vad är det vanligaste problemet (förutom att bli fångad under sidokontroll) inför BJJ nybörjare? Det känns förmodligen överväldigat av det svindlande antalet tekniker som brasiliansk Jiu-Jitsu innehåller!
det finns tusen varianter av svep och lås och drosslar och stift och flyr och vakt passerar. Det räcker för att få huvudet att snurra!
så var börjar du då? Vilka tekniker ska du koncentrera dig på för att bli så bra som möjligt så fort som möjligt? Motstridiga råd kommer från många olika riktningar…
”min kompis är ett blått bälte och gör alltid detta drag mot mig…”
”jag tittade på en turnering och alla killarna försökte göra berimbolo…”
”Jag såg den här Youtube-videon med den här riktigt coola rullande knästången och jag vill lära mig det!”
” rymningar, hållning och försvar är alla bra. Men jag vill verkligen börja knacka ut några blå Bälten!”
så du har några beslut att fatta om vilka tekniker du ska lära dig och fokusera på…
men lika viktigt är att ta reda på vilka tekniker du ska undvika när du är nybörjare.
det finns många avancerade tekniker som är användbara för mycket specifika situationer. Rullande passerar mot inverterad vakt och andra pass för sportspecifika BJJ-stilar av vakt till exempel.
i början borde du inte arbeta med dessa tekniker – den tiden kommer, men för tillfället kommer du bäst att tjäna genom att borra de grundläggande teknikerna du använder varje gång du rullar under hela din BJJ-karriär.
Om du blir en trendjägare och börjar försöka behärska varje senaste och bästa berimbolo-variation som dyker upp på BJJ Mundials kommer du förmodligen inte att bygga en mycket stark grund för ditt spel. Det bästa fallet är att du kommer att bli en one-hit wonder, kunna dra av din snygga teknik då och då när allt går perfekt. Men när det blir tufft och du hamnar långt utanför din komfortzon kommer du inte att kunna lita på grunderna för att överleva och ta dig till andra sidan.genom att initialt eliminera de överflödiga teknikerna kommer du inte att kunna använda förrän ett senare skede av din BJJ-karriär kommer du att kunna fokusera din borrtid på laserliknande sätt på det mindre antalet positioner som ger dig den största avkastningen på investeringen.
Du kommer att gå ännu snabbare om du betonar att borra dina valda valda tekniker med ett fanatiskt engagemang för att korrigera kroppsmekanik.
Låt oss gå utanför BJJ för en sekund så jag kan dela med dig en historia om hur grunderna helt enkelt fungerar!
För många år sedan deltog jag i ett seminarium med en av de bästa professionella kroppsbyggarna vid den tiden. Han svarade på frågor från publiken och en allvarlig, ljusögd, ung kille frågade ” föredrar du att ta 300 mg kreatin före din kardio eller 400 mg efter träning?”kroppsbyggaren stängde ögonen och skakade på huvudet trött.
”vill du veta hur man blir stor?”frågade han retoriskt.publiken var tyst och lutade sig framåt på sina platser för att lyssna på behemoten som gav sin visdom. Kanske 500mg var det magiska numret?!
muscleman började räkna med sina gurka stora fingrar.
”Ät mycket god mat … få tillräckligt med protein i din kost… få tillräckligt med vila mellan träningspass … bli stark vid de grundläggande, sammansatta övningarna som bänkpressen, knäböj, böjd över rader.”
han pausade och betonade ”de grundläggande övningarna kommer att lägga muskler på din kropp!”
det fanns ingen hemlighet av bipollen som togs vid midnatt av en fullmåne. Svaret hittades inte i specialiserade övningar med en kabel som isolerade den främre deltoiden.
svaret var ’ grunderna, och grunderna är populära av en enda, enkel anledning: de fungerar!
låt oss nu komma på listan över 16 bästa teknikerna för brasilianska Jiu-Jitsu nybörjare!
dessa tekniker valdes eftersom:
- de är några av de högsta procentuella teknikerna för var och en av de stora markpositionerna
- de bygger färdigheter som senare kan användas för mer avancerade variationer
- dessa tekniker används också i stor utsträckning av dina motståndare, så du bör bekanta dig med dem
- de kan användas av dig under mycket lång tid, under hela din träning från vitt bälte till svart bälte
- de är relativt enkla (mer komplicerade tekniker är inte nödvändigtvis bättre!)
- dessa är ”universella” jiu-jitsu-tekniker, i den meningen att de kan användas med eller utan gi (kragekropparna är undantaget från denna regel)
Nybörjarteknik 1: skydd ersättning med Hip Escape
varför? Du kommer att använda denna sidokontroll Fly mer än någon annan sidokontroll fly från dina första rullar ända upp till svart bälte.
Du måste lära dig att flytta höfterna på botten för alla rymningar och det här är den första du bör lära dig. Det lär dig de 2 viktigaste höftrörelserna för att fly från botten i BJJ:
- Bridging
- Hip escape
byta vakt är din främsta prioritet när din motståndare har passerat din vakt. Och om du blir skicklig på denna sida kontroll Fly teknik då du också lära dig mycket om vakthållning i BJJ – rörelserna kan vara mycket lika med en hel del överföring mellan tekniker.
vanligt misstag: försöker bänkpress din motståndare av dig istället för att använda armarna för att skapa ”ramar”
Nybörjarteknik 2: Saxsvep
varför? Detta svep lär dig alla element som används i alla andra vaktsvep:
- bryta motståndarens balans
- flytta höfterna för att skapa en vinkel
- kontrollerande grepp så att motståndaren inte kan ställa eller lägga en hand
- använda kraften i benen istället för överkroppen
saxsvepningen kombinerar mycket bra med många andra vakttekniker (triangeln och korskragen choke, till exempel) i kombinationsattacker.
saxsvepet var den första tekniken i BJJ som jag faktiskt kunde få på människor i live sparring!
vanligt misstag: de flesta nybörjare misslyckas med att utföra ett skarpt drag för att balansera motståndaren innan de försöker Saxa benen.
Nybörjarteknik 3: Triangle Choke från vakt
varför? Triangle choke är en av signaturinlagorna i BJJ. Det fungerar från vitt bälte hela vägen till de högsta nivåerna av MMA och internationell konkurrens, både gi och no-Gi.triangle choke lär dig hur du använder dina ben för att attackera och kväva din motståndare. Det är det primära hotet från botten när du konfronteras med en större, starkare motståndare eller en överlägsen brottare som du inte kan vända och få toppositionen.
triangle choke är mycket mångsidig och kan ställas in på många olika sätt från de olika vakterna. Först lär du dig att korrekt utföra mekaniken i den grundläggande triangeln choke och i framtiden kommer du att upptäcka att många olika vägar leder dit.
vanligt misstag: attackera triangeln när motståndaren har en stark hållning. Hållning är det bästa försvaret mot Triangeln och om du attackerar triangeln medan din motståndare har ett starkt försvar kommer din framgångsgrad att vara låg.
Nybörjarteknik 4: Cross Collar Choke från Guard
varför? Cross collar grip är utgångspunkten för dina svep och andra attacker från vakten.
den grundläggande krage och Ärm grepp är hur du baserar din slutna vakt strategi. Det är utgångspunkten för alla dina andra vakt Attack kombinationer, inklusive de tidigare 2 tekniker. Det lär dig hur du använder ditt grepp för att kontrollera din motståndares huvud och bryta ner deras hållning.
detta var Helio Gracies favoritattack från vakten och han kvävde minnesvärt en japansk utmanare medvetslös med denna teknik i en gammal svartvit match i Brasilien.
vanligt misstag: får inte den första handen tillräckligt djupt i kragen. Istället nå långt djupt in i kragen, och’ ta tag i taggen ’ på baksidan av motståndarens hals.
Nybörjarteknik 5: ”Upa” / Bridge and Roll Escape vs Mount
varför? Kraftfulla höftbroar är början på nästan alla rymningar på marken.
det är viktigt att lära sig att utnyttja kraften i dina höfter och explosiv bro för att undkomma berget. En av principerna för BJJ använder dina starkaste muskelgrupper när du kan. För denna flykt använder du dina lår, hamstrings och nedre delen av ryggen istället för att förlita sig på styrkan i dina armar för att skjuta honom av dig.
bänk som trycker dig ut ur fästet ger din motståndare en nästan automatisk armstång. Att trycka med armarna är en vana som nya studenter måste överge så snart som möjligt när de lär sig BJJ. Broen och rullen ger studenten en hög procentuell flykt från botten, utan vilken han ofta fastnar, eller värre, ger upp ryggen!
vanligt misstag: att inte fånga motståndarens arm vid överbryggning. Motståndaren kan sedan lägga armen defensivt och behålla sin topposition.
Nybörjarteknik 6: armbåge till knä Fly vs Mount
varför? När du kombinerar armbågen till knäet fly med bron och rulla Fly du lär dig att kombinera överbryggande och räkorörelser för att undkomma bottenpositioner.
och när du kombinerar den med teknik # 1 (skydd ersättning med hip escape vs side mount) lär du dig också att rama med armarna, bro för att skapa utrymme och flytta höfterna.
Du kommer att använda denna flykt i din BJJ fundamentals-klass och du ser den användas i UFC. Det är så viktigt för alla nivåer, och särskilt under de första 2 åren av din BJJ-träning behöver du definitivt dina flykt, så borra denna teknik mycket!
vanligt misstag: flytta inte höfterna tillräckligt för att skapa det rum du behöver för att kila in knäet inuti. Många uppvärmningar börjar med räkorörelsen och den här tekniken är ett perfekt exempel på hur man använder den på riktigt!
Nybörjarteknik 7: rak Armlock från Mount
varför? Detta är den bästa inlämningen från den dominerande monteringspositionen. Det är specialiteten hos UFC-mästaren Ronda Rousey. Hennes motståndare vet att det kommer, men de kan inte förhindra det!
det lär dig hur du isolerar din motståndares lem och sedan applicerar hela kroppens kraft mot armbågen för att få underkastelse.
denna inlämning från mount fungerar i både gi och no-Gi. Detta kan vara din första inlämning i live rolling!
vanligt misstag: när du tar tag i armen, fall inte tillbaka utan att först lägga benet över motståndarens huvud. Utan att ditt ben kontrollerar motståndarens huvud kanske han kan sitta upp och komma till toppen, vilket gör det mycket lättare att försvara armstången!
Nybörjarteknik 8: Americana Lock (Ude Garami) från Sidokontroll
varför? Sidokontroll är en bra kontrollposition där du använder din vikt för att kontrollera en kämpande motståndare. Och två av de mest effektiva, lägsta riskinlagorna från side control är Americana och Kimura locks.med eller utan gi är Americana alltid där, vilket gör det till ett av de mer framgångsrika inlämningarna i MMA.Americana kommer att lära dig BJJ-principen att använda 2 lemmar av din mot din motståndares enda lem. Och att förstå axelledets anatomi hjälper dig att använda hävstångseffekt för att knacka ut din motståndare.
vanligt misstag: att låta motståndarens armbåge glida bort från kroppen. Ju längre bort armbågen är från kroppen desto mer släpper den tätheten i axelleden och kan till och med låta honom räta ut armen och fly.
Nybörjarteknik 9: bakre naken Choke
varför? Detta är den avgörande inlämningen av BJJ. Det bakre fästet är mest dominerande ställning i jiu-jitsu positionshierarki och detta är den bästa inlämningen från baksidan.den bakre nakna choken eller ”mata leon / lion killer” är den bästa tekniken att använda mot större, starkare motståndare och särskilt i en självförsvarssituation. Dessutom är RNC statistiskt den mest framgångsrika inlämningen i UFC-historien.
Helio Gracie sa berömt att mycket stark motståndare kan fortsätta att kämpa även med en trasig arm, så han föredrog choke som sin favorit underkastelse. Och om det inte räcker för dig så är en av de bästa griparna i modern tid, Marcelo Garcia, specialiserad på denna inlämning. Om det är tillräckligt bra för honom är det tillräckligt bra för dig!
vanligt misstag: försöker kväva över motståndarens haka. Du måste skjuta din kvävningsarm under hakan och djupt in i nacken.
Nybörjarteknik 10: Over-Under Guard Pass
varför? Detta är ett bra vaktpass för att lära dig om hur du använder din kroppsvikt för att skapa tryck under vaktpasset. Du behöver inte supersnabb eller super Atletisk för att dra den här – långsam och metodisk kan vinna dagen här!
over-under pass bygger på en låg hållning för att förhindra motståndarens attacker, inklusive de flesta drosslar, armlocks och sveper! Det är ett bra ”bröd och smör” vaktpass när din motståndare fångar dig i sin stängda vakt.
vanligt misstag: försöker tvinga passet till din favoritsida. När motståndaren begår 100% av sitt försvar åt ena sidan är det vanligtvis lättare att ändra riktning och passera till motsatt sida.
Nybörjarteknik 11: Bullfighter Guard Pass (”Toreando”)
varför? Det finns både tryckbaserade skyddspassningstekniker och hastighetsbaserade skyddspassningstekniker. Den ”Toreando” kommer att lära dig hur man använder hastighet och ställa in scenen för dig att lära sig andra, mer avancerade, långväga vakt passerar.
det finns många svarta bälte världsmästare som är specialiserade på denna typ av pass mot många olika former av vakt. Ändå är det också en av de första vaktpasserna som börjar arbeta för en vit bälte BJJ nybörjare! Det är så mångsidigt.
tjurfäktarpasset lär dig att:
- Använd dina grepp för att styra motståndarens ben/vrister
- använd sida till sida rörelse för att undvika motståndarnas försvar
- hur man tar bort skyddskrokar som förberedelse för passering
- passera vakten med eller utan gi
vanligt misstag: eleverna fokuserar ofta på att passera bara till vänster. Motståndaren kan sedan förutse ditt pass och ställa in sitt försvar. De bästa tjurfäktare förbipasserande flytta obevekligt från sida till sida tills de får före sina motståndare!
nybörjare teknik 12: Hip Bump sopa
varför? Hip bump sweep är en av de grundläggande teknikerna som fungerar med och utan gi, i MMA, och i varje typ av grappling.
Jag har sett det används framgångsrikt i UFC, men samma teknik fungerar också bra i BJJ klass mot killar som posera starkt att passera din stängda vakt. Alla som läser den här artikeln har sannolikt blivit svepade med denna grundläggande teknik!
höftbulten är viktig eftersom den:
- kombinerar bra med guillotin och kimura för att skapa effektiva attackkombinationer
- ger dig ett alternativ när du bara inte kan bryta motståndarens hållning i stängt skydd
- använder dina höfter för att applicera svepet, istället för mycket svagare armar
vanligt misstag: att inte kontrollera motståndarens arm gör att de kan posta och motverka ditt svep. Visst, du kan sedan byta till Kimura, men låt oss först få mekaniken rätt för den ursprungliga tekniken!
Nybörjarteknik 13: Headlock fly från stående och på marken
varför? Titta på någon Youtube street fight video och du kommer förmodligen se en av de stridande ta tag i huvudet på den andra killen och brottas honom till marken.att veta hur man försvarar huvudlåset i ett adrenalinfyllt möte är en av de viktigaste självförsvarsförmågan i BJJ. Du måste veta vad du ska göra om någon griper och klämmer huvudet med all sin kraft; detta är en naturlig mänsklig reaktion i en kamp och du behöver veta vad du ska göra om det händer dig.
medan de flesta av oss begränsar vår ”kamp” till dojo, måste vi komma ihåg att BJJ är en självförsvarskonst först och främst!
om du inte ibland tränar mot street-style attacker som headlock kan du hamna i trubbel. Jag har bevittnat mer än en bluebelt med en imponerande spindelvakt stöter på svårigheter att befria sig från headlock av en stark och bestämd större motståndare.
på marken kräver headlock escapes att du använder inramning med dina armar, överbryggning och hip escapes för att gå av ryggen och på din sida, som alla är färdigheter som utvecklats av många av de andra BJJ-nybörjarteknikerna som vi har diskuterat i den här artikeln. Det är ett mycket spännande skede i en grapplers karriär när de färdigheter som utvecklats av en teknik börjar gälla för andra tekniker också!
vanligt misstag: när de fångas i headlock kommer många nybörjare att ta tag i sin motståndare och försöka rulla honom över med all sin styrka. Men om det inte fungerar så är de inte bara fångade, men nu är de också utmattade! Att fly på ett steg-för-steg tekniskt sätt är vägen att gå.
Nybörjarteknik 14: Guillotin Choke från olika positioner
varför? Giljotinen har kallats den gripande motsvarigheten till”knockout punch”. En grappler med en stor ”squeeze” är alltid farlig när som helst de kan få motståndarens huvud.
statistiskt är det också ansvarigt för det 2: a högsta antalet inlagor i UFC-historien (bakom RNC som vi täckte tidigare på vår lista).
guillotinen är en ”universell” jiu-jitsu-teknik genom att den kan användas i gi-baserad BJJ, No-gi-inlämning och naturligtvis i MMA.
det finns ingen magisk inträde till guillotinchocken; det finns många sätt att komma hit…
- från att stå när motståndaren skjuter ett dubbelben
- från skyddet kombinerat med höftbult sopa
- från berget
- när en motståndare slipper sidokontroll och kommer till sköldpadda (se video)
vanligt misstag: För att korrekt applicera trycket på motståndarens nacke måste dina ben också kontrollera motståndarens kropp. Att försöka bara klämma med armarna och låta motståndaren hoppa över sidan är det vanligaste felet.
Nybörjarteknik 15: Dubbelben Takedown
varför? Statistiskt sett är double leg takedown den mest framgångsrika takedown i UFC-historien!
topp UFC-fighters som George St. Pierre, Randy Couture och Cain Velasquez använde alla dubbelbenet för att få sina motståndare på marken.
en perfekt tidsinställd Judo foot sweep är en sak av skönhet, men man kan inte förneka den extrema effektiviteten av en bra gammaldags blast double leg takedown!
det finns flera variationer på det grundläggande dubbelbenet, men de flesta innehåller de vanliga elementen o
- plötsligt ändrar nivåer för att komma under motståndarens slag och defensiv handpositionering
- ta ett djupt steg framåt för att stänga avståndet mellan dig och motståndaren. Vissa grapplers studsar sitt bly knä av mattan, andra stannar på fötterna, men alla framgångsrika dubbelben takedown artister har sätt att komma riktigt nära sin motståndare snabbt
- genom att antingen lyfta, köra eller vrida hörnet. Alla tre variationerna gör det mycket svårt för din motståndare att behålla sin stående balans och de har inget annat val än att slå mattan
vanligt misstag: när du går in i dubbelbenet måste din hållning vara upprätt med stark nacke. En böjd över hållning i brottas gör det lättare för din motståndare att sprawl, eller värre, giljotin kväva dig!
Nybörjarteknik 16: rak Armstång från vakt
varför? Om du inte känner till armstången från vakten känner du inte BJJ!
en av de unika saker som sätter brasilianska Jiu-jitsu bortsett från andra grappling stilar är betoningen på vakten och utveckla förmågan att lämna motståndaren från botten.
från de tidiga UFC: erna till den senaste strike force-händelsen, från din lokala jiu-jitsu-turnering till Mundials, ser du armstången från vakten om och om igen.
intressant när nya studenter rullar mot en mer erfaren kvinnlig BJJ-utövare, är den vanligaste överraskningen den nya studenten slår ut på grund av en armstång från hennes vakt! Detta scenario har spelat sig i otaliga dojos runt om i världen.
Om du kommer att vara farlig från ryggen måste du bli bra på armstången från vakt! Detta är ännu mer sant om du inte gör något gi eller MMA, för utan gi kommer alla dina krageattacker inte längre att vara tillgängliga.
vanligt misstag: det vanligaste felet är att den nedre mannen inte rör sina höfter för att skapa en vinkelrät vinkel och försöker armlåsa sin motståndare med sina kroppar inriktade rakt på. I detta läge armlock har liten hävstångseffekt och din vakt kan lätt passeras. Om du är på botten i BJJ måste du flytta höfterna!
så där har du det – de 16 viktigaste BJJ-teknikerna för nybörjare!
men nästan varje BJJ-teknik, oavsett om den är grundläggande eller avancerad, distribueras från en av sex grundläggande BJJ-positioner: vakten, sidemount, mount, kneemount, rearmount eller turtle.
och det bästa sättet att bli bekant med dessa positioner är att plocka upp den fria färdplanen för BJJ mobile app.
denna instruktions BJJ app för Apple, Android och Kindle-enheter innehåller ett helt system för att lära sig brasiliansk Jiu-Jitsu snabbt.
denna app är det perfekta verktyget för att få Brasiliansk Jiu-Jitsu rätt, redan från början. Det kommer att hjälpa dig,
- omedelbart förstå den ’stora bilden’ av BJJ och varför vissa positioner, tekniker och strategier är så mycket effektivare än andra
- behärska känslan av överväldiga så att du tryggt kan navigera dig fram bland de situationer och övergångar som uppstår under en grappling match
- ta reda på exakt vad du ska göra nästa för att bli bättre på grappling
- lär dig exakt hur de olika markpositionerna passar ihop så att du aldrig känner dig vilse på mattan igen
- / li >
- upptäck de saknade komponenterna du behöver för att få dina tekniker att arbeta i en verklig sparring situation
använda högkvalitativ videoinstruktion denna app ger dig strategier, taktik, tekniker och träningsmetoder du behöver för att bli bra på BJJ så fort som möjligt.
vad du får i den fria delen av appen
När du laddar ner den kostnadsfria färdplanen för BJJ-appen till din telefon eller surfplatta får du automatiskt mer än 50 minuter av högkvalitativ videoinstruktion i lättanvända bitar av bitstorlek:
- den exakta positionsstrategin som skiljer BJJ från andra gripningssystem och gör den till en så kraftfull och effektiv kampsport.
- en detaljerad uppdelning av det stängda skyddet, den klassiska BJJ-positionen
- hur man gör din öppna vakt kraftfull och dynamisk
- hemligheterna för att navigera i Halvvakten, det dubbelkantiga svärdet i bottenspelet
- Guard sveper som tar dig från botten till toppen
- Guard passerar som skär dig igenom din motståndares försvar
- hur man undviker de vanligaste misstagen på toppen och botten
- tekniker, strategier och koncept för att påskynda din BJJ-inlärningsprocess så fort som möjligt
om du gillar det du ser gratis då har du möjlighet (men ingen skyldighet) att låsa upp de andra positionerna i appen. Men eftersom du får så mycket gratis är det verkligen en försök-före-du-köp-situation.
Om du tränar BJJ och om du äger en smart telefon eller en tablett sedan ladda ner gratis färdplan för BJJ app är en absolut icke-brainer.
- iPhone, iPad och iPod Touch-användare Klicka här för att ta tag i den här appen gratis
- Android-telefon-och tablettanvändare klicka här för att ladda ner den här appen gratis
- Kindle-användare Klicka här för att lägga till den här appen till din enhet
vad du får i den betalda delen av appen
Om du vill ladda ner den här appen gilla vad du får i den fria versionen av appen och vill lägga till ytterligare 80 minuters högnivåinstruktion till den, så finns det fem helt valfria moduler du kan köpa i appen.
dessa ytterligare moduler fokuserar på de övre och nedre strategierna för BJJ pinning-positionerna som du behöver runda ut ditt BJJ-spel, inklusive
- sidofäste, ditt huvudkontor på mattan
- Knäfäste, härifrån kan du verkligen ta trycket till din motståndare
- Full Mount, nu är det dominanstid, nog sagt!
- bakfäste, använd detta för att skapa fullständig kontroll över din motståndare och kväva honom!
- Turtle Position, när du är här kan du vara nere men du är definitivt inte ute (så länge du vet vad du ska göra)
- varje modul kommer med de tekniker, rymningar och taktik du behöver för att göra den positionen effektiv snabbt, samt en översikt över de vanligaste, mest effektiva match-ending inlagor du kan använda från varje position
- Du får också tricks, tips och detaljer för att undvika skador som kan lämna dig i sidled och inte kan träna i månader
denna app innehåller ett komplett system för att lära sig BJJ. Det börjar med Färdplanskonceptet så att du får den fullständiga helheten av konsten att brasilianska Jiu-jitsu (tillsammans med de begrepp, tekniker och strategier som används av nästan alla avancerade spelare).
När du får den stora bilden målad för dig får du sedan en djupgående steg-för-steg förklaring för varje enskilt område av BJJ i detalj. Du lär dig de högsta procentuella teknikerna så att du kan sätta all den nyfunna kunskapen i praktiken snabbt och enkelt och börja hålla din egen på mattan.
denna app täcker ’varför, var, när, vem och vad’ av BJJ, inklusive,
- Varför vissa tekniker fungerar bättre än andra.
- där du måste placera din kropp för att inte bli tappad hela tiden!
- när den allra bästa tiden för att prova specifika drag är?
- vem passar bäst för vissa positioner och inlagor?
- vad de kritiska take-home detaljer är att du behöver för dina tekniker för att vara effektiva!
många BJJ-studenter lär sig aldrig grunden för konsten ordentligt eftersom dessa grunder är så’ uppenbara ’ för sina instruktörer att de inte bryr sig om att vidarebefordra dem till sina elever. Och att försöka räkna ut alla grunderna genom försök och fel är en lång och frustrerande process.
men om du får begrepp, strategier och taktik BJJ anges för dig korrekt (och rätt i början av din grappling karriär) då dina kunskaper kommer att hoppa till en ny nivå bokstavligen över natten.
appfunktioner
- Du kommer att undervisas av Stephan Kesting, ett BJJ svart bälte och en 35-årig veteran av kampsporten
- den fria delen av appen har 50 minuter ren, fyllnadsfri instruktion som omedelbart börjar höja och förbättra ditt BJJ-spel
- den betalda delen av appen låter dig låsa upp ytterligare 80 minuters högnivåinstruktion som är ordnad i lättanvända bitar.allt material som omfattas av denna app fungerar tillsammans och passar perfekt med materialet på Grapplearts inlagor, Grapplearts sveper och Grapplearts inlämning försvar apps
- varje teknik, strategi och utbildning borr har testats på mattorna och i konkurrens, så du kan vara säker på att det kommer att fungera även mot tuffa, motiverade, större motståndare
- filmen har professionellt filmats och redigerats för maximal lätthet att lära
- kompletta menyer ingår i appen för enkel navigation
- detta är en universell app, vilket innebär att den spelar högkvalitativ video på både din telefon och din surfplatta, så du behöver inte köpa olika versioner för varje typ av enhet
- hela appen laddas ner till din enhet så att en dataplan och en Internetanslutning inte krävs för att visa videon (förutom om du vill köpa ytterligare moduler)
- Du kan också ladda ner den medföljande ’Roadmap for Brazilian Jiu-Jitsu’ – boken gratis!
klicka på enhetens ikon nedan för att ladda ner färdplanen för BJJ App gratis!
Om författarna: Denna artikel skrevs av Stephan Kesting och Mark Mullen. Mark är ett BJJ svart bälte baserat i Taiwan. Han kan nås på Twitter på @MarkMullenBJJ eller på hans webbplats TyphoonBJJ.com