dela detta!
- Pin
- dela
- Tweet
Du kommer inte tro detta hälsosamma veggie dip, gjord med yoghurt! Det är så läckert men riktigt lågt i kalorier – perfekt för eftermiddagsmat eller någon fest eller tillfälle!
Jag är alltid på jakt efter Friska vegetabiliska dips. Några av mina favoriter är detta krämiga vegetabiliska dopp eller grekiska sju lager dopp. Jag är så glada att dela denna Yoghurt veggie dopp med er idag eftersom det är chock full av hälsosamma saker! Den är gjord med vanlig yoghurt, spenat, morötter och lök och kommer ut till under 50 kalorier per portion!
*det här inlägget innehåller affiliate länkar.
hälsosam Veggie Dip
hur många av oss kan verkligen säga att vi får en servering av grönsaker när vi äter chips och dopp?
Tja, du kan med detta recept. Jag har gjort den här ungefär två gånger i veckan… det är vår nya favorit sak.
Jag älskar spenatdopp men jag vet att många av dem är ganska junky så jag kände att jag behövde prova några saker för att lätta upp det klassiska spenatdoppet och jag tror att det bästa sättet att göra det är att minska fettet och öka grönsakerna!
så det är precis vad jag gjorde. Med lök, vitlök och morot saut ubibed tillsammans men, smak saknas inte alls! Det är super läcker!
ingredienser:
- spenat
- morötter
- lök
- vitlök
- olivolja
- vanlig yoghurt
- majonnäs
- Salt
hur man gör denna hälsosamma Yoghurt Veggie Dip
hacka morötter och lök i mycket små bitar (Jag gillar att använda en matprocessor för detta.)
hacka babyspenat och saut megapixlar i en non-stick panna tills det är vissnat. (Foto 1)
Ta bort spenat från pannan och använd pappershanddukar för att pressa ut extra fukt. Lägg den i en liten blandningsskål.
Lägg till olivolja, vitlök, lök och morötter i samma panna och saut Asia tills löken är genomskinliga. (Foto 2)
Lägg till morot och lökblandning i skålen med spenat och blanda väl. Låt svalna i 10 minuter eller så.
tillsätt yoghurt, majonnäs och salt och blanda väl. Nu kan du gräva i!
detta kommer helt och hållet att vara på vår meny för stora speldagar … vi vet alla att förrättstabellen kan använda lite lättare biljettpris! På tal om det, se till att kolla in vår aptitretare sida för mer läckra recept!
Jag gillar att para detta dopp med morötter, multigrain tortillachips eller pitachips. Du kan också prova det med kringlor, kex eller mer färska grönsaker.
om du gillar det här receptet skulle vi älska om du tog dig tid att lämna en kommentar och positiv recension!
hälsosam Veggie Dip
Print Pin
Video
Equipment
-
Frying pan
Ingredients
- 2 cups baby spinach
- 1/4 onion finely chopped
- 1 clove garlic minced
- 1/2 cup carrots finely chopped
- 1 Tbsp extra virgin olive oil
- 1/2 cup plain yogurt
- 1 Tbsp mayonnaise
- 1 tsk salt
instruktioner
-
hacka spenat för barn och saut på medium värme tills det är vissnat. Pressa ut vätska och lägg sedan i en liten blandningsskål.
-
virvla olivolja i samma panna, tillsätt lök, malet vitlök och morot. Fräs i 5-7 minuter eller tills löken är genomskinliga, rör om ibland.
-
Lägg till det i skålen med spenat och låt svalna. Tillsätt yoghurt, mayo och salt. Rör om väl för att blanda och servera med tortillachips, kex eller baby morötter!
anmärkningar
näring
detta recept publicerades ursprungligen i januari 2018 och har uppdaterats med nya foton och mer detaljerad information.