inandning, utandning några djupa andetag varje dag kan göra en drastisk förbättring av din livsstil. Nej, vi överdriver inte när vi säger detta.
ta bara några ögonblick varje dag för att träna några djupa andningsövningar kan minska stress, slappna av ditt sinne, kropp och kan hjälpa dig att sova bättre.
andning korrekt är viktigt för ditt övergripande välbefinnande. Medan dess fördelar är oräkneliga, här är några viktiga som kommer att motivera dig att andas djupt.
Natural painkiller
När du andas djupt släpper kroppen endorfiner, som är de må bra hormonerna och en naturlig smärtstillande medel som skapas av kroppen själv.
förbättrar blodflödet
När vi tar djupa andetag hjälper den uppåtgående och nedåtgående rörelsen av membranet att ta bort toxinerna från kroppen som främjar bättre blodflöde.
förbättrar immuniteten
djup andning ger färskt syre och andas ut toxiner och koldioxid. När blodet är syresatt säkerställer det att dina vitala organ fungerar smidigare, inklusive immunsystemet. En renare, toxinfri och hälsosammare blodtillförsel hjälper till att avvärja infektionsframkallande bakterier från basen och stärker din immunitet. Djup andning fungerar också som en naturlig toxinavlastare. Det gynnar också absorptionen av vitaminer och näringsämnen i kroppen, vilket gör att du också återhämtar dig snabbare.
lugnar ner ångest
öva djupandning är en hacka en hel del experter och psykologer svär vid att behandla oroliga tankar och nervositet i en handvändning. Djup andning saktar ner din hjärtfrekvens, gör att kroppen kan ta in mer syre och slutligen signalerar hjärnan att varva ner. Det balanserar också dina hormoner-sänker kortisolnivåerna, vilket ökar endorfinhastigheten i kroppen.
hjälper dig att sova bättre
efter en enkel djupandningsregim – ’5-4-3-2-1’ kan garantera bättre sömn. Att ta långsamma, djupa, långa andetag kan signalera din kropp att avgifta och återgå till en känsla av lugn – vilket kan hjälpa dig att sova bättre. De som genomgår sömnlöshet föreslås ofta öva andningsövningar, tillsammans med meditation före sänggåendet för god sömn.
ökar energinivån
på grund av ökat blodflöde får vi mer syre i vårt blod. Ökat syre resulterar i ökade energinivåer.
förbättrar hållning
tro det eller ej, dålig hållning är relaterad till felaktig andning. Om du inte tror, prova det själv. Försök att andas djupt och märka hur din kropp börjar räta upp under processen. När du fyller dina lungor med luft uppmuntrar detta dig automatiskt att räta upp ryggraden.
minskar inflammation
mycket sägs att sjukdomar som cancer bara trivs i kroppar som är sura i naturen. Djup andning sägs minska surheten i kroppen, vilket gör den alkalisk. Stress ökar också surhetsnivån i kroppen. Andning minskar också stress och därmed surheten.
det avgiftar kroppen
koldioxid är ett naturligt giftigt avfall som kommer ut från vår kropp endast genom andning. Men när våra lungor äventyras av ytlig andning börjar det andra avgiftningssystemet arbeta hårdare för att utvisa detta avfall. Detta kan göra vår kropp svagare och leda till sjukdom.
stimulerar lymfsystemet
eftersom vår andning är det som rör lymfan, kan ytlig andning leda till ett trögt lymfsystem som inte avgiftar ordentligt. Djup andning hjälper dig att få lymfen att flyta ordentligt så att din kropp kan arbeta mer effektivt.
förbättrar matsmältningen
andas djupt levererar mer syre till alla våra kroppsdelar inklusive vårt matsmältningssystem, vilket gör det mer effektivt. Det ökade blodflödet på grund av djup andning uppmuntrar också tarmverkan som ytterligare förbättrar din totala matsmältning. Dessutom resulterar djup andning i ett lugnare nervsystem, vilket i sin tur också förbättrar optimal matsmältning.
andning slappnar av kropp och själ
När du är arg, spänd eller rädd, stramas dina muskler och din andning blir grund. Din andning constricts. Vid denna tidpunkt får din kropp inte den mängd syre som krävs. Lång djup andning vänder denna process, så att din kropp (och sinne) blir lugnare.