eftersom du verkligen inte vill ställa dig upp för E. coli, eller hur? Rättighet.
den pålitliga återanvändbara vattenflaskan du bär med dig håller dig frisk och hydratiserad, men bara om den är ren. Och låt oss inse det: de flesta av oss tänker inte städa ut våra vattenflaskor. Oftare än inte tar vi den sista sippen, fyller på den och sippar lite mer—på upprepning.
oavsett om din vattenflaska är rostfritt stål, plast eller tillverkad av ett annat hårt material är det viktigt att desinficera det i slutet av varje dag. ”Bakterier kan byggas upp i vattenflaskan i en fuktig miljö och ingen vill dricka bakteriebelastat vatten”, berättar Rudolph Bedford, MD, gastroenterolog vid Providence Saint Johns Health Center i Santa Monica, Kalifornien, hälsa. ”Rengör det dagligen. Problemet är att de flesta bara sköljer med vatten,” säger han.
”eftersom det är en fuktig miljö är det möjligt för bakterier att skapa butik och trivas, vilket kan leda till symtom som illamående, kräkningar och diarre”, berättar Robert Glatter, MD, biträdande professor i akutmedicin vid Northwell Health och behandlande akutläkare vid Lenox Hill Hospital, hälsa.
relaterad: 12 skäl till varför uttorkning är dålig för din kropp
ge locket, liksom halmen om din flaska har en, en bra rengöring också. ”Bakterier som E. coli som leder till gastroenterit och matförgiftning och till och med mögel kan kolonisera detta område,” säger han. Du kan till och med ta ett steg längre och skrubba detta område med en speciell flaskborste eller tandborste för en riktig djuprengöring. Eller bara vana att använda en av dessa enkla och enkla metoder. Hitta en som fungerar för dig och sikta på mål för konsistens.
relaterad: 12 bakterier som orsakar matförgiftning
diskmaskinen
många typer av vattenflaskor är diskmaskin säkra, men kontrollera att det står så på flaskan först. ”Placera flaskan och toppen i det övre stället och se till att flaskan inte stör sprayarmarna om din modell har dem högst upp”, säger Donna Smallin Kuper, IICRC-certifierad husrengöringstekniker och författare till Cleaning Plain & Simple. Kör sedan diskmaskinen med de hetaste vatteninställningarna och en uppvärmd torrcykel som dödar bakterier. Det ska vara helt torrt innan du återanvänder det; fukt kan vara en grogrund för buggar.Tvål och vatten tvätt för hand med en sudsy blandning av diskmedel och varmt vatten är en säker och effektiv rengöringsmetod, säger Kuper. Var noga med att tvätta och torka av med en ren trasa (eller pappershandduk) för att undvika att bakterier eller andra skadliga buggar återinförs. Swish tvålvattnet genom hela flaskan, på samma sätt som du skulle tvätta ut en kaffekopp eller annat använt glas eller mugg, och se till att du blir av med någon gunky uppbyggnad på botten eller av kepsområdet. Skölj sedan med vatten för att ta bort eventuella tvålrester före torkning.
relaterade: 7 bästa vattenflaskor Healths redaktörer svär vid
vinäger
den flaskan vinäger i ditt skafferi kan också desinficera din vattenflaska. ”Du kan också använda utspädd ättika, vilket hjälper till att döda de flesta bakterier (inte virus), samtidigt som du fungerar som torkmedel”, säger Dr.Glatter. ”Fyll hälften av flaskan med vit vinäger, den andra hälften med vatten”, säger han. (Se till att du använder om Bisexuell kopp vinäger.) Stäng flaskan och låt är swish runt innan du lämnar den för att suga. Låt det sitta över natten och skölj ut på morgonen.
relaterade: 7 Infused vatten recept som kommer att göra din H20 mycket godare och ännu friskare
3% väteperoxid
Om insidan av flaskan är typ av slemmiga eller har en lukt, kanske du vill öka ditt spel med denna metod. ”Detta är min föredragna metod för desinfektion. Rengör flaskan och toppa noggrant med tvål och vatten och skölj med varmt vatten. Häll sedan cirka 1/4 kopp väteperoxid i flaskan, byt ut och stäng locket ordentligt”, säger Kuper. Skaka flaskan kraftigt, häll sedan ut väteperoxiden och ge den en slutlig vattensköljning för att se till att allt är borta. Din flaska ska nu vara glittrande ren.
vattenreningstabletter
”vattenreningstabletter är ett annat rimligt tillvägagångssätt, liksom tabletter som används för att rengöra proteser”, säger Dr.Glatter. Det är super lätt att göra. Fyll flaskan med vatten, släpp tabletterna enligt anvisningarna på förpackningen och låt den sitta i minst 30 minuter. Skölj sedan helt enkelt din flaska, och du är bra att gå.
alla ämnen i Fitness
gratis medlemskap
Få kost vägledning, wellness råd och hälsosam inspiration direkt till din inkorg från Hälsa