Att de är ett med dig? Att varje cell i din kropp innehåller solen och regnen som mognar frukterna du åt. Att just nu du andas, snurrar jorden tyst i det enorma universum?
livet är mycket mer. Och att ta perspektiv kan hjälpa till att övervinna nuvarande känslomässiga svårigheter.
” När du vet hur man rör nuet djupt, rör du evigheten. Du rör det förflutna och du rör framtiden”
Thich Nhat Hanh
det som verkligen finns är nuet. Du kan alltid återvända till det, ditt inre hem. Om du njuter av nuet djupt kan du övervinna rädslan för förlust och känslan av osäkerhet.
genom att fokusera på nuvarande ögonblick och befria dig från bilagan till ”symbolerna”. Och det är sättet att förverkliga dina önskemål. För, som Deepak Chopra säger det mycket bra,”allt Jag önskar är inom mig”. Du kan skapa allt du önskar, älskar eller rikedom genom att fokusera på din rena avsikt. När det inte finns något hinder skapat av ditt eget sinne,
# 5. Anta osäkerhetens visdom
När vi är känslomässigt knutna till någon eller något söker vi omedvetet efter säkerhet. Denna strävan är förgäves. För vad varje säkerhet Vi kan hitta, förblir det kortsiktigt och illusoriskt. Vi behöver alltid mer. Och dessutom förändras allt.att vara känslomässigt knuten till någon eller något kommer från vanan att tvinga lösningen. Vi vill att saker eller människor ska vara vad vi vill. Våra tankar om saker blir stela. Ändå, om du antar osäkerhetens visdom, kommer du att låta saker utvecklas av sig själva. Du vaknar till alla möjligheter.
”osäkerhet är den bördiga jorden av ren kreativitet och frihet”
Deepak Chopra
att ta emot det ”okända” är ett sätt till fältet för alla möjligheter – och om du kan vara i detta tillstånd kommer du aldrig att känna dig känslomässigt knuten till något eller någon. Du är öppen för lidenskaper att leva: Magi, firande, glädje och sinnesro. Och det är precis hur du tar emot dem, alla önskningar som är käraste för dig.
Hur blir du känslomässigt fristående? Öva med mig
så du vet, kanske bättre än någon annan, att det är känslomässigt knutet till någon eller något är inte en trevlig känsla. Vi har rädsla och osäkerhet. Men anknytning händer på alla områden i våra liv.
att öva mindfulness kan hjälpa dig att se djupt i anknytningsrötterna.
- du är först medveten om att bilaga är ett sinnestillstånd.
- för det andra, du inser och respekterar impermanensen av alla saker.
- för det tredje lär du dig att känna igen egot och självbilden i dessa känslor, samtidigt som du är fullt medveten om ett högre själv där du är lika stor som livet självt.
- för det fjärde, medvetet återvända till nuet.
- och slutligen anta osäkerhetens visdom.
dessa är guldnycklarna till ett helt engagerat, men obundet liv. Öva idag med mig.
Practices:
- idag är jag medveten om mina känslor och anknytning och förstår var de djupt kommer ifrån
- idag andas jag medvetet in och ut och känner igen livets underverk runt mig.
- jag lägger inte mina tankar på vad som behöver vara. Jag är öppen för och accepterar allt som det erbjuds mig i nuet.
- idag agerar jag i osäkerhet. Jag vet att lösningarna kommer av sig själva ur förvirring, oordning och kaos.
- idag är jag öppen för obestämda val. Jag kommer att uppleva glädje, äventyr, magi och mysterium i livet
släppa ilska med mindfulness – 5 bästa tips
hur man gör ditt hus mer uppmärksam
5 enkla sätt att älska medvetet
Mindful äta för att sluta äta för mycket – Vill du veta 3 hemligheter?