det är den tiden i månaden igen. Du vet borren: Cravings. Värk och smärta. Humörsvängningar. Lathet. Och dina favorit jeans kommer bara inte att knäppas igen. Du vet att de passar förra veckan. Ja, det är möjligt och helt normalt att lägga på några extra pund denna tid på månaden.
och detta fenomen händer inte bara med dig – Vi lovar!
visst, skalan kan läsa lite högre, men du lägger inte permanent på denna vikt. Din vikt fluktuerar bara några dagar före din period tack vare ökningen av hormoner som östrogen och progesteron.
vissa vätskeretention händer på grund av dessa hormonella fluktuationer. Vad som också gör att din kropp behåller vatten är socker, koffein och salt som du lugnar dig med. (Ja, du kan snacka på skräpmat och hoppa över gymmet den här tiden på månaden. Men du måste äta mycket skräpmat för att verkligen gå upp i vikt så snabbt.) Läs mer om misstag du gör under din period.
viktökning kan orsakas av oregelbundna tarmrörelser. Progesteron kan göra dig lite förstoppad, och det kan få dig att känna dig uppblåst eller tyngre.
denna viktökning kan till och med vara en mental sak. Kanske har du inte officiellt packat på några pund. Men du känner att du ser större ut när du går framför i spegeln. Det är bara en känsla du har inuti.
När dagarna går börjar du uppleva färre biverkningar. Och du är inte så uppblåst. Dessa älskade jeans passar igen.
varje kvinna och varje cykel är annorlunda. P-piller, fertilitetsläkemedel eller hormonrecept kan intensifiera saker. Övervaka hur din kropp reagerar för att upptäcka vad som är normalt för dig. Du kanske vill spåra dina symtom och vikt med en app eller kalender. På så sätt vet du när du ska förvänta dig din viktökning. Gör fortfarande ditt bästa för att inte fokusera på siffrorna. Viktfluktuationer är normala och vanliga.
överväg att titta på din konsumtion av koffein, socker, koffein, alkohol, salt och feta livsmedel under denna tid. Här är några tecken på att du kanske äter för mycket socker eller salt. Detta pris utlöser din kropp att hålla fast vid vatten. Det är möjligt att du kommer att vara uppmärksam på din kost och fortfarande gå upp i vikt. Vad du än gör, sluta inte guzzling vatten. Att skära ut det löser inte vattenretentionsproblem.
och så mycket som du kanske inte vill göra det, träna. Det kan bekämpa dessa biverkningar. Svettning hjälper till att ta bort extra vattenvikt. Dessutom kan ökningen av må bra endorfiner du får från träning lindra kramper. Ta reda på om naturliga sätt att lindra periodsmärta.
Kom ihåg att du inte är ensam. Bli inte upprörd eller freak out om du lägger på några extra pund under din period. Mest sannolikt kommer den viktökningen att gå bort efter några dagar, och din kropp kommer att återvända till sitt goda gamla jag (förutsatt att du inte drunknar dina sorger i lådor med pizza och kartonger med glass).
det bästa du kan göra den här tiden i månaden? Gå av och bort från skalan. Och bära kläder som gör att du känner dig som en miljon dollar.
om dina viktproblem stör dig, prata med din vårdgivare.