den tredje chakra kallas Manipura, vilket betyder ”glänsande pärla.”Manipura är det ursprungliga Sanskritnamnet för Solar Plexus chakra. Beläget runt naveln i området för solar plexus och upp till bröstbenet, är det en källa till personlig kraft och styr självkänsla, krigarenergi och omvandlingens kraft. Manipura chakra kontrollerar också metabolism och matsmältning.
När du känner dig självsäker, har en stark känsla av syfte och är självmotiverad är ditt tredje chakra öppet och friskt. Om du upplever chakraobalans kan du drabbas av låg självkänsla, har svårt att fatta beslut och kan ha ilska eller kontrollproblem. Detta innebär att din solchakra är blockerad och därför inte kan uppnå sin fulla potential.
Manipura& Solar Plexus Chakra: nyckelelement
för att förstå chakran finns det några viktiga detaljer som vi måste förstå först. Dessa inkluderar:
- Element: Eld är huvudelementet i solar plexus, eller Manipura chakra. Elementet är tänkt att antända din inre eld och stärka din matsmältningsbrand.
- färg: färgen på Manipura chakra är ljusgul, som solen.
- plats: solar plexus ligger runt ditt navelområde i kroppen nära din övre buk och bröstben. På grund av sin plats är den också kopplad till matsmältningssystemet. Solar plexus är den tredje av sju stora chakran i kroppen. Detta område av din navel måste vara öppet för att känna självförtroendet och känslan av syfte som du vill uppnå.
stärka din inre eld
Läs mer om de andra chakraerna
Muladhara
Svadhisthana
Manipura
Anahata
Vishuddha
Ajna
Sahaswara
När du har tydliga mål, önskningar och avsikter kan du gå vidare för att uppnå dem. Varje litet steg du tar medan du hedrar den större avsikten hjälper till att stärka ditt tredje chakra. Elden inom, kallad Tejas på Sanskrit, är samma eld i den ayurvediska dosha Pitta. En person med stark Pitta har den inre drivkraften att driva dem framåt mot sina mål.
oavsett vilken dominerande dosha-typ du har, kan du utnyttja kraften i Manipura för att hävda din vilja på ett hälsosamt sätt och uppnå alla mål du vill uppnå. Om du upptäcker att du har fastnat med ett beslut eller är vid en korsning och inte är säker på vilken väg du ska gå, se till en magkänsla i din solar plexus för guidance.In för att se till en magkänsla, kan du öva meditation genom att göra följande:
- stäng ögonen, lägg handen över området något ovanför naveln.
- Tänk på problemet eller dilemmaet.
- Lägg märke till hur ditt tredje chakra känns när du ger det val angående ämnet du kämpar med. En sjunkande eller illamående känsla kan berätta att beslutet är fel.
- Om du presenterar din solar plexus med rätt val kan du känna lätthet i området eller du kan till och med känna att du kan andas lättare.
stärka din matsmältningsbrand
matsmältningsbrand, kallad Agni, finns också i det tredje chakrat. För att hjälpa Manipura chakra att förbli öppen och inriktad, håll din matsmältningsbrand frisk. Följ dessa riktlinjer för kraftfullare Agni:
- drick drycker vid rumstemperatur eller något uppvärmd; undvik att tillsätta is.
- Ät ungefär två kupade nävar mat vid varje måltid för att undvika övermålning.
- Håll dig borta från kryddig mat om du är en Pitta-typ.
- ta små sippor vatten medan du äter och undvik läsk, alkohol och fruktjuice. Att dricka mycket medan man äter tenderar att späda matsmältningssyrorna, medan man dricker alkohol tenderar att ge dig överskott av syra.
- låt magen vila mellan måltiderna. Bete och frekvent mellanmål ger inte din kropp tid att fylla på Agni, vilket händer när magen vilar.
förbättra matsmältningen och öka ämnesomsättningen med Bhastrika Breath
eftersom det tredje chakrat styr både matsmältning och metabolism kan du enkelt väcka båda med andningsövningar. Se till att magen inte är full innan du börjar detta andningsmönster.
- Sitt bekvämt med ryggraden lång och axlarna avslappnade.
- börja med att ta några djupa andetag in och ut i näsan med läpparna stängda.
- andas sedan kraftigt in genom näsan medan du blåser upp underlivet och andas kraftigt ut genom näsan medan du trycker på underlivet mot ryggraden.
- använd en halv räkning på inandningen och en halv räkning på utandningen i snabb takt. Du kommer att känna att du får en magträning.
- försök med 10 repetitioner och arbeta sedan upp till 15 eller 20. När du är klar kommer du att känna en stickande eller glödande känsla runt naveln.
hitta balans& läka Solar Plexus Chakra med Asanas, ljud, färger och pärlor
varje yogaställning som ger värme till området för solar plexus är bra för att stimulera en trög tredje chakra. Dessa poser inkluderar Navasana (båtposition), Matsyandrasana (sittande spinal twist) och krigare.
mantraljudet för det tredje chakrat är RAM. Chanting detta ljud hjälper till att öppna och anpassa chakran.
det finns några andra saker du kan göra för att aktivera solar plexus energi. Eftersom färgen på denna chakra är gul eller guld, kommer någon pärla som motsvarar dessa färger att hjälpa till att öppna solar plexusområdet och ge energi till mjälten, leveren, bukspottkörteln och magen. Gul topas, guldgula labradorit och tigerögonstenar är alla fantastiska pärlor för att förbättra din känsla av personlig kraft och kan hjälpa till med chakraläkning om du känner en känsla av låg självkänsla.