personligheter — precis som människor — kan variera på ett spektrum, och på det spektrumet ligger ytterligheterna. Problemet är att inte alla uppskattar dessa ytterligheter när det är obekant eller får dem att känna sig obekväma.
det är därför människor ofta karakteriseras som behöver förbättras om de är en mycket känslig person (HSP). Känslighet är ofta missförstådd och underskattad — särskilt på arbetsplatsen. Men känsliga individer har mycket att erbjuda, och är mer varierande och värdefulla än du kanske inser. Faktiskt, du kan vara en mycket känslig person och inte vet det.
Låt oss titta på hur HSP och empaths Kan hitta framgång och uppfyllelse i sin karriär, och vad det innebär att vara en mycket känslig person i vår moderna tid.
Vad är en mycket känslig Person eller HSP?
högkänsliga personer (HSP) är människor som har en kombination av akut sensorisk och känslomässig medvetenhet. De kan lätt överväldigas när de är överstimulerade, eller kan märka små förändringar i ett rum före någon annan. De kan lätt utnyttja sina känslor, men är också skarpsinniga och insiktsfulla individer. De kan känna sig på sin plats i ett samhälle som inte tolererar eller rymmer deras ökade känslighet, men de är mycket kapabla människor.
det finns många antaganden om HSP som är osanna. Många människor kan anta – bara med namnet ensam-att HSP är benägna att gråta när upprörd eller kritiseras, är mer känslomässiga och obalanserade, eller är mer benägna att panik när överväldigad i en hektisk miljö. Men alla dessa antaganden är felinformerade. En mycket känslig person är inte bara en crier eller empath.
Marwa Azab, en neuroscientist och bidragsgivare till Psychology Today, förklarar att HSP är mycket mer än dina känslor: att vara mycket känslig finns också i dina gener. Som Azab påpekar har forskning om” sensorisk bearbetningskänslighet ” (SPS) visat att både miljö-och genetiska influenser är på spel i HSPs sinnen. I huvudsak kan både din uppfostran och ditt predisponerade genetiska material påverka dig att bli en HSP.
Azab beskriver den genetiska sidan av HSPs mer detaljerat, vilket också tros ha någon koppling till generna som producerar serotonin:
”det finns biologiska skäl för alla komponenter i denna egenskap. En HSP: s hjärna är kopplad annorlunda och nervsystemet är mycket känsligt med en lägre tröskel för handling (länk till forskningspapper öppnas som PDF). Denna hyperexcitabilitet bidrar till ökad känslomässig reaktivitet, en lägre tröskel för sensorisk information (t.ex. störd av buller eller för mycket ljus) och ökad medvetenhet om subtiliteter (t. ex. snabb att märka lukt).
”det finns också förändringar på makrohjärnanivå. De områden som är förknippade med detta drag överlappar kraftigt hjärnområdena som stöder empati! De har också en hyperaktiv insula, vilket förklarar deras ökade medvetenhet om deras inre känslomässiga tillstånd och kroppsliga känslor. Denna hyperaktivitet förklarar deras känslighet för smärta, hunger och koffein.”
många HSP kommer att växa upp till artister, poeter eller musiker, men denna ökade kreativitet kommer också med sin egen uppsättning utmaningar. Många HSP kämpar också med psykisk sjukdom: främst depression och ångest — vilket kan förklara förhållandet som HSP har med din serotoninskapande gen (5-HTLPR). Utbrändhet kan vara vanligt, och för dem som är HSP, att bara veta att du är känslig kan hjälpa dig att bättre navigera i världen och dina relationer.
högkänsliga Persondrag
HSPs karakteriseras som detaljorienterade personer; de som märker små förändringar i ett landskap eller i ett rum före någon annan. Du kan också bli djupt rörd av konst, musik eller natur, och många har starka och färgglada fantasier. Du kan ägna extra uppmärksamhet åt din miljö och känna att världen omkring dig samarbetar med liv och hemligheter.
Dessutom kan du tendera att vara mycket mottaglig för utbrändhet på jobbet. Du kan lätt överväldigas när du inte har förmågan eller tiden att bearbeta dina känslor. Du kan också ha känslighet för stimuli som koffein, smärta eller hunger. Ljusa ljus eller höga ljud kan överväldiga dig enkelt. Du tycker inte om att göra misstag och kan till och med gå utöver för att undvika att glida upp.
Azab konstaterar att många också kämpar för att utföra en uppgift om du bevakas eller övervakas — så överlägsna chefer som tittar över axeln kommer säkert inte att inspirera en HSP: s bästa arbete. Du kan också skrämmas lätt, och du kan vara så absorberas av en Film eller bok att det tar dig några dagar innan du kan återhämta sig.
slutligen är du mycket i linje med din kropp, känslor och eventuella interna eller externa sensoriska förändringar. Detta kan innebära att du är mycket medveten om dina känslomässiga tillstånd, eller att du är medveten om fysiska förändringar i dina kroppar innan du visar några tecken eller symtom på sjukdom eller skada. Dessutom kan du vara mycket mottaglig för yttre känslor och kan till och med reflektera eller internalisera andras känslor helt enkelt genom att vara i närheten av dem eller prata med dem.
om du tror att du är en mycket känslig person, men inte alla dessa egenskaper relaterar till dig, oroa dig inte! Många HSPs visar bara några av dessa egenskaper, men det betyder inte att din höga känslighet inte är giltig. Plus, även om många HSP är introverta, inte alla klassificeras som sådana. Azab konstaterar att om 30 procent av HSP är faktiskt extroverts, vilket är ett annat exempel på hur varierande HSP kan vara. För dig personligen kan det vara så att dina tidigare livserfarenheter hjälpte dig att anpassa dig till vissa situationer bättre än andra, eller att dina personliga triggers är annorlunda än andra HSP.
Empath Versus HSP
Empaths och HSPs är vanligtvis blandade, och mycket av detta beror på att de delar många av samma egenskaper. Empaths Kan ha alla samma egenskaper som HSPs — allt från levande fantasi till lätt utbrändhet på jobbet, och även känslighet för överstimulering som koffein, höga ljud, eller starkt ljus.
men där empaths skiljer sig är i känslomässig kapacitet och inter-connectedness med andra. Författare och forskare Judith Orloff, MD, är en regelbunden bidragsgivare till Psychology Today och en frispråkig empath. Dr Orloff förklarar att empater har den unika utmaningen att påverkas starkt av känslor eller ”auror” hos människor runt dem. Hon skriver:
”men empater tar upplevelsen av den mycket känsliga personen mycket längre: vi kan känna subtil energi (kallad shakti eller prana i östra helande traditioner) och faktiskt absorbera den från andra människor och olika miljöer i våra egna kroppar. Mycket känsliga människor gör vanligtvis inte det. Denna kapacitet gör att vi kan uppleva energin runt oss, inklusive känslor och fysiska känslor, på extremt djupa sätt. Och så internaliserar vi energiskt andras känslor och smärta — och har ofta problem med att skilja någon annans obehag från vår egen. Vissa empater har också djupa andliga och intuitiva upplevelser — med djur, natur eller deras inre guider — som vanligtvis inte är förknippade med mycket känsliga människor.”
dr. Orloff fortsätter med att förklara att HSP och empaths inte utesluter varandra. Faktum är att du kan vara båda. Tänk bara på scenariot: alla pudlar är hundar, men inte alla hundar är pudlar. I det här fallet: alla empater är mycket känsliga, men inte alla HSP är empater. Hon förklarar också att de flesta empater är på den högsta extrema av det empatiska spektrumet; bara en nivå upp från HSPs.
HSP-Test och diagnos
HSPs utgör cirka 15 till 20 procent av befolkningen. Det är dock svårt att säga om din personliga känslighet faktiskt är genetisk, såvida du inte får ett genetiskt test eller diagnostiseras av en professionell psykolog eller läkare. Faktum är att det är mycket vanligt att hög känslighet feldiagnostiseras för störningar, eller vice versa. Det är också möjligt för HSP att ha störningar tillsammans med deras höga känslighet.
oavsett potentialen för feldiagnos är det möjligt att ta självbedömningar online för att se om du kan kvalificera dig som HSP. Det är viktigt att notera att inget online-test kommer att vara korrekt eller obestämt, så resultaten bör inte tas som en slutlig diagnos. Det kan dock hjälpa dig att få en bättre uppfattning om hur du faller på det empatiska spektrumet, eller hur du kan relatera till hög känslighet.
det bästa testet tillgängligt gratis online är genom den mycket känsliga personen: är du mycket känslig? Test.
HSP färdigheter: Vad en mycket känslig person ger till arbetsplatsen
även om samhällsförväntningar kan få HSP att känna sig som utomstående eller att din känslighet är oönskad, är faktum att HSP har många värdefulla färdigheter som du kan använda i rätt kontorsinställning. Här är en lista över några av de mest tillämpliga färdigheterna du kan ta med till något kontor, förutsatt att de stöder dig och du inte befinner dig i en överstimulerande miljö:
- förmåga att fokusera och tänka djupt: Det kan vara svårt att komma in i ditt flöde i en upptagen eller livlig kontorsmiljö, men om du är fri från det kan du vara en extremt fokuserad och grundlig arbetare. Om ditt jobb är villigt att tillhandahålla tysta utrymmen som kan hjälpa dig att fokusera eller är villig att stödja ditt behov av självständighet och fred, kan du visa dig vara en mycket värdefull tillgång för alla lag.
- förmåga att läsa och reagera därefter på känslor från andra: dina känslor är verkligen inte en svaghet, men en fantastisk styrka att ha. Att ha en stark och utvecklad känslomässig intelligens är faktiskt en viktig mjuk färdighet i affärer, särskilt i ledande befattningar. Notera tider när du lyssnade på andra (vare sig medarbetare eller kunder), empati med dem och kunde komma med en rimlig lösning eller ett svar som hjälpte till att göra deras upplevelse till en positiv.
- undvikande av kontorsskvaller eller politik: du är inte intresserad av att dela dina inre tankar med alla, och du är verkligen inte intresserad av att starta drama. Eftersom HSP är så oroliga för att göra misstag eller störa andra, kommer du sannolikt att göra ditt bästa för att undvika eventuella chanser att engagera dig i drama. Om det är sant för dig, kan du säkert använda det som en professionell mjuk skicklighet.
- uppmärksamhet på detaljer: som noterat är HSP: er mycket medvetna om sin omgivning. De kan märka subtila förändringar och skillnader före någon annan, och de kan använda den uppmärksamheten i sitt arbete. Oavsett om du bygger ett CV eller helt enkelt försöker sälja dina färdigheter för en potentiell marknadsföring, se till att notera hur detaljorienterad du är och ge några exempel.
- kreativitet: HSP är verkligen kreativa människor. Oavsett om du är i ett jobb som låter din kreativitet blomstra, eller om du är i ett jobb som välkomnar innovation, kan dina kreativa tendenser alltid komma till nytta.
- oberoende: HSP kräver lite övervakning, och många blomstrar faktiskt när de kan lämnas till sina egna enheter. Ditt oberoende kan användas som en tillgång i många positioner som kräver en ”självstartare” attityd. Se bara till att kommunicera med din chef hur viktigt oberoende är för dig och hur det hjälper ditt arbete så att de kan undvika micromanaging dig.
- Intuition: det finns många anledningar till varför din intuition kan komma till nytta. Du är väldigt in-trimmad med känslor (både dina egna och andra), vilket kan hjälpa till när du fattar beslut, läser andra och delegerar uppdrag. Du är också mycket medveten om din omgivning, vilket kan hjälpa dig att fatta välgrundade beslut om antingen ditt arbete eller din miljö. Din starka intuition kan också visa sig på andra sätt, och den kan alltid ses som en tillgång.
- lojalitet: detta drag är vanligt med många introverts och HSP: du är lojal mot dem du arbetar för eftersom du sannolikt inte kommer att söka förändring (om du inte behöver det). Förändring kan vara mycket överväldigande om det är för plötsligt eller stort, så du kanske föredrar att stanna hos ett företag som kan stödja dig på lång sikt och inte orsaka att du blir överväldigad med stora förändringar. Med tanke på hur vanligt det är för yngre arbetare att arbeta hopp, lojalitet till ett företag kan vara en mycket värdefull tillgång i den moderna arbetsvärlden.
högkänsliga Personutmaningar på arbetsplatsen
trots alla tillgångar som du kan ta med till bordet som en HSP finns det också många utmaningar som kommer med din höga sensoriska bearbetningskänslighet. Men det betyder inte att det är omöjligt för dig att lyckas i ett jobb, eller att du inte kan vara en produktiv och en utmärkt arbetare. Det kan bara vara att du behöver vissa boende för att vara den bästa versionen av dig själv på kontoret, eller att du inte har hittat din rätt ringer ännu.
om du tror att du befinner dig i fel arbetsområde är det helt rimligt att du börjar söka efter ett nytt jobb och eventuellt sluta jobbet du befinner dig i för närvarande. Att göra en dramatisk karriärskifte kan vara skrämmande för HSPs, men fördelen med att hitta ett jobb som gör att du känner dig uppfylld överväger utmaningen att byta karriär — oavsett din erfarenhetsnivå eller ålder.
några av de största utmaningarna som HSPs står inför på kontoret, eller jobb som HSPs bör undvika inkluderar:
- samarbete i stället för oberoende eller individuellt arbete
- konkurrenskraftiga eller ”cut-throat” miljöer
- konfronterande jobb
- jobb som är strikt övervakade, tidsbestämda eller kontrollerade
- jobb som handlar med människor non-stop eller regelbundet
- jobb som saknar en känsla av syfte eller är för försäljning eller pengar orienterade
- högljudda och hektiska miljöer — ibland inklusive kontor med öppna planritningar
- kräver pågående och monotont arbete, snarare än att uppfylla projekt
- riskabla karriärer eller aktiviteter
bästa jobb för HSP och Empaths
att vara en mycket känslig person bör inte begränsa mängden jobb som är tillgängliga för dig. Att arbeta bort dina styrkor och undvika miljöer som kan överväldiga dig är dock ett smart karriärbeslut att fatta. På grund av det finns det vissa jobb som kan fungera bättre för dig än andra.
Håll dina styrkor och utmaningar i åtanke, det här är några av de bästa jobben för empaths och HSPs:
- konstnärliga karriärer: det finns många anledningar till varför en HSP kan utmärka sig i en konstnärlig karriär. Det ger dig inte bara kreativ frihet, men du kan arbeta självständigt och utan begränsningar eller ledningsstörningar. Du kan också använda din intuitiva natur för att skapa vackra och känslomässiga konstverk — vare sig genom musik, teckning, skulptera, agera eller på annat sätt.
-
- Artist
- skådespelare/skådespelerska
- modedesigner
- grafisk formgivare
- inredningsarkitekt
- musiker
- musiklärare eller lärare
- berättare/röst skådespelare
- fotograf
- business and marketing: en annan miljö där HSP kan lysa är i affärer och marknadsföring. Du får visa upp din detaljorienterade natur, samt arbeta inom miljöer som ger dig självständighet och ett kreativt utlopp. Marknadsföring är också ett perfekt samtal, eftersom din intuitiva sida och känslomässiga intelligens kan hjälpa dig att skapa övertygande och rörliga marknadsföringskampanjer för ditt företag.
-
- företagsägare
- välgörenhetsarbete
- grafisk formgivare
- mänskliga resurser (även om detta också kan vara för konfronterande för vissa HSP)
- marknadsföringsinnehåll författare
- nätverksmarknadsförare
- ideell chef
- programmerare
- social media manager
- mjukvaruutvecklare
- finansiell: Eftersom HSP är så detaljorienterade kan du arbeta exceptionellt bra inom finanssektorn. Dessutom har många jobb inom detta område tysta och oberoende miljöer.
-
- revisor
- Controller
- Finansanalytiker
- marknadsforskare
- köpare
-
- rådgivare eller terapeut
- dietist
- hälso-och Sjukvårdssystemanalytiker
- holistisk Medicinpraktiker
- massageterapeut
- Journaltekniker
- Naturopath
- sjukgymnast
- psykolog
- journalistik: i likhet med konsten ger journalistiska karriärer HSPs en möjlighet att visa både din kreativa sida och din oberoende sida. Du kanske tycker att det finns många möjligheter inom journalistik som fungerar för dig, men några av de mer hektiska miljöerna (som high-stakes journalistik eller upptagen nyhetsrum) inte riktigt jive med ditt behov av tyst och lugn.
-
- innehållsförfattare
- redaktör
- Grant författare
- Online bloggare
- korrekturläsare
- teknisk författare
-
- biolog
- Botanist
- bevarande forskare
- hundtränare, Sitter eller Walker
- ekolog
- Pet Groomer
- veterinär eller veterinär assistent
- zoologist
- trades: om ingen av ovanstående karriärvägar talar till dig, överväga också dessa HSP-vänliga karriärvägar.
-
- karriär/liv Coach
- prästerskap medlem
- leverans förare eller Post Person
- hushållning eller vaktmästare
- bibliotekarie eller bokhandlare
- personlig eller konditor
- personlig assistent
- privatdetektiv eller detektiv
- forskare
- skolrådgivare
- resebyrå
Bildkälla: https://.com/
Katie McBeth är forskare och författare av Boise, ID, med erfarenhet av marknadsföring för småföretag och ledning. Hennes favoritämne för studier är millennials, och hon har varit med på Fortune Magazine och Den tysta revolutionen. Hon forskar SEO strategier under dagen, och frilansar på natten. Du kan följa hennes skrivande äventyr på Instagram eller Twitter: @ktmcbeth