fördelar med trimetylglycin (TMG)

Share

Vad är trimetylglycin?

trimetylglycin eller TMG är en aminosyra som finns i olika livsmedelskällor, särskilt betor (därav det alternativa namnet betain), quinoa och spenat. Det produceras också naturligt i levern. TMG innehåller tre metylgrupper och fungerar mycket nära med andra näringsämnen som kolin, folsyra och vitamin B12.

TMG har två huvudfunktioner i kroppen. Den första är att fungera som en metyldonator – som påverkar olika kroppsliga processer som avgiftning, leverhälsa och proteinmetabolism – och den andra är att främja vätskebalans som är avgörande för celltillväxt.

förutom sina grundläggande roller har TMG också studerats för dess potentiella effekter på fysisk prestanda, uteffekt, energi och muskeltillväxt. Dessa effekter har gjort TMG till en trendig ingrediens i många gymtillskott, som ofta ingår i form av betain vattenfri.

prestanda och hälsofördelar med att ta trimetylglycin

• hjärthälsa
• Digestion
• leverhälsa
• muskelfördelar
• öka samma nivåer
• Metyldonator
• Osmoregulator

hjärthälsa

homocystein är en aminosyra som finns i blod och har kopplats till högre risker av hjärtsjukdom. Trimetylglycin hjälper till att sänka nivåerna av homocystein. Att sänka homocysteinnivåerna har kopplats till lägre risker för hjärtsjukdomar och stroke, eftersom höga nivåer av homocystein kan orsaka arteriell plackbildning som får våra artärer att härda och bli igensatta.

Digestion

magen måste ha rätt surhetsgrad för att smälta maten ordentligt. Om dina syranivåer är låga kommer kroppen inte att kunna bryta ner mat och absorbera dess näringsämnen. Detta kan öka risken för näringsbrister samt problem som uppblåsthet, surt återflöde, förstoppning och matsmältningsbesvär.

TMG i form av betain HCl har visat sig bidra till att förbättra symtomen hos frivilliga med låg surhet. Dessutom kan upprätthållande av magsyra också leda till hälsosammare matsmältning samt en effektivare näringsabsorption.

Betaine HCI när det tas som ett matsmältningstillskott främjar produktionen av ytterligare saltsyra i magen, vilket hjälper matsmältningen, hjälper till med absorptionen av b12, kalcium, järn och proteiner.

leverhälsa

symtom på fetma, alkoholmissbruk och till och med diabetes kan orsaka en massiv uppgång av fettsyrauppbyggnad i levern. Medan levern naturligt behåller lite fett, särskilt som en extra energireserv vid hungersnöd, kan för mycket leda till fet leversjukdom.

studier visar att komplettering med TMG kan bidra till att minska mängden fettsyror som bryts ner i levern. I sin tur minskar detta fettsyraackumuleringen. Vissa forskare noterar också hur vissa patienter har återhämtat sig från leverskador genom att ta TMG.

muskelfördelar

en ergogenic är en ingrediens eller substans kompletterad för att förbättra fysisk prestanda, återhämtning eller uthållighet.

TMG är precis där uppe med några av de nyligen trendiga ergogenikerna i formler och med goda skäl. Studier visar tmgs förmåga att öka muskelkraft, uthållighet och till och med främja muskelproteinsyntes – själva processen som krävs för att sätta på mager massa. Det har också visat sig påskynda fettförlust, särskilt hos överviktiga patienter.

TMG fungerar också som kreatin och främjar även kreatinsyntes i kroppen. Detta gör TMG till en bra kreatinstödingrediens i många gymformler eller staplar.

öka samma nivåer

en liten känd fördel med att ta TMG ökar kroppens S-adenosylmetionin (samma) produktion.

SAMe är en komponent som krävs vid syntesen av fosfatidylkolin. Fosfatidylkolin är en förening främst känd för sin hjärnhälsa och kognitiva fördelar. Annat än hjärnhälsa kan samma också vara en humörförstärkare, öka leverhälsan och stödja gemensam hälsa och återhämtning.

Metyldonator

som vi nämnde tidigare är TMG en molekyl med tre metylgrupper. Dessa metylgrupper förs runt inuti kroppen genom en process som kallas metylering. Metylering är kritisk för många fysiologiska processer, och det viktigaste är metylering av homocystein för att bilda metionin.

metionin är en viktig komponent i kreatinsyntesen. Studier har visat att närvaron av höga nivåer av kreatin är känd för att öka muskelstyrkan hos idrottare.

Osmoregulator

balansering av vätskenivåer är avgörande för mänsklig överlevnad eftersom vätskeobalanser kan orsaka krympning eller uppblåsthet av celler, vilket orsakar inre vävnad eller organskada. TMG kan fungera som en osmolyt, en förening eller substans som fungerar för att balansera vätskenivåer inuti och utanför celler.

sammanfattning

TMG är ett naturligt förekommande ämne i kroppen som också kan konsumeras genom betor, spenat och quinoa. TMGS roll i kroppen är främst för cellulär vätskebalans och metylering, men det finns också fördelar med att komplettera TMG. Forskning har visat fördelarna med tillskott för hjärthälsa, avgiftning, muskeltillväxt och hälsosam matsmältning. Det kan också fungera som en ingrediens som stöder kreatinnivåer i kroppen, vilket ökar effekten och fördröjer trötthet under träning.

TMG finns i antingen pulver-eller kapselform.

1. McRae MP. Betaintillskott minskar plasmahomocystein hos friska vuxna deltagare: en metaanalys. J Chiropr Med. 2013;12(1):20–25. doi: 10.1016/j.jcm.2012.11.001
2. Yago MR, Frymoyer AR, Smelick GS, et al. Gastrisk reaktifiering med betain HCl hos friska frivilliga med rabeprazolinducerad hypoklorhydria. Mol Pharm. 2013;10(11):4032–4037. doi:10.1021/mp4003738
3. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/12/161219115546.htm
5. Kathirvel E, Morgan K, Nandgiri G, et al. Betain förbättrar alkoholfri fettlever och tillhörande leverinsulinresistens: en potentiell mekanism för hepatoprotektion av betain. Am J Physiol Gastrointest Lever Physiol. 2010; 299 (5):G1068–G1077. doi: 10.1152/ajpgi.00249.2010
6. du J, Shen L, Tan Z, et al. Betaintillskott ökar lipidmetabolismen och förbättrar insulinresistensen hos möss som matas med en fettrik Diet. Näringsämne. 2018;10(2):131. Publicerad 2018 Jan 26. doi: 10.3390 / nu10020131
7. Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Faigenbaum AD. Effekt av betaintillskott på kraftprestanda och trötthet. J Int Soc Sport Nutr. 2009;6:7. Publicerad 2009 Feb 27. doi: 10.1186/1550-2783-6-7
8. Sharma A, Gerbarg P, Bottiglieri T, et al. S-adenosylmetionin (samma) för neuropsykiatriska störningar: en Klinikerorienterad granskning av forskning. J Clin Psykiatri. 2017; 78 (6):e656–e667. doi: 10.4088 / JCP.16r11113
9. Obeid R. den metaboliska bördan av metyldonorbrist med fokus på betainhomocysteinmetyltransferasvägen. Näringsämne. 2013;5(9):3481–3495. Publicerad 2013 Sep 9. doi: 10.3390 / nu5093481
10. Brosnan JT, Da silva RP, Brosnan mig. Den metaboliska bördan av kreatinsyntes. aminosyror. 2011;40(5):1325-31.
11. Zhao G, He F, Wu C, et al. Betain i Inflammation: mekanistiska aspekter och applikationer. Främre Immunol. 2018;9:1070. Publicerad 2018 Maj 24. doi: 10.3389 / fimmu.2018.01070

CYOS blogginnehåll är endast för informations-och utbildningsändamål och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning, diagnos eller behandlingsrekommendationer. Rådgör alltid med din läkare eller läkare innan du använder kosttillskott eller om du misstänker att du har några medicinska problem eller problem.

dela

tillbaka