din varukorg

detta innehåll uppdaterades för noggrannhet och relevans den 26 November 2020

i tider av kaos hjälper det ofta att ta ett djupt andetag. Snabb och djup andning hjälper våra kroppar att släppa ut mer koldioxid, vilket får blodet att bli mer alkaliskt och behålla mer syre.

ett av våra favorit sätt att stödja andningshälsan är med antiinflammatoriska eteriska oljor. De kan hjälpa djup andning och andningshälsa på flera sätt. Från att öppna luftvägarna för att lugna sinnet kan eteriska oljor hjälpa dig att hitta andan och din inre lugn.

i den här korta guiden täcker vi de bästa eteriska oljorna för lungor och andningsstöd. Vi kommer också att erbjuda en kort primer om hur man använder aromaterapi för andningsproblem.

andas ut

med en minty och citrusy arom främjar Exhale ett hälsosamt andningsorgan samtidigt som det möjliggör enkel andning. Genom att hjälpa till att rengöra och lugna luftvägarna kan andas ut ha en lugnande effekt på kropp och själ. Andningssvårigheter kan leda till betydande stress. Att lägga i några droppar andas ut till din eteriska oljediffusor kan hjälpa till med andningsstöd.

var och en av dess ingredienser har en potentiellt användbar effekt på lungorna och luftvägarna.

• Eucalyptus – Eucalyptus är rik på en förening som kallas 1,8-cineol som kan rensa andningsinflammation. Mindre luftvägsinflammation innebär mindre trängsel och täthet och mer öppna luftvägar. Det är inte konstigt varför eukalyptus är en så populär tillsats till bröstkorgar, hostdroppar och andra kalla lösningar.citron-en av de mest mångsidiga oljorna, citron eterisk olja är utmärkt för allt från hushållsrengöring till bekämpning av ojämn hudton och kalla symtom. Citronolja är en expectorant-det kan tunna slem i luftvägarna.

• Tea Tree-Antiviral, antibakteriell och antifungal, Tea Tree är en av våra go-to eteriska oljor för kall och influensasäsong. Denna olja kan hjälpa trängsel vid roten.

• pepparmynta – mentol är en annan antiinflammatorisk förening. Det är särskilt effektivt för att rensa nästäppa, vilket kan hjälpa dig att andas in mer syre. Dessutom är pepparmynta känd för sina uppfriskande och kylande egenskaper.

• Ravensara – denna unika olja dras från en buske på Madagaskar, där den används för att hjälpa till med att hjälpa sjukdomar av alla slag.

Exhale kombinerar dessa eteriska oljor i unika proportioner för att skapa en ljus men avslappnande arom som gör den till en av de bästa eteriska oljorna som hjälper till att andas.

djupt andetag

fullmatat med eukalyptus och Tea Tree, djupt andetag hjälper till att lindra säsongsallergier för bättre inandning. Denna diffusorblandning kan hjälpa till att rensa näspassager och ge andningsavlastning under de tider du behöver det mest. Minty och uppfriskande, denna örtartade blandning kan också hjälpa till att öppna luftvägarna och lindra inflammation så att du känner dig mer lugn.

Deep Breath är en uppfriskande kombination av,,, Ravintsara olja,, kardemumma olja, lagerblad olja och Vetiver olja.förutom några av de naturliga eteriska oljorna som finns i Exhale, får denna blandning ytterligare styrka från några andra kraftfulla botaniska ämnen.

• laurelblad – högt i eukalyptol, laurelblad, hjälper till att öppna upp brösttäthet och bekämpa symptom på allergier. Det är känt att hjälpa till att bryta upp trängsel och dess gröna, jordnära arom ger en extra anteckning av jordning till denna oljas bukett.

• kardemumma – söt och kryddig, kardemumma kan se ut som ett överraskande tillägg till denna lista över eteriska oljor för lungor.

det används dock ofta i sydostasiatisk folkmedicin för att hjälpa astma. Forskare som undersökte vetenskapen bakom denna praxis fann att kardemumma kan hjälpa till att slappna av lungans muskler, vilket ökar luftflödet i processen.

Tack vare dess egenskaper och värmande arom är det en av de mer unika eteriska oljorna för lunghälsa.

andas lättare

en av våra mest populära synergiblandningar, andas lättare har en kylnings-och uppvärmningseffekt som kan hjälpa till att rensa trängsel. Det är en av våra favorit eteriska oljor för att andas bättre.andas lättare synergy blend kombinerar eukalyptus, citron, Marockansk rosmarin och pepparmynta eterisk olja.

Marockansk rosmarin kombineras med andra antiinflammatoriska oljor i denna energigivande blandning. Rosemary är också rik på 1,8-cineol och stöder Eukalyptusens lungrensande effekter samtidigt som den ger unika örtartade anteckningar.

andningsförmåga

andningsförmåga har en klar och uppfriskande arom som kan slappna av lungkramper och försiktigt släppa inaktuell luft från lungorna.

den innehåller rosmarin, kardemumma, enbär och isop.

mindre beroende av eukalyptus och citron än våra andra blandningar, har denna olja unika egenskaper för att stödja lunghälsa. Svampdödande och antioxidant enbär kombinerar med trängselbekämpning isop för en djupt avslappnande eterisk oljeblandning som kan hjälpa om stress och spänning bidrar till en känsla av täthet och begränsat andetag.

andas in, andas ut

medan eukalyptus och rosmarin är utmärkta val för vuxna, är ingredienser som är mycket rika på 1,8-cineol inte den bästa eteriska oljan för att hjälpa barnen att få andan. Det är därför vi har formulerat vår OK för barn linje av kid safe eteriska oljor.

säker för barn två år och äldre, andas in, andas ut har en arom som påminner om naturen men ändå mild nog att användas hela dagen.

den innehåller:

• Silver Fir

• Lavender

• Lemon

• Frankincense

• Sweet Marjoram

• Lime

• Roman Chamomile

• Vetiver

• Damiana

• Ginger

• Spearmint

• Vanilla

oljor som silvergran, lavendel och ingefära är kraftfullt antiinflammatoriska i sin egen rätt. Kombinerat med lugnande Spearmint, romersk kamomill och vanilj, hjälper denna andningsblandning att rensa nervositet som kan bidra till begränsad andning.

eteriska oljor & Breathwork

redo att lära sig att använda eteriska oljor för att förbättra andningshälsan?

Tänk på:

• diffundera din enda olja eller andningsblandning av val i ditt hem

• använda Roll-On eteriska oljor för att applicera den på din nacke och hals

• använda en aromaterapi inhalator för att andas in aromen på språng

Vad är Breathwork?

Breathwork, även kallad fokuserad eller tydlig andning, har nyligen fått nationell uppmärksamhet. Det har visat sig gynna deltagarnas övergripande mentala och fysiska hälsa.

• När det praktiseras regelbundet kan andning förändra kroppens stressrespons. Istället för att gå in i ”fight or flight”-läge under ångestproducerande händelser kan du lära dig att förbli lugn och kontroll genom att öva andetag.

• många läkare rekommenderar andning som ett naturligt botemedel mot dem som lider av kronisk stress, vilket ofta påskyndar hjärtfrekvensen och inducerar snabb andning. Djup andning skickar ett meddelande till hjärnan för att lugna sig, ett verktyg som du kan använda i nästan alla situationer.

även om det finns olika tekniker och typer av andetag, gäller termen generellt för någon terapi som använder andning som ett verktyg för att förbättra mental, fysisk eller andlig hälsa. Här är några exempel:

1. Abdominal eller mage andning är verkan av inandning genom näsan när din nedre mage stiger. Denna praxis säkerställer att även den lägsta delen av dina lungor får rätt syre.

2. kontinuerlig cirkulär andning är när du andas in och andas ut utan att hålla andan när som helst.

3. att sprida eterisk olja och uppmärksamma andan kan också betraktas som en form av andetag.

andra andningsintegrationer inkluderar visualisering, meditation och progressiv muskelavslappning. Nu när du vet mer om , oavsett vilken du väljer, kan en ren vara en hjälpsam allierad för att fokusera ditt sinne och öppna dina luftvägar.

källor:

1. Juergens, U. R. ” antiinflammatoriska egenskaper hos monoterpen 1,8-cineol: current evidence for co-medication in inflammatory airway diseases.” Drug Res (Stuttg) 64.12 (2014): 638-646. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24831245/
2. Sheppard, E.P and E.M. Boyd. ”Lemon oil as an expectorant inhalant.” Pharmacological Research Communications. 2.1 (1970): 1-16. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031698970800273.
3. Carson, Christine, K. A. Hammer, and T. V. Riley. ”Melaleuca alternifolia (Tea Tree) Oil: a Review of Antimicrobial and Other Medicinal Properties.” Clinical Microbiology Reviews 19.1 (2006): 50-62. https://cmr.asm.org/content/19/1/50.short#sec-17
4. Eccles, R. et al. ”Effekterna av oral administrering av ( – ) – mentol på näsresistens mot luftflöde och nasal känsla av luftflöde hos personer som lider av nästäppa i samband med förkylning.”Journal of Pharmacy and Pharmacology 42 (1990): 652-654. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.2042-7158.1990.tb06625.x
5. Gilani, Anwarul et al. ”Farmakologisk grund för medicinsk användning av kardemumma vid astma.”Bangladesh Journal of Pharmacology 6.1 (2001). http://www.bdpsjournal.org/index.php/bjp/article/view/170