- en av biverkningarna av fiskolja som förekommer ganska ofta är gas och uppblåsthet. Förutom gas och uppblåsthet kan tillägget också orsaka diarre.
- om omega 3 fiskolja tas med måtta, bör det bara bidra till att gynna användaren snarare än att skada dem.
- Det rekommenderas att människor får 3 g fiskoljor i kosten per dag.
Omega 3 fiskoljor är en bra källa till fettsyror som behövs i människokroppen och konsumeras lätt.
även omega 3 fiskoljor är ett hälsosamt alternativ för människor, de producerar också biverkningar, precis som alla andra tillägg på marknaden.
en av biverkningarna av fiskolja som förekommer ganska ofta är gas och uppblåsthet. Förutom gas och uppblåsthet kan tillägget också orsaka diarre.
dessa biverkningar kan endast uppstå om för mycket av fiskoljan konsumerades eller om användaren har en dålig reaktion på omega 3-fiskoljan.
om omega 3 fiskolja tas med måtta, bör det bara hjälpa användaren snarare än att skada dem.
enligt National Institutes of Health rekommenderas att människor får 3 g fiskoljor i kosten per dag.
detta kan vara lika enkelt som att konsumera en diet som är rik på omega 3-fettsyror eller helt enkelt ta en 3 g kapsel varje dag.
det är viktigt att para ihop ditt tillskott med en regelbunden träningsrutin. Gå PRO idag för tillgång till träningsplaner, målspårare och mer.
Innehållsförteckning
finns det ytterligare biverkningar för att ta Omega 3 Fiskoljor?
Ja. Ytterligare biverkningar från fiskoljor inkluderar illamående, fiskig andedräkt, en fiskig smak i munnen och lös avföring. Att konsumera för mycket omega 3 fiskoljor kan också leda till blödning.
innan du börjar en omega 3 fiskolja tillägg, tala med en sjukvårdspersonal eller din läkare först. Även om biverkningarna tenderar att vara mindre, skulle samråd med en läkare ge dig en god uppfattning om du kan förvänta dig att biverkningar uppstår.
hur gynnar Omega 3 Fiskolja din hälsa?
Omega 3 Fiskolja är känd för att vara till nytta för hud, hår och naglar, särskilt om det tas dagligen som ett komplement. Omega 3 fiskoljor finns också i en mängd olika hudfuktare och aknebehandlingar.
eftersom omega 3 fiskoljor är avgörande för en persons hälsa, läggs de ibland till matvaror. Andra fördelar för människors hälsa kan kopplas till att förbättra kardiovaskulära problem.
annan forskning visar att omega 3-fettsyror sänker blodtrycket, minskar oregelbunden hjärtslag, minskar risken för stroke eller hjärtinfarkt och saktar utvecklingen av plackuppbyggnad i artärerna. De två komponenterna i omega 3 som bidrar till att gynna en person med hjärt-kärlsjukdom är docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA).
Omega 3 fiskoljetillskott är godkända av FDA och anses vara säkra om den rekommenderade dosen konsumeras. En person kan konsumera upp till 3 gram fiskoljor genom matvaror varje dag.
Om du konsumerar dina fiskoljor genom ett tillägg, rekommenderar FDA att endast 2 gram konsumeras dagligen.
få ut mer av din hälsa och Fitness rutin. Gå PRO!
registrera dig
varför Omega 3 Fiskoljor gynna kroppen?
med konsumtionen av omega 3 – fettsyror är kroppens produktionssystem angelägen om att släppa ut fler kemikalier som hjälper till att minska mängden inflammation i lederna, blodbanan och vävnaderna i kroppen. Omega 3 fiskoljor hjälper också till att öka fördelarna med immunsystemet. Detta bidrar till att minska risken för bakterier och virus i kroppen.
När omega 3-fettsyror fungerar tillsammans med omega 6-fettsyror finns det en balans mellan de två som gör att kroppen kan upprätthålla god hälsa. Även om tjugo omega 6-syror konsumeras i en vanlig daglig diet för varje omega 3-fettsyror, är båda nödvändigheter för kroppen.
även om kvicksilvervarningar i fisk har ökat är det förmodligen mer fördelaktigt att äta fisk än skadligt. De två viktiga komponenterna som utgör omega 3-fettsyror, DHA och EPA, konsumeras lätt genom att äta kallvattenfisk.
att konsumera fisk regelbundet kan hjälpa till med hjärtsjukdomar för dem som lider av detta tillstånd.
Var Kan jag få Omega 3 fettsyror?
Du kan konsumera omega 3 fettsyror dagligen genom din kost. Du kan också köpa ett hälsosamt tillskott av omega 3-fettsyror som en fiskoljekapsel, antingen online eller i en hälsobutik.
för att hitta rätt tillägg bör forskning göras innan beslut fattas. Inte alla fiskoljetillskott är lika fördelaktiga som man kanske tror. Kontrollera sedan med din läkare.
Vanliga frågor (FAQ)
3 – – måste jag ta kosttillskott?
Om inte din läkare har instruerat dig att ta vissa kosttillskott behöver du inte ta dem.
– är kosttillskott säkra?
huruvida kosttillskott är säkra att ta beror på ett antal faktorer. Läs mer om säkerheten för kosttillskott här.
– vilka tillskott behöver jag ta?
Ingen kan svara på det förutom din läkare. För att lära dig mer om de olika kosttillskott som läkare vanligtvis rekommenderar, kolla in den här artikeln.
glöm inte att ta ett tillägg som en omega 3 tillägg är bara en del av en hälsosam livsstil! För att upprätthålla en träningsplan kommer du vara säker på att älska, kontakta oss idag om vår Pro plan!