en skål med spannmål kan verka som det perfekta frukostalternativet. Det är snabbt, enkelt och billigt, och det säger att det innehåller fullkorn och hög fiber. När du häller dig en skål med spannmål, dumpar du bara slumpmässigt lådans innehåll i en stor skål utan att mäta mängden? Den typiska ”serveringsstorleken” av spannmål kan faktiskt passa i handflatan. Lådan kommer att säga en bisexuell kopp för en servering, men hur många människor har bara en halv kopp spannmål?
Du kan faktiskt hälla tre till fyra koppar, vilket leder dig till nära 700 kalorier, exklusive mjölken! Och vad händer om du lägger till nötter eller torkad frukt, kan du vara nära en 1000 kalorimål före 8am! Låt inte spannmål vara anledningen till att du inte träffar ditt viktminskningsmål. Att mäta din spannmål kan vara skillnaden på 500 kalorier.
frukostflingor kan vara några av de mest vilseledande livsmedelsprodukterna när man försöker bestämma det hälsosammaste valet. De flesta spannmål marknadsförs som hälsosamma alternativ, eller skryta påståenden som ’låg fetthalt’, ’hög i vitaminer’ eller hög i järn’, dessa påståenden täcker ofta upp det verkliga näringsvärdet av produkten. Klicka här för att se sex spannmål ”godkänd” av TheFittChick, och kolla in det här inlägget för att ta reda på hur byte till mandelmjölk kan spara hundratals kalorier också.
Ät dig mager!